Olen jo pitkään seurannut tätä Atkins- keskustelua ja olen yhä enemmän kiinnostunut siitä.
Mun on silti vaikeaa käsittää miten "rasvan" syömisellä voi laihtua.
Toiseksi miten joku voi olla ilman leipää, perunaa, makaroonia tms. Mä olen 160 cm pitkä ja painan 65 kiloa, tavoite olisi kesään mennessä 52 kiloa.
Aloitanko Atkinsin vai jatkanko linjalla; kasviksia, täysjyväviljaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita?
Mun on silti vaikeaa käsittää miten "rasvan" syömisellä voi laihtua.
Toiseksi miten joku voi olla ilman leipää, perunaa, makaroonia tms. Mä olen 160 cm pitkä ja painan 65 kiloa, tavoite olisi kesään mennessä 52 kiloa.
Aloitanko Atkinsin vai jatkanko linjalla; kasviksia, täysjyväviljaa, vähärasvaista lihaa ja maitotuotteita?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Lue tuo tri atkinsin kirja uusinpainonpudotusohjelma ajatuksella läpi, sekä antti heikkilän hyvän olon keittokirja. Muodosta sitten mielipiteesi. Ja kokeile kaksi viikkoa.
Sitten tiedät, mitä mieltä olla.
Itse olen laihduttanut tällä tosi paljon ja suosittelen lämpimästi. Haluan kuitenkin, että muodostat oman mielipiteesi lukemalla kirja ja kokeilemalla tuota kaksi viikkoa.
Ihmisillä, joilla on pinttymä tietystä ruokavaliosta päässään, haukkuvat tätä kokeilematta. En väitä, etteikö muullakin lailla laihdu. Tämä dieetti puree ongelman ytimeen.
Minä uskon tähän pätevään sydänkirurgiin. Ja monet tutkimukset puhuvat nykypäivänä vähähiilarisen ruokavalion puolesta.
kehen pätevään sydänkirurgiin? Nimiä kiitos!
Että Amerikkalainen kardiologi, Robert.C Atkins kehitti tämän dieetin alun perin sydänpotilaiden hoitoon, ja painonpudotus tuli siinä "sivusssa" ! Ja sydänpotilaat saivat myös avun vaivoihinsa.
Et siis edes ole lukenut Atkinsin kirjaa !
Ja kuitenkin osaat vastustaa sitä ?
Lue hyvä ihminen ensin se Atkinsin kirja,ennenkuin esität mitään arvostelua sitä kohtaan.
Olenko jossain vastustanut atkinsin dieettiä?
Minulla ei ole mitään tarvetta lukea atkinsin dieetistä yhtään kirjaa, netistä löytyy tietoa ihan riittävästi. jos jossain olen kritiikkiä esittänyt, niin lähinnä siksi, kun atkinsuskovaiset leimaavat kaikki muut dieetit turhiksi ja antavat sellaisen vaikutelman, että lihan ja kerman syöminen on ainoa autuaaksi tekevä asia.(mm. oma otsikkosi taisi joskus olla "ainoa tapa laihduttaa".)
Minä taas en usko, että on ainoaa oikeaa tapaa laihduttaa. Atkins ei kiinnosta siksi, että en erityisemmin pidä siihen kuuluvista ruuista. Syön aamuisin mieluummin puuroa kuin pekonia ja munia.
Nopeita hiilareita yritän toki välttää, ja muutenkin noudattaa virallisia ravitsemussuosituksia. Enkä kaihda rasvan syömistä, tukeva pihviateria antaa luomulaihdttajallekin tilapäisen painonnousun jälkeen uutta potkua laihduttamiselle.
Muullakin kuin atkinssilla saa syödä vatsansa täyteen, kunhan ei vedä päivittäistä kalorinsaantia liian alas. Itse asiassa välillä on ollut pohtimista siinä, että saa edes sen 1500 kcal täyteen, mitä olen itse pitänyt miniminä niinä päivinä kun en ole ihmeemmin liikkunut.
Vähän suvaitsevuutta Jussi :)
jos pidät leivästä tms.. niin älä turhaan aloita atkinsia,koska repsahdukset on suuri riski ja sitten työsi on mennyt hukkaan koska atkins on ruokavalio ei dieetti. eli kilot tulee takaisin kun aloitat hiilihydraattien syönnin.
ei sinusta tunnu epäterveelliseltä syödä vaikka iltapalaksi kananmunia tai pekonia tai pihvi kuin hedelmiä ja jogurttia..?kysyn vaan.
