...tuo Atkins,kun kehittää sellasen laihdutuskuurin,että voi syödä roteiiinipitoista ruokaa,mistä niin monet miehet tykkää.Varma myyntimenestys,syö hyvää laihdu silti.Amerikkalaiset putoaa polvilleen ja kiittää Atkinsia tuosta pelastavasta dieetistä.
Fyysiikan perusasiat ei ole muuttunut vaikka laihdutuskikkoja on jos jonkinlaisia vuosien varrella tullut.Eli yksinkertaisesti pitää syödä vähemmän,mitä kuluttaa,niin laihtuu aivan satavarmasi,ja jos ei laihdu,niin silloin rikkoo fysiikan lakeja ja siitä voisi saada vaikka fysiikan Nobelin.Jotkut toki laihtuu helpommin kuin toiset,mutta jokainen laihtuu,jos kulutus on selvästi suurempi kuin energian saanti.
Sillä ei mitä syö ei oikeastaan ole merkitystä laihtumisen kannalta,koska kulutuksen ja energian määrän suhde on ratkaiseva tekijä.Eli toisin sanoen voisi laihduttaa vaikka syömällä karkkia 1000kcl päivässä kun kulutus olisi 2000kcl.Toisaalta tällaiset yksipuoliset dieetit eivät ole terveellisiä,mutta nekin laihduttaa.Karkkidieetissä pitkässä juoksussa kävisi varmaan niin,että vatsa rupeaisi pömpöttämään proteiinin puutoksen takia.Atkinsin diitissä on taas hyvää se,että proteiinin "liikasaannin" tiedetään kiihdyttävän aineenvaihduntaa jopa 20% ,mikä taas vauhdittaa laiduttamista.Pääperiaate laihduttamisessa on kuitenkin syödä vähemmän kuin kuluttaa eikä siihen tarvita Atkinsseja tai Mikko Kivisen näkkileipädieettejä vaan kirjastosta pari hyvää kirjaa ja sitten rakentaa niiden titojen pohjalta itselleen sopivan laihdutusmenetelmän.Hieman kun näkee vaivaa ja itseopiskee,niin asiat selkeytyy kummasti ja laihduttaminenkin käy helposti........siis helposti mikäli tahto on luja.
Fyysiikan perusasiat ei ole muuttunut vaikka laihdutuskikkoja on jos jonkinlaisia vuosien varrella tullut.Eli yksinkertaisesti pitää syödä vähemmän,mitä kuluttaa,niin laihtuu aivan satavarmasi,ja jos ei laihdu,niin silloin rikkoo fysiikan lakeja ja siitä voisi saada vaikka fysiikan Nobelin.Jotkut toki laihtuu helpommin kuin toiset,mutta jokainen laihtuu,jos kulutus on selvästi suurempi kuin energian saanti.
Sillä ei mitä syö ei oikeastaan ole merkitystä laihtumisen kannalta,koska kulutuksen ja energian määrän suhde on ratkaiseva tekijä.Eli toisin sanoen voisi laihduttaa vaikka syömällä karkkia 1000kcl päivässä kun kulutus olisi 2000kcl.Toisaalta tällaiset yksipuoliset dieetit eivät ole terveellisiä,mutta nekin laihduttaa.Karkkidieetissä pitkässä juoksussa kävisi varmaan niin,että vatsa rupeaisi pömpöttämään proteiinin puutoksen takia.Atkinsin diitissä on taas hyvää se,että proteiinin "liikasaannin" tiedetään kiihdyttävän aineenvaihduntaa jopa 20% ,mikä taas vauhdittaa laiduttamista.Pääperiaate laihduttamisessa on kuitenkin syödä vähemmän kuin kuluttaa eikä siihen tarvita Atkinsseja tai Mikko Kivisen näkkileipädieettejä vaan kirjastosta pari hyvää kirjaa ja sitten rakentaa niiden titojen pohjalta itselleen sopivan laihdutusmenetelmän.Hieman kun näkee vaivaa ja itseopiskee,niin asiat selkeytyy kummasti ja laihduttaminenkin käy helposti........siis helposti mikäli tahto on luja.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Esimerkiksi tämä todistaa sen, ettet tiedä ihmisen fysiologiasta mitään:
[Sillä ei mitä syö ei oikeastaan ole merkitystä laihtumisen kannalta,koska kulutuksen ja energian määrän suhde on ratkaiseva tekijä.]
