Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Laihtumaan

    Tarkotus olis pudottaa painoa 20-25 kiloa.ensimmäinen tavoite on 10-15 kiloa juhannukseen mennesssa.onko realistinen tavoite?millekkään ihme dietille en ala,vaan jätän rasvaiset ruuat(makkarat,ranskalaiset yms...)ja leivokset.Lisäksi kävelen 6 km päivässä.onko riittävästi? onko tollasessa mitään ideaa? mitä vielä vois tehdä? pitäisikö myös kahvi ja makaroni jättää pois?
    neuvoja/kommentteja, kiitos
    3690
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Mustaa kahvia ilman sokeria kannattaa juoda silloin tällöin. Makaronit ja muutkin valkoiset vehnäjauhotuotteet ovat sikojen ruokaa.

    Äänestä

    Puoli kiloa viikossa on realistinen tavoite, jos saat päivässä n. 500 kcal vähemmän kuin kulutat. Tuolla kävelylenkillä menee vauhdista riipuen n. 300 kcal. Loput 200 kcal pitää vähentää ruuasta. Niinä päivinä kun et jaksa lähteä lenkille, voit vähentää 500 kcal ruuasta ja lopputulos on sama. Ole tässä asiassa realisti: et ehkä kuitenkaan jaksa tehdä lenkkiä IHAN joka päivä?

    Kahvissa ei ole kaloreita eikä sen pois jättäminen auta laihtumaan. Kahvin juominen ennen liikuntasuoritusta saattaa jopa edistää laihtumista, koska se nostaa sykettä.

    Makaroneja voi syödä silloin tällöin. Katso energiasisältö pussista niin opit oikean annoskoon.

    Helpoiten onnistut hallitsemaan syömistä, jos jaat päivän ruokailut useaan pieneen ateriaan. Näin ei koskaan tule liian iso nälkä, johon olisi pakko saada nopeasti ja paljon ruokaa. Ja kun ei ole liian nälkä, jaksaa myös paremmin vastustaa roskaruuan ja leivosten houkutuksia. Vaaratilanteisiin voi varautua vaikka järkevillä eväillä. Onnea matkaan!

    Äänestä

    Hyvät tavoitteet on sinulla. Mielestäni kahvi ei lohota ja makarooniakin voi syödä kohtuullisesti. Älä unoha vihanneksia ja hedelmiä.
    Jos sinulla on joku tanakampi ystävä niin liittykää painonvartijoiden pistejuttuun kirjekurssina. se on kallista, mutta kamun kanssa sen voi kustantaa puoliksi. Itse katselin tuttavani pisteytysohjeita ja esitteitä ji olen noin viikon kokeillut niitä. Niistä on ollut minulle suuri apu syömisvalinnoissa, sillä itsekurini on aika heikko. Olen niin perso makealle.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    näinkö? kirjoitti:

    Tarkotus olis pudottaa painoa 20-25 kiloa.ensimmäinen tavoite on 10-15 kiloa juhannukseen mennesssa.onko realistinen tavoite?millekkään ihme dietille en ala,vaan jätän rasvaiset ruuat(makkarat,ranskalaiset yms...)ja leivokset.Lisäksi kävelen 6 km päivässä.onko riittävästi? onko tollasessa mitään ideaa? mitä vielä vois tehdä? pitäisikö myös kahvi ja makaroni jättää pois?
    neuvoja/kommentteja, kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu