Olen tänä vuonna laihtunut 5 kg. Eka viikolla lähti 2 kg ja sen jälkeen tasaisesti kilo viikossa. Syön 1200 kcal päivässä näin jaettuna:
Aamupala 200 kcal
Lounas 400 kcal
Välipala 100 kcal
Illallinen 400 kcal
Iltapala 100 kcal
Tänään aamupalaksi oli 2 siivua ruisleipää, kinkkua, kurkkua, kevytsulatejuustoa, kahvia ja rasvatonta maitoa
Lounaalla söin