Kalori _ei ole_ kalori siinä suhteessa mitä ja milloin syö ja miten se vaikuttaa elintoimintoihin. On laihdutuksen ja rasva-aineenvaihdunnan kannalta _aivan_ eri asia syökö kaurapuuroa ja 2 kananmunaa aamulla vai kulhollisen karkkia illalla, vaikka kalorimäärä olisi täsmälleen sama.
Laihduttaessa tärkeintä on
a) aineenvaihdunnan pitäminen jatkuvasti korkeana
b) jatkuva kehon rasvavarastojen käyttö energianlähteenä
c) lihaksisiton menetyksen minimointi
Tähän ei karkinsyönnillä päästä ollenkaan vaan vaikutus on päinvastainen.
...onhan näitäkin ihmisiä, jotka ajattelee että on ihan sama mitä laihtuu kunhan laihtuu.
Näin niitä laihoja läskejä syntyy. Ja sitten täällä ihmetellään kun laihat laihduttaa.
Ja jos ei pysty laihduttaan sillä "3 omenaa, appelsiini ja karkkia"-linjalla niin itsekuristahan se vaan on kiinni...
Onneksi täällä on edes muutama XXX:n kaltainen tyyppi jakamassa välillä vähän oikeaakin tietoa.
Olet erittäin väärässä,jos väität,ettei ihminen alravitsemuksella laihdu.........ja iiiiihan sama mitä syö,jos syö liian/tarpeeksi vähän.
"Laihduttaessa tärkeintä on
a) aineenvaihdunnan pitäminen jatkuvasti korkeana
b) jatkuva kehon rasvavarastojen käyttö energianlähteenä
c) lihaksisiton menetyksen minimointi
Tähän ei karkinsyönnillä päästä ollenkaan vaan vaikutus on päinvastainen."
Älä nyt todellakaan väitä,että jos sä syöt 500kcl edestä illalla karkkia ja päivällä et mitään,ettet sä laihtuisi.Noilla sun väitteittesi perusteella ei anorektikkoja pitäisi olla olemassa koska heidän aineenvaihduntansa on niin sopeutuneita uuteen,vähään kalorimäärään,että aineenvaihdunnan sopeutuminen pysäyttäisi laihtumisen,mutta näinhän ei ole.Anorektikko laihtuu vaikka syö kohtuuttoman vähän,koska on fysiikan lakien mukaan pakko kehon saada energiaa jostain muualta,jos ei sitä tule suun kautta,mikäli kulutus vaatii lisäenergiaa,silloin keho pilkkoo rasvasoluja ja lihassoluja energiaksi,hitaasti mutta varmasti vaikka aineenvaihdunta olisi kuinka hidastunut.Ja aineenvaihdunta ei mene nollaan vaikka kuinka söisi vähän paitsi vasta haudassa,koska elintoiminnot eivät pysy yllä ilman energiaa.Eli mä nyt sanon vielä kerran,että on aivan sama,mitä syö,niin laihtuu jos syö tarpeeksi vähän.Se mikä on terveellistä laihduttamista,on sitten taas eri asia.
Ja tohon sun tärkeysjärjestykseen vielä korjaus kun se sulla on hakusessa(ja nyt kertaan terveellisten laihdutustapojen mukaisia prinsipejä).
Laihduttamisessa on tärkeintä:
a)Laihtuminen pitkällä aikajänteellä.Laihduttamisessa ei ole oikeastaan kyse laihduttamisesta vaan elintapojen korjaamisesta.Siis ei ole järkeä laihduttaa ja sitten palata takaisin siihen vanhaan syömistapaan,vaan on oltava valmis muuttamaan elintavat lopullisesti,niin tulos on pysyvä.
b)Siis ei todellakaan käytetä jatkuvasti varastoituneita rasvoja energian lähteenä!!!!!Energian lähteenä käytetään sitä ruokaa,jota laihduttaessa syödään ja sen jäkeen ns miinuskalorit keho ottaa varastoituneesta rasvasta.
c)On syötävä terveellisesti ja oikein ajoitetusti.Keholle täytyy taata kivennäisaineet,hivenaineet,vitaminit ja myös rasvaa,jotta rasvaliukoiset vitaminit imeytyy.Siis kaviksia ja hedelmiä,ettei pääse keripukki yllättämään.
d)Juo juo juo ja juo.....vettä.
e)Liiku,ihminen ei ole terve,jos ei se liiku.Liikunnalla saadaan myös nostettua perusaineenvaihduntaa.Sillä miten liikut ei ole väliä.Rasvanpolttoliikunta on siinä mielessä ihan yhtä tehokasta tai tehotonto kuin kovalla sykkeellä tehdyt urheilusuoritukset,koska kovissa suorituksissa rasvan palaminen tapahtuu silloin levon aikana,joten lopputulos on sama.Tästä on tehty tutkimus,joten ei tarvii kenenkään väittää vastaan.
