Haluaisin laihduttaa n. 15 kg pois, mutta pidän hyvästä ruuasta enkä haluaisi ryhtyä käyttämään mitään kevyt-tuotteita koska ne maistuvat yleensä järjestäen pahalle.
Haluaisin mielelläni kokemuksia miten muut ovat onnistuneet muuttamaan ruokailutottumuksiaan laihduttaessa.
Olen kokeillut vaihtaa kevyempiin ja vähärasvaisempiin tuotteisiin mutta silloin menee ilo koko syömisestä. Vai voiko joku käsi sydämellä sanoa että nauttii kevyt-tuotteista?
Jotain pitäis keksiä koska rupeaa olemaan tota läskiä kohta liikaa, jo ihan kropan kestävyydenkin takia.
Kiitos ja anteeksi.
Haluaisin mielelläni kokemuksia miten muut ovat onnistuneet muuttamaan ruokailutottumuksiaan laihduttaessa.
Olen kokeillut vaihtaa kevyempiin ja vähärasvaisempiin tuotteisiin mutta silloin menee ilo koko syömisestä. Vai voiko joku käsi sydämellä sanoa että nauttii kevyt-tuotteista?
Jotain pitäis keksiä koska rupeaa olemaan tota läskiä kohta liikaa, jo ihan kropan kestävyydenkin takia.
Kiitos ja anteeksi.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Ostin viime viikolla vahingossa light-valkohomejuustoa, joka oli kuin kumia. Yäk.
Atkins korjasi minun ruokailutottumukseni kertaheitolla, ja dieetillä saa syödä hyvin, mieskään ei enää suostu viemään ravintolaan kun kotona saa parempaa...
Tosin minun ongelmani oli jokapäiväinen karkinsyönti, ei liikaa syönti. Ja dieettiin sietää tutustua kunnolla ennen aloittamista, kyse ei todellakaan ole pelkästään pekonin ja kananmunien vetämisestä.
Mutta jos sulla ei oo mitään hiilihydraattiriippuvuuksia, niin yhtä hyvin myös kutrin dieetti tai zone voisi auttaa. Loppujen lopuksi kyse on vain siitä, että vähentää annoskokoja, pitää huolen riittävästä proteiinin ja rasvan saannista ja vähentää hieman hiilihydraateista. Kun ruoka on suhteiltaan kunnossa, ei nälkä vaivaa vaikka kaloreita tulisikin vähän vähemmän. Tuntee syövänsä hyvin, ja silti laihtuu. Nykyään jopa on vaikeuksia saada kerättyä tarpeeksi kaloreita, jotta paino ei enää putoaisi.
Kuten sanoit:"pitää huolen riittävästä proteiinien ja rasvan saannista". Nyt pitää sitten ottaa järki käteen ja miettiä eritoten rasvansaannin kannalta, mikä on RIITTÄVÄ maarä, mutta ei kuitenkaan liikaa. Oman käsitykseni mukaan satakiloiselle vähän liikkuvalle riittää mainiosti 50 grammaa rasvaa, mikä on samalla ehdoton yläraja.
Gramma rasvaa sisältää 9 kilokaloria, mikä 50:llä kerrottuna tekee 450. Jos ajatellaan, että 100 kiloinen ihminen kuluttaa päivässä vähintään 2500 kaloria, on rasvojen osuus energiansaannista alle 20 prosenttia. Toki terveellä ihmisellä rasvojen osuus saa olla 30-35% energiansaannista. Ehdoton yläraja ei siis pidä mielestäni ollenkaan paikkaansa.
Voidaan myös ajatella että 100-kiloinen EI kuluta kuin 1800 kcal.Olen itse tuon painoinen enkä takuulla kuluta paljoakaan yli 1500 kcal/vrk.
E30% toimii silti, oli kalorimäärä mikä hyvänsä...
Mutta satakiloinen kuluttaa kyllä enemmän kuin 1500 kcal tai jotain on pielessä...
Jotain on todella pielessä. Nimittäin liikkuminen. Istun pyörätuolissa. Liikkuminen on näinollen minimaalista varsinkin talviaikaan.
Jätät kaikki turhat hiilihydraatin lähteet poi ruokavaliostasi, eli vaaleat jauhot, pastat, riisit, perunan sekä sokerit. Tämä on hyvä ja helppo startti.
Syöt hyviä hiilareita eli kasviksia, käsittelemätöntä lihaa, kanaa, kalaa, voita paistamiseen, kermaa, kananmunia, öljyä salaatin sekaan. Esim. Kasvisgratiini ja lisukkeeksi kanaa, lihaa tai kalaa, aamiaiseksi juustomunakas, illalliseksi feta-salaatti.
Näillä eväillä saa maukasta ruokaa, kaikki "kevyt" tuotteet pannaan, käytä vain puhtaita elintarvikkeita, ei jalostettuja. Jos on pakko saada makeaa niin voi ottaa sokerittomia karkkeja, mutta vasta jos pää ei kestä.
Käy kirjastossa ja lainaa Antti Heikkilän Hyvän olon keittokirja tai Atkinssin kirja, tai käy kirjakaupasta ostamassa.
Itelläni on lähtenyt kohta 15 kg ja aloitin uuden ruokavalion lokakuussa. Suosittelen.
Saa ainakin syödä kunnon ruokaa ja ei tarvi kaloreita laskeskella. Just vetäsin äsken siankylkeä kermassa haudutettuna ja juuresröstejä. Nam!
Jep! Kevyttuotteet ovat hyviä! Mulla ukolla on kolesterolit ja verenpaineet, jotenka on opeteltu syömään vain kevyttuotteita. Kaikesta mahdollisesta valitaan se kevyt vaihtoehto. Ja nyt kun laihduttelen niin ei ole ollenkaan hankala syödä kevyt tuotteita. Niihinkin oppii. Ja ei tule paha olo, liian rasvaisista jutuista minulle tulee mielettömät vatsanväänteet.. kyllä niihinkin oppii kun opettelee.. tsemppiä!
nautin kevyt tuotteista,mielestäni 40% Juusto ei maistu kuin rasvalle kun sitten 10-15% juusto on taivaallista,siinä erottuu makukin.
jugurteissa sama juttu, hedelmistä pidän yli kaiken, ja vahanneksia syön joka aterialla,parsa on erityinen suosikkini!
se on totuttelu kysymys, en voisi enää kuvitellakaan käyttäväni sokeria maustamattomassa jugurtissa niinkuin ennen tein. rasva ja sokeri pilaa ruoan oikeat maut.
Voin sanoa käsi sydämellä että nautin 90% kevyttuotteista enemmän kuin tavallisista.
Jos syöt kaikkea vain pienemmin annoksin kuin aikaisemmin, niin kyllä se siitä putoaa.
Opettele vähitellen herkuttelemaan kasvispitoisemmin. Myös liikuntaa kannattaa harrastaa päivittäin.