Syö monipuolisesti ja terveellisesti,niin kilot pysyy poissa ja saat varmasti kesään menossa painoksesi 52 jos nyt aloitat.
syö vähärasvaista jogurttia (tarkista purkin kyljestä ettei ole lisätty sokeria rasvattomuuden takia) esimerkiksi Danone 0% vitalinea on erinomainen valinta,se on vitaminoitukin valmiiksi. varsinkin vanilja on tosi hyvää ja makean nälkä lähtee hujauksessa.
oletko kokeillut mangoa hedelmistä, tee palasia ja tee sauvasekoittimella survokseksi, takuu varma vähäkalorinen ja terveellinen mahantäyttäjä ja makean nälän viejä. ihollekin on mango hyväksi. syö kuituja, esim. puuroja. löytyy hyviä vaihtoehtoja kuten annospussit.
ihan ensimmäiseksi juo aamulla lasi tuoremehua niin aineenvaihdunta vilkastuu koko päiväksi..
Jos haluat lisää vinkkejä niin kerro:)
Etten turhaan kirjoita jos aijot saada itsellesi sydän ja verisuonitauteja atkinssilla.
eli kantani tuli varmaan kaikille selväksi:)
Laihdut kyllä atkinssilla,mutta et pysyvästi mikäli et jaksa olla loppuelämää ilman perunaa,pastaa, spagettia, leipää, hedelmiä yms..
ikävää mutta totta. perinteiset laihdutuskuurit sen sijaan toimii..:) ja silloin tällöin voi herkutellakin, ettei tartte pelätä että ketoosi menee pois päältä..
Et tunne ollenkaan Atkinssin dieettiä kommentistasi päätellen. Vaikka olisitkin Atkinssilla niin voit silti syödä pastaa, riisiä, leipää, kunhan katsot ettei hiilihydraattien määrä / vrk ylitä sinun OMAA määrääsi per päivä. Ottakaapas ensin selvää kyseisestä ruokavaliosta ennen kuin leikitte kaikentietävää asiantuntijaa. En ymmärrä miksi kehtaatte kommentoida jos olette pelkkien luulojen varassa.
Ainoat ruoka-aineet jotka ovat ehdottomasti kielletty Atkinssilla on HUONOT hiilihydraatit, jos ette tiedä mitä eroa on huonoilla ja hyvillä hiilihydraateilla niin se ei ole minun ongelma.
Päivittäinen hiilihydraattimäärä on minunkinkokoisella, melkein 100-kiloisella niin onnettoman pieni, alle 90 grammaa päivässä, että kuitumäärä jää väkisinkin turhan alhaiseksi.Suomalainen ei perunaa ja ruisleipää jätä, puhumattakaan maistuvasta kaurapuurosta.
Mihin perustuu tietosi, että atkinssilla saa sydän ja verisuonitauteja? Ja mihin perustuu tietosi siitä, että atkinsilla ei syödä hiilihydraatteja?
Ruisleipää ja puuroa se minäkin syön, puuroa jopa melkein päivittäin, kuuluvat nääs Atkinssin dieetissä ihan sallittuihin ruoka-aineisiin. Oliko yllätys? Perunaa en syö kuin ajoittain koska se närästyttää minua.
Tätä juuri tarkoitan sillä ettei kannattaisi kauheasti antaa noita asiantuntija lausuntoja koska ei asiaa tunne...
Kaipa Pierre tietää, että atkinssissa ei lasketa kuituja mukaan hiilareihin?
Ethän sä itse edes noudata tyylipuhdasta zonea, 30-40-30 suhteet on laskettu 1200 kcal/päivä ruokavaliolle!
Eli sit on paha tulla kommentoimaan sellaisia diettejä joita ei oo itse edes kokeillut.
että syömästäni noin 100 grammasta täysjyvätuotteita päivässä ja niiden sisältämästä hiilihydraatista vähennetään ensin kuitujen osuus, jolloin jäljelle jäävä on oikea hiilihydraattimäärä? Ymmärsinkö oikein?
Omasta mielestäni noudatan zonea melko tyylipuhtaasti. Lasken suhteet käyttämäni proteiinin mukaan, noin 100 grammaa/päivä. Tosin hiilihydraatteja en laske, mutta en myöskään käytä ollenkaan sokeria enkä valkoisesta jauhosta tehtyjä tuotteita.
Jos ymmärsin sun selityksen oikein, niin joo, ymmärsit oikein.
Mä olen itse syönyt sellaista sinivalkoisessa paketissa olevaa hiivatonta ja sokeritonta täysjyväleipää, jossa olen laskenut olevan kuiduttomia hiilareita 7g/pala...
Kaikki aina sortuu näissä vertailuissaan siihenkin, että atkinsilla olisi joku hiilareiden yläraja, mutta näinhän ei ole. Ainoa rajoitus on, että olo pysyy hyvänä ja paino ei nouse. Mulla kuluu hiilareita varmaan sellaiset 90 - 120 g päivässä, päivästä riippuen.
Siispä loppujen lopuksi kaikessa erimielisyydessämme olemme hyvin pitkälti samaa mieltä. Tunnustan erehtyneeni jonkinverran Atkinsin suhteen liian hätäisten johtopäätösten vuoksi. Hankin ensitöikseni kirjan.