f)Syö kuituja,koska laihduttaessa aineenvaihdunta pakosti hidastuu aina jonkin verran,niin kuiduilla takaat,että suolet toimii eikä pääse ummetus yllättämään.
jne jne jne jne
Sitten kun olet lukenut kaikki pääkaupunkiseudun kirjastojen ravitsemuskirjat läpi ja ostanut niitä myös omaan kaappiin ja perehtynyt fysiikkaan hieman enempi,niin sitten jutellaan lisää.Ja jos asia oikeen rupeaa kiinnostamaan,niin Kuopiossa voi opiskella oikeen ravitsemustieteen maisteriksi,jos sille päälle sattuu.
Kelasin tuossa taakse päin viestejä ja löysin sinun nimmareilla kirjoitettuja viestejä ja tunnustan,että olet jotain lueskellut,mutta edelleen jos väitätä,ettei ihminen laihdu karkilla,niin olet väärässä.
Ihmisen keho on sopeutuvainen ja se pystyy sopeutumaan kohtalaisen pieniinkin kalorimääriin, mutta syömättä olemalla kuolema korjaa jossain vaiheessa väkisin, siinä olet oikeassa. Olet myös oikeassa veden juonnista ja liikunnasta, mutta nämä ovatkin keinoja, joilla korkeaa aineenvaihdunnan tasoa pidetään yllä.
Se, mitä yleisesti nimitetään "laihtumiseksi" ja minkä itsekin luultavasti olet omaksunut, tarkoittaa _painon_ laskemista. Itse pidän parempana määritelmänä kehon _rasvaprosentin_ pienentymistä. Rasvaprosentilla taas on selvä yhteys ulkonäön ja terveydentilan kanssa. Jos henkilö on 175 cm pitkä ja painaa 70 kiloa on aivan eri asia onko hänen rasvaprosenttinsa 15% vai 30%.
Unohda fysiikka, puhu mielummin _fysiologiasta_. Karamellin syönti ja kalorien massiivinen pudottaminen saa kyllä aikaan painon tipahtamisen, mutta suuri osa painonpudotuksesta on lihasta koska
a) elimistö ei saa tarpeeksi kaloreita ja yrittää alentaa aineenvaihdunnan tasoa kuluttamalla aineenvaihdunnallisesti "kallista" lihasta
b) elimistö ei saa tarpeeksi proteiineja ja se tyydyyttää tarpeensa kuluttamalla lihasta
Tällaisesta dieetistä tuloksena on sairaalloinen, väsynyt ja fyysisesti heikko ihminen, joka näyttää "laihtumisesta" huolimatta löysältä ja lihavalta ja jonka aineenvaihdunta on hidastunut mateluksi. He myös usein lihovat menetetyt kilonsa hyvin nopeasti takaisin. Tällaisia "laihduttajia" minä en halua, siispä en jaa typeriä vinkkejä tyyliin "syö mitä tahansa, mutta kun syöt tarpeeksi vähän, laihdut".
*puuuh*
Helpotti!
Oman postini sisältämät "tärkeintä" a-c ovat _päämääriä_, joiden saavuttamiseksi sinun postisi "tärkeintä" a-f ovat _keinoja_. Puhumme siis tavallaan samasta asiasta, muttei sittenkään.
Just,ei minulla tarkotus ollutkaan kehottaa karkkidieetitte vaan hieman muistuttaa ihmisiä siitä,että diieettejä on maailma pullollaan ja ollennaista on niissä kaikissa syödä vähemmän kuin kuluttaa.Tosin tiedän,että Suomikin on pullollaan näitä teinilaihduttajia,jotka varmasti korvaa ateriat karkilla välittämästä siitä lihasten katoamisesta,eihän mallillakaan tarvitse olla lihaksia.Senku huojuu ja kieppuu catwalkkia edes takas kuin kaatumassa oleva puu.
"Kalori _ei ole_ kalori siinä suhteessa mitä ja milloin syö ja miten se vaikuttaa elintoimintoihin. On laihdutuksen ja rasva-aineenvaihdunnan kannalta _aivan_ eri asia syökö kaurapuuroa ja 2 kananmunaa aamulla vai kulhollisen karkkia illalla, vaikka kalorimäärä olisi täsmälleen sama."
