mittani ovat 170/60. haluaisin päästä takaisin ihaniin entisiin mittoihini, että painaisin siinä 53-54 kg. olen todella siroluinen ja kapea joten painoa on liikaa. nyt kaikki ajattelee että joku anorektikko mutta vyötärön ympärykseni on 80cm ja takapuoleni 97. eli keskivartalossa on ylimääräistä.
lihoin kun elämäntapani muuttuivat, eli aloin käymään baareissa ja krapulapäivinä roskaruokaa(ja vähän muulloinkin). liikuntaa en juuri harrastanut. jenkkiksethän siitä tuli että tupsahti:/
eli tavoitteena olisi sellainen 5 kilon painon pudotus. olen alkanut käymään kävelyillä ja jumpassa silloin tällöin ja yritän katsoa mitä suuhuni tungen. mutta miten normaalipainoinen voi laihtua kun kulutuskaan ei ole samaa luokkaa kuin ylipainoisilla, ei oikein innosta mässyttää salaattia päivät pitkät..
joten apua kaivataan!
kiitos!
lihoin kun elämäntapani muuttuivat, eli aloin käymään baareissa ja krapulapäivinä roskaruokaa(ja vähän muulloinkin). liikuntaa en juuri harrastanut. jenkkiksethän siitä tuli että tupsahti:/
eli tavoitteena olisi sellainen 5 kilon painon pudotus. olen alkanut käymään kävelyillä ja jumpassa silloin tällöin ja yritän katsoa mitä suuhuni tungen. mutta miten normaalipainoinen voi laihtua kun kulutuskaan ei ole samaa luokkaa kuin ylipainoisilla, ei oikein innosta mässyttää salaattia päivät pitkät..
joten apua kaivataan!
kiitos!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Minä en syö mitään kolmen jälkeen iltapäivällä, vaan menen nälkäisenä nukkumaan. Siitä ei seuraa ahmimiskohtausta, koska aamulla ei tee mieli ahmia. Jaksan harrastaa liikuntaakin runsaasti, vaikken syö illalla mitään. Tämä keino on toiminut minulla.
olen myös 170/60 kg ja ennen 55-56 kg, silloin oli ihana ostaa vaatteita eikä maha tullut vastaan kun meni kyykkyasentoon,,vaikka en ole ylipainoinen missään nimessä niinkuin et sinäkään, niin haluan painaa esim. 57 kg. Olen nyt painonvartijoiden ohjeiden mukaan syönyt 3 päivää ja aioin jatkaa kunnes tavoite on saavutettu, Saan syödä 18 pistettä päivässä ja pitäs sillä ohjeella laihtua 0,5 -1 kg viikossa. Pistetaulukon sain yhdeltä kaverilta joka on painareissa, Esim. tänään söin aamulla ruisviipaleen, päällä 5% juustoa 2 siivua, kahvi ja kevytkermaa, light appelsiinimehua. Päivällä tonnikalatomaatimurskakeittoa(itse tehty) ja samanlainen ruisleipä kun aamulla, tomaattia lisäksi leivän päällä, juomaksi light mehu. Illalla syön taas keittoa ja leivän, iltapalaksi ananasmurska prk+1 ruisleipä kinkkusiivulla tai juustolla. Leivän päälle laitan yleensä 4% sulatejuustolevitettä voin asemasta.
heipä hei :) olen itsekkin painonvartijoissa laihduttaja, ja haluisin vaan muistuttaa että syökää monipuolisesti ettette pääse kyllästymään, jos jatkuvasti syötte keittoa ja salaattia :) ei siinä etteikö se olisi terveellistä, mutta itselläni on joskus aiemmin tyssännyt laihdutus siihen, etten syönyt muutakuin yhtä ja samaa, enkä sallinut itselleni herkutteluhetkiä aina joskus! tsemppiä laihdutukseen!!:)
Mulla on täysin sama ongelma pituutta on 169cm ja painoa 56kiloa...
Keskivartalolle olen saanut ihanat jenkkikahvat joista en todellakaan välitä.
Nyt olen pariviikkoa syönyt painonvartioiden ohjeilla ja saanut jo 3kiloa pois.. ihan pelkästään muuttamalla ruokatottumuksiani.
Nyt ajattelin rueta vielä treenaamaan salilla pari kertaa viikossa ja jumppaamisen aloitan myös.
Näin uskon saavani vyötäröni takaisin!
Nyt vyötäröni on 76cm ja lantio 86cm.. joten on mistä tiputtaa.
Onnea sinulle laihdutukseen.
sinulla on varaa käyttää pisteitä päivittäin? Kun olet 169 ja 56 niin onko sulla enemmän vai vähemmän pisteitä kun 18, joka mulle suositeltiin..?oikohan parempi jos vielä alittais ton pisteluvun..?
alin pistemäärä on 18 pistettä ja jos sitä vähempi syö ei enää kuluta kehon rasvoja vaan elimistö rupeaa elämään säästöliekillä ja laihtuminen ei tapahdu niin kuin pitäisi joten 18 pistettä käytän päivittäin.
kiitti tiedosta, toi 18 pistettä on híhan hyvä, ei tarvi olla nälässä, eilenkin olin illalla jo ihan ähky..
Olen nyt syönyt viikon 18 pistettä joka päivä, en edes viikonloppuna lipsunut siitä, käynyt sauvakävelyllä yms. ja paino pysyy samassa vaan koko ajan,,onkohan toi 18 pistettä sittenkin liian paljon/pvä?
kiitos vinkeistä, lisää vaan tulemaan jos löytyy!
oon syöny viime aikoina aika kevyesti eli keittoja, kasviksia yms ja olo ei enää tunnu yhtä turvonneelta ja pöhöttyneeltä. ja jaksaakin paremmin kun ei syö mitään roskaruokaa:)
Sinulla on varmasti ns. "hyvä perse", naisellinen leveä lantio mikä kuuluu sukupuoleeseesi, mutta et kuitenkaan sitä ymmärrä vaan olet tyhmä teiniX joka valittaa vaan että olen läski vaikka kylkiluut näkyy.
ja sinä olet reippaasti ylipainoinen katkera ihminen joka ei tajua mitä tarkoittaa normaalipainoinen?
Tunnen itseni todella lihavaksi täällä kun olen 158/55. taidanpa minäkin aloittaa laihiksen ja pudottaa alkuun vaikka 7 kiloa. voi luoja.
no eipä tässä oo sua kukaan pyytänyt laihduttamaankaan mutta ei pitäis SUN persettä kutittaa jos joku toinen tekee niin...