Kaihdan pillerilinjaa ja pyrin hankkimaan kaikki tarpeelliset kivennäisaineet ja vitamiinit täysipainoisesta ruoasta. Ainoana poikkeuksena on kalanmaksaöljy, koska olen koko pitkän talven sisätiloissa. Tämä on samalla osasyy liikapainooni, koska nykysuositukset muutamien kivennäisaineiden kohdalla ovat mielestäni aika tiukat. Syön siis terveellisesti, mutta liikaa.
Päivittäisen proteiinilisän olen myös katsonut tarpeelliseksi, koska eläinkunnan tuotteet eivät oikein maistu.
Kannattaa ottaa ihan oikeasti selvää vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta eikä uskoa täällä palstalla esiintyviä "asiantuntijoita".
Tarkoita "asiantuntijoita" puolin ja toisin, kannattajia sekä vastustajia.
Atkins ei ole pelkkää rasvan ja punaisen lihan syöntiä, tämä käsitys on totaalisen väärä.
Ota itse selvää ja muodosta oma mielipiteesi.
Itse olen ainakin ollut todella tyytyväinen valintaani, en ole voinut näin mainiosti vuosiin.
Lueppa Pierre Boisin 16.1.2004 laittama viesti. Tutustu niihin linkkeihin ajatuksella. Toteat varmaan, että ei kannata leikkiä terveydellään. Tietysti Atkins sydänkirurgina haluaa töitä ja mikä sen parempi konsti, kuin syöttää ihmiset sairaiksi.
Atkins on kuollut, eikä saa lisää asiakkaita vaikka suosittelisi dieetissään kapallista paskaa joka aterialla.
Atkinsin dieetistä on ristiriitaisia tutkimustuloksia, viimeisimmässä tutkittiin, että atkins olisi parantanut kolesteroliarvoja. tosin tutkimukseen voi suhtautua kriittisesti, sillä muistaakseni tutkitut söivät myös rasvalisiä (cla?). Niistä saattoi johtua siis se kolesteroliarvojen paraneminen.
Olen yrittänyt netistä löytää tarkempaa tietoa tuosta tutkimuksesta, mutta en ole toistaiseksi löytänyt.
Mielestäni oikea kysymys olisi ketodieetti, vähähiilarinen vai vähärasvainen. Ja oikea vastaus on - mikä tahansa muu paitsi vähärasvainen!
Atkins perustuu siihen samaan periaatteeseen kuin kaikki muutkin dieetit, syödään vähemmän kuin kulutetaan. Muissa dieeteissä vaan täytyy itse valvoa kalorimääriä, atkinsissa ketoosi hoitaa rajoittamisen poistamalla näläntunteen.
Toisin kuin usein luullaan, rasvan syöminen ei lihota, kunhan kaloreita ei kerry yli tarpeen. Päinvastoin, elimistö käyttää energiaksi eri aineita siinä suhteessa kuin niitä on veressä. Jos veressäsi ei ole vapaata rasvaa, rasvaa ei myöskään pala. Liikunta on sitten asia erikseen.
Rasva-asiat eivät myöskään ole ihan niin yksioikoisia kuin mediassa meille esitetään. Mikään rasva ei ole yksinään "hyvää" tai "pahaa", jokaisella tyypillä on oma roolinsa, suhteet ovat tärkeät. Myös monityydyttymätön kasvirasva voi olla "pahaa", jos sitä saa liikaa... itsellä on nykyisin erinomaiset kolesteroliarvot, vaikka käytänkin ruuanlaitossa voita ja kermaa ;-D
Ketodieetit eivät sovi ihan kaikille, esim. diabeetikoille, joten kannattaa sitten tutustua aiheeseen kunnolla, jos aikoo ketodieetille.
Itse voisin melkein suositella, että jos sulla on jotain pahoja ruoka-aineriippuvuuksia nimenomaan hiilaripitoisiin ruokiin, kannattaa kokeilla ketoosia. Eli jos tuntuu että on pakko mättää leipää, perunaa, hedelmiä, karkkia ym. Siis tulee sellainen olo, että on PAKKO saada näitä ruoka-aineita. Ja jos ei saa, tulee pahalle päälle, tai päätä alkaa särkemään. Sitten kun syö, oireet helpottavat. Toinen selkeä oire on kamala väsymys syömisen jälkeen.
Jos sulla ei ole mitään oireita, vaan tunnet olosi hyväksi, voit ihan yhtä hyvin kokeilla jotain vähähiilarista, esim. zone, kutrin dietti ym.
Eli jokainen taaplaa tyylillään! Ketodieetillä on mahdollisuus polttaa enemmän rasvaa suhteessa menetettyyn lihakseen kuin muilla dieeteillä, mutta se ei ole "automaattista" vaan vaatii suht tarkkaa aiheeseen perehtymistä...