GALLUP

1. nainen 40 v.
2. dieetin jälkeen 93-65-89 (eli ei pahemmin jääny rasvaa keskivartaloon, tosin se ei alun perinkään ollut ongelma)
3. pienentämällä annoskokoa ja lisäämällä kasvisten osuutta
4. Kilo viikossa. Ei aina aivan tuskitta mutta tulokset kannustivat jatkamaan. Pizzaa teki ajoittain mieli.
5. Pysyy pitämättäkin. Aikaa oli tarpeeksi muutosten omaksumiseen eivätkä muutokset olleet suuria.

1. 24 v., nainen
2. 86-73-79
3. Vähentämällä energiatiheydeltään suurten ruokien osuutta ja lisäämällä liikuntaa
4. Alkuvuoden vauhti ollu keskimäärin 600 g viikossa

-32 v. nainen

-112-98-114 lisäksi pituus 179 paino 91

-annoskoko pienempi, siis normaali ;) muuten tavallista kotiruokaa, mutta käytän kevyttuotteita ruoanlaitossa (esim. kerma, juustot, rasvat oon yrittänyt korvata kevyemmillä)
kaloreita päivässä ka. 2000
syön säännöllisemmin, eli useita pieniä aterioita pitkin päivää (aikaisemmin elin puolipäivää kahvilla)

-hyvin sujuu, olo on energisempi kuin aikoihin, eikä vaivaa nälkä, mutta laihdun silti hiukan vajaan kilon viikossa.

-jahka pääsen tavoitteeseeni eli 79 kiloon, aion jatkaa samalla mallilla kuin nytkin.
pitää vaan muistaa vielä sittenkin hypätä vaa´alle välillä ettei pääse "yllättäen" paino karkaamaan, toisaalta en halua varmaan tuosta painosta alemmaksikaan, koska olen suht. muodokas ja haluan säilyäkin sellaisena :D
painoin muutama vuosi sitten tuon 79 ja olin silloin tyytyväinen...kuinka tämä pääsikin käsistä näin?

1. Yli 50 man
2. 120-145-130
2. Possumunkit ja kermaleivokset. Ryynimakkara ja perunamuusi.
3. Hyvin sujuu. Vyötärö on jo selvästi suurempi luin kaulanympärys.
4. Hyvin pysyy, kun muistaa tankata päivittäin. Chipsejä pistelen öisin.

1. Nainen, 18
2. 87-70-93
3. Lisäämällä liikuntaa paljon, syömällä vähän kerrallaan, jättämällä herkut (karkit, sipsit, suklaat, keksit ym.) pois ja muutenkin käyttämällä kevyttuotteita ja rasvatonta maitoa ja jogurttia.
4. Sujui hyvin, vauhti oli varmaan puoli kiloa viikossa.
5. Kilo on tullut takaisin, yritän pitää painoni jatkamalla samalla määrällä liikuntaa kuin laihduttaessa, mutta en enää niinkään tarkkaile syömisiäni. Karkkia melkein joka viikonloppu :)
onhan tuo paino silti pysynyt samassa jo kauan.

1. 33 nainen
2. 113/92/114 (heitin ulkomuistista, ei välttämättä mennyt oikein)
3. Laihdutan virallisten suositusten mukaan, Lautasmalli, väh. 1500 kcal/pv, vältän huonoja hiilareita, opettelen harrastamaan liikuntaa. Ja pidän säännöllisesti ruokapäiväkirjaa.
4. Alussa helpompaa, nyt hitaampaa (motivaatio-ongelmia) N. 30 kiloa lähtenyt vuodessa.
5. En ole lopettanut, mutta suunnitelma on tämä: Jatkan samaa ruokavaliota loppuelämäni, säännöllistä liikuntaa, punnitus kerran päivässä.

http://personal.inet.fi/koti/lotina/index.htm

1) 25V. Nainen
2) Rinta: 95cm Vyötärö: 79cm Lantio: 96cm
(pituus 168cm paino 64 KG, tavoite 55 KG)
3) Lisää liikuntaa. Kävelin sen sijaan,että olisin
mennyt autolla. Parin kilometrin juoksu lenkki
3 kertaa viikossa. Lopetin ilta mässäilyn.
Kuuden jälkeen söin vain hedelmiä, vihanneksia
tai riisikakkuja. Päivisin söin usein n.6
kertaa pieniä annoksia.
4) Paino putosi hitaasti mutta varmasti. Alun
"sahauksen" jälkeen n. 2KG kuukaudessa.
Painoa lähti 10 KG...
5) Joulun aikaan pidin tauon ja painoa tuli lisää
vain kilo! mikä on ihme sitä herkku määrää
ajatellen mikä tuli syötyä... Lisä kilo myöskin
lähti itsestään heti kun palattiin arkeen.
Diettiä olen jatkanut vasta viime aikoina ja
taas on kilo pois. Alkuun kyllä ihmettelin
miksi vain kilo, sillä painoa näytti lähteneen
vyötäröltä ja takapuolesta enemmänkin kun
housut lököttää taas... Sitten tajusin etten
varsinaisesti ole laihtunut vaan iho oli
vihdoin ja viimein kiinteytynyt nykyisten
mittojeni mukaiseksi, eli ei enää löysiä
"nahka pusseja" housujen täytteenä.