Juupa juu..
Siinäpä ongelmaa kerrakseen,kun en osaa aloittaa laihdutusta.Tai siis aloitan,mutta aina se loppuu siihen että 5kg pois ja innostus myös.Suurin ongelmani on kai se et kuurin aikana syön liian vähän ja siks kai se innostus loppuukin
Siinäpä ongelmaa kerrakseen,kun en osaa aloittaa laihdutusta.Tai siis aloitan,mutta aina se loppuu siihen että 5kg pois ja innostus myös.Suurin ongelmani on kai se et kuurin aikana syön liian vähän ja siks kai se innostus loppuukin
Vastaukset 5
Vanhimmat
http://www.mainio.net/article.asp?path=1;1132;1136;4124 2;41243;41244;32924&subpage_id=32939
Nonnii tollasen alotan huomen... alota sinä kanssa! Sisulla vaan päätät sen! mietippäs jos saa viikossa 8kg veks, vähänkö se inspaa jatkamaan kun alkaa näkee muutosta. aion pitää 103,6% tosta kiinni. Ei mitään muuta ku tossa sanotaan. Olen tehnyt sopimuksen itseni kanssa. Tee sinäkin!!
www.kutri.net
hyvät sivut, oon itse noilla opeilla aloittanut vuoden alusta. tavoite on laihtua 0,5 - 1 kg kuussa eli ennen kevään etelänmatkaa peräti 10 kg pitäisi olla pois.
mielestäni kutrin idea on siitä hyvä ettei kysymys ole dieetistä jota noudatetaan tietty aika ja sen jälkeen palataan norm. ruokatapoihin ja lihotaan kilotkin takas. ;)
olen kohta kolme viikkoo syönyt kutrin ohjeilla ja tästä on hyvää vauhtia tulossa normaali ruokailutapani, eikä tunnu enää kovinkaan paljoa että olen jollain dieetillä. mitä nyt kaloreita joudun vielä laskeen mutta sekin "vaiva" pitäisi poistua muutamassa kuukaudessa kokonaan, kun alan luontaisesti tajuta määrät kohdalleen.
onnea!
siis ei 0,5 - 1 kiloa kuussa vaan viikossa, tottakai :D ilmeisesti on vielä silmät ristissä tähän aikaan aamusta, sorry...
Laihduttaminen vaatii pitkäjänteisyyttä. Laadi tavoitteet, tee suunnitelma ja pysy siinä. Alun voit toteuttaa ihan millä ihmedieetillä vain, mutta ensimmäisten 5 kg:n jälkeen kannattaaa jatkaa järkevillä ruokavaliomuutoksilla, joista toivottavasti tulee pysyviä. Hidas laihduttaminen on hyvä siis siksikin, että ehdit omaksua muutokset osaksi elämääsi. Jos palaat entisiin tapoihisi, luultavasti lihot uudestaan - miksi et lihoisi, koska olet nytkin lihonut juuri mykyisillä ruokailutavoillasi?.
Muutos on yleensä aina ihmiselle vaikeaa. itselleni vaikeinta oli myöntää, että ruokailutapani olivat lihottavia, sillä pidin niitä terveellisinä. Mutta pakkohan niissä oli olla jotain vikaa, koska lihoin ... Muutos siis piti tehdä.
Jos tulee lipsumisia, niistä ei kannata masentua vaan jatkaa eteenpäin. Tavoitteita voi tarvittaessa tarkentaa, eli korjata realistisemmiksi.
Sepä se olikin vaikeinta myöntää, että syö oikeasti ihan liian paljon ja on lihava siksi. Eikä sen takia, että olisi poikkeuksellisen isoluinen, hidas aineenvaihdunta tms.
Omalla kohdallani ruoka sinänsä oli ihan terveellistä, tosin vihanneksia liian vähän. En käyttänyt paljoa suolaa tai rasvaa. Annokset vaan oli hirvittävän suuria. Ja sitten se kaikki ylimääräinen, keksit jäätelöt, karkki.
Jossain vaiheessa tajuni riittävistä annosmääristä pääsi katoamaan. Kun teion leivän, niitä piti olla neljä vaikka yksi olisi riittänyt. Ruokaa oli koko lautasellinen, vaikka puolet annoksesta olisi ollut ihan tarpeeksi. Ja sama kaikkien herkkujen suhteen. Oikeasti makea ei edes maistu hyvältä, jos sitä syö paljon.
Osaksi syytä kyllä vieritän paikalliselle työterveyshuollolle, mistä sain aina aivan käsittämättömiä dieettiohjeita. Piti kuulemma vähentää kerman ja voin käyttöä ruuanlaitossa ja siirtyä rasvattomaan maitoon. Turhaan yritin sanoa, että minähän syön niitten suositusten mukaan jo. Ja niin söinkin, söin vain kahden ihmisen edestä :)
Ja lopuksi vinkki: Ei ole lipsumisia ja repsahduksia. Sinä itse päätät mitä ostat kaupasta ja mitä syöt. Jos ostat suklaata, syö se äläkä tunne syyllisyyttä. Herkkujakin sopii laihduttajan ruokavalioon silloin tälllöin.