Tämän vielä korjaisin ja selkeyttäisin,että olet puoliksi oikeassa ja puoliksi väärässä.On nimittäin lihoamisen kannnalta sama,mitä syöt,pikäketjusia,rasvoja,proteiineja jne kunhan se kulutukseen vaadittava raja ylittyy.Eli energia on energiaa riippumatta siitä,missä muodossa se on.Rasva on siinä mielessä paha koska se on jo sinällään varastoitavassa muodossa.Ja sama taas päin vastoin,laihduttaessa on sama loppujen lopuksi mitä energiaa syö,kun syö liian vähän.Sitten voidaan mennä aina laihduttaessa tarkempaan tarkasteluun,että mitä on hyvä syödä missäkin suhteessa,jos urheilee kestävyyslajia,silloin enempi hiilareita,ja jos voimailee niin tietenkin protskuja jne.Liialliseen nippelitietouden puntarointiin ei kannata kuitenkaan sortua tyyliin rasvaa juuri tuon ja tuon verran,se on optimaalinen ja syöntiaika tarkalleen tuo ja tuo.Enemmänkin pitää opetella tuntemaan oma keho ja olla itselleen uskollinen,että syönkö riittävän vähän ja terveellisesti.
Uskonpa,että Atkinssin tehokkuus johtuu osittain tästä,että proteiinit ja rasvat ovat hitaasti pilkkoutuvia energianlähteitä,vrt esim lyhytketjuiset hiilihydraatit,jolloin energiaa vapautuu käyttöön hitaammin.Tosin sama vaikutus saadaan pitkäketjusia hyödyntämällä.No,näihin eri dieettien toimivuuteen ja toimimattomuuten ja niistä kinasteluun en viitsi sortua.Tuskin mitään absoluuttista totuutta löytyy laihduttamiseen,että syöt prosenttuaalisesti sen verran rasvoja ja sen verran hiilareita niin sitten homma toimii.Jos Atkins laitettaisiin väittelemään jonkun toisen viisaan miehen kanssa kilpaa,niin ei se väittely loppuisi koskaan.Mutta siitä olen varma,että toistaiseksi totuus on,että lihoamisen ja laihtumisen kannalta on olennaisinta kulutuksen ja energian saannin suhde.
[Tämän vielä korjaisin ja selkeyttäisin,että olet puoliksi oikeassa ja puoliksi väärässä.On nimittäin lihoamisen kannnalta sama,mitä syöt,pikäketjusia,rasvoja,proteiineja jne kunhan se kulutukseen vaadittava raja ylittyy.Eli energia on energiaa riippumatta siitä,missä muodossa se on.Rasva on siinä mielessä paha koska se on jo sinällään varastoitavassa muodossa.Ja sama taas päin vastoin,laihduttaessa on sama loppujen lopuksi mitä energiaa syö,kun syö liian vähän.]
Tuo ylläoleva on sinänsä totta, mutta toisaalta myös väärin. Nimittäin se mitä ja milloin syö vaikuttaa myös voimakkaasti aineenvaihdunnan tasoon. Esimerkiksi minä voin syödä 2500 kilokaloria päivässä ja _laihtua_ (tämä on totta) kun taas samanpainoinen ihminen voi syödä 1500 kilokaloria karamelliä päivässä ja lihoa.
Painotan edelleen tätä: Kalori ei ole kalori ja laihdutuksen päämääränä tulisi olla rasvan polttaminen, ei painon tiputtaminen.
Atkins perustuu muuten ketoosiin.
Tietoa ketoosista mm. täältä.
http://www.rehuraisio.com/nauta_ruokintaopas/html/s_ketoosi.asp
Lisää ketoositietoa löytyy hakupalveluista.
Ja täältä lisää tietoa
http://www.masters.fi/teema1043.shtml
Jotenkin sulla on hieman ongelmia nyt ymmärtää mitä mä kirjoitan,joten yritetään uudestaan.Tuo osa,jonka lainasit kirjoituksestani on todellakin erittäin totta ja joka sana on paikkansa pitävä,jos luet mitä siinä sanotaan.Kyse ei ole mistään aineenvaihdunnan tasoista vaan siitä,että syö vähemmän kuin kuluttaa........siiiiiis syö vähemmän kuin kuluttaa.Eli sinun kielellä sanottuna vähemmän,mitä oma aineenvaihdunnan taso on.Jos aineenvaihdunnan taso on matalampi kuukauden päästä,niin syödään silloin alle sen aineenvaihduntatason,mikä ei tietenkään ole järkevää vaan ennemminkin pitäisi lisätä kulutusta liikkumalla.Se on varmaa,että jokainen ruumiillinen liike vaatii eneriaa,jolloin voi itse määritellä tuota aineenvaihdunnan tasoaan.Ja toisekseen sillä,että joku lihoo tuolla 1500kcl ja toinen syö enemmän ja laihtuu ei liity tähän oikestaan mitenkään,koska aina on kyse yksilöistä.Eihän nyt herranen aika erilaiset autotkaan kulje samalla energiamäärällä samaa matkaa samalla nopeudella.Jokaisella ihmisellä on vähimmäisvaatimus,jonka he tarvitsevat,että sydän lyö,solut uusiutuu ja aivot toimii jne ja se energia,mitä tarvitaan arkisissa askareissa tai liikunnassa.Ja jos tuo kaikki toiminta ei saa tarvitsemaansa polttoainetta suun kautta,oli se missä muodossa tahansa,kunhan ei liian pitkäketjusta kun ei ihminen vielä osaa märehtiä,niin laihtuminen on tosi asia ja vararavinto otetaan käyttöön.
Siis vielä kerran,aineenvaihdunnan taso on juuri se,joka ylitetään tai alitetaan lihotessa tai laihtuessa.Aineenvaihdunnan taso tietenkin heittelee jatkuvasti jokaisella ihmisellä riippuen päivän touhuiluista.Kukaan ei liiku energiaa kuluttamatta, kuten ei autotkaan.Eli kun tämä aineenvaihdunnan taso on korkempi kuin eneriamäärä,joka on tarjolla,riippumatta energian laadusta,ihminen laihtuu.Yksinkeraistettu esimerkki:ihminen kävelee yhtenä päivänä 20km reipasta vauhtia,jolloin hänellä on sen päivän ja vielä seuraavankin päivän aineenvaihduntataso korkempi suuren fyysisen työn takia.Jos oletetaan,että henkilön energia tarve on kaikilla fysiikan laskuilla laskettuna (siis tyyliin tietyn kokoinen kappale kuljetetaan tietty matka,mikä vaatii tietyn määrän energiaa....) 5000kcl ja hän syö vain pusillisen karkkia 800kcl ja kävellessä tulee kohta,jossa tuo nautittu kalorimäärä on kulutettu,niin eihän se kaveri siihen kuukahda.Jos autolla loppuu bensa,niin se kulkee vain sen matkan,joka sillä polttoaine/energialla on mahdollista kulkea ja sitten tyssää matka.Ihminen ottaa vararavinnon käytöön ja matka jatkuu ja rasva palaa.Siis riippumatta energian laadusta,ihminen laihtuu koska on pakotettu käyttämään vararavintoa.Siis jos syödään vähemmän energiaa kuin mitä aineen vaihduntataso on,niin ihminen menettää vararavintojaan ja laihtuu.
Painotan edelleen tätä:kalori on kalori ja energia on energiaa riippumatta sen energian muodosta.
Ja sen ylitys ja alitus. Helppoa, jos sen sanoo noin. Lukaiseppa tämän palstan viestejä, niin löydät raukkoja, jotka ovat syöneet 1200 kaloria päivässä ja liikkuneet 5 päivänä viikossa eikä paino ole tippunut yhtään. Miksi ei olla kulutettu enemmän kuin syödään, vaikka kaikella järjellä ajateltuna voisi näin kuvitella? Pitäisikö henkilön tiputtaa kaloreitaan vaikkapa 800:aan tai kunnes paino alkaa tippumaan? Vai lisätä liikuntaa ja tuoda kalorivaje siltä suunnalta?
Miinuskaloridieetin _voi_ tehdä monella tapaa. On aivan eri asia lopputuloksen kannalta, miten sen tekee. Keho ei toimi _fysiikan_lakien mukaan samalla tavalla kuin auto tai polkupyörä. "Syö vähemmän kuin kulutat" on yksinkertainen neuvo, mutta ei auta ketään laihtumaan pysyvästi.
Neuvoni niille,jotka painivat paino-ongelmiensa kanssa on yksinkertaisesti mars kirjastoon ahmimaan kirjallisuutta aiheeseen liittyen ja olkaa uskollisia itsellenne,kun laihdutatte.Itseoppineet on niitä oppineita.
Nyt tämä keskustelu saa päättyä osaltani,koska kirjoittaminen ei ole mielekäs keskustelutapa ja pääni pursuaa liikaa sanottavaa ja perusteltavaa monesta asiasta ja monelta kantilta,että olkoon.
Voimia kaikille laihduttajille.
" "Syö vähemmän kuin kulutat" on yksinkertainen neuvo, mutta ei auta ketään laihtumaan pysyvästi. "
Se on juuri näin yksinkertaista. Sun karkkikalorit ja pihvikalorit saa työntää sinne mihin päivä ei paista. Piste.