Mä haluisin laihtuu 5kg. (takaisin siihen ihanaan 49kg..) HArrastan liikuntaa 7päivänä viikossa. koulussa ja treeneissä. eli liikuntaa en pysty lisäämään.. Mitä kannattaisi syödä? en usko että pystyisin paasoamaan, tai toteuttamaan atkinssia tai vastaavaa. eli tarvitsisin ihan "tavallisia" vinkkejä.
yleensä syön:
-aamupalan: yougurttia/muroja ja mehua
-kouluruoan
-eväitä ennen treenejä: leipää, yougurttia, banaania... usein myös karkkia
-illalla syön läpimän ruuan.
-lisäksi syön myös suklaata yms. jossain välissä.. tosin en iha njoka päivä mutta liian usein...
yleensä syön:
-aamupalan: yougurttia/muroja ja mehua
-kouluruoan
-eväitä ennen treenejä: leipää, yougurttia, banaania... usein myös karkkia
-illalla syön läpimän ruuan.
-lisäksi syön myös suklaata yms. jossain välissä.. tosin en iha njoka päivä mutta liian usein...
Vastaukset 3
Vanhimmat
jätä ensin pois karkit ja suklaa.
Pudotin kaksi kiloa 2,5 viikossa. Karsin vain hiilihydraatit vähälle. Aamupala ruisleipäviipale ja keitetty kananmuna tai rasvatonta kinkkua sen päälle. Juo runsaasti pitkin päivää vettä/kivennäisvettä. lounaalla esim. jauhelihapihvi(itse tehty paistijauhelihasta) kananmuna, salaattia paljon. Välipalaksi iltapäivällä sokeritonta valion mansikkakeittoa lasillinen tai mandariini. Päivällinen kahden munan munakas jossa juustoraastetta tai tomaattia, salaattia. Illalla jos vielä nälkä ruisleipää salaatinlehdellä. Ideana on suosia valkuaisaineita esim. kalasta, kananmunasta, juustoista. Lihaa saa syödä paistipihveinä, broileria, kalkkunaa. Tutki valmistuotteiden hiilihydraattipitoisuuksia ja valitse vähän sisältäviä tuotteita. Muista juoda paljon. Itse join vain vähän toista litraa päivässä.Makeiset saat kyllä karsia kokonaan pois ruokalistalta. Niissä on nopeita hiilihydraatteja, eli sokeria. Itse korvasin makeiset juuri sillä mehukeitolla valikoimaakin niissä on.Pastan jätin kokonaan pois, riisiä vain vähän tai peruna esim. uuniperuna. En ollut koskaan aikaisemmin elämässäni laihduttanut, joten olin vähän epäluuloinen tästä aluksi. Mutta kyllä hyvin rasvaa paloi pois. Kokeile ainakin.
En harrastanut liikkumista juurikaan tuon dieetin aikana mutta silti paino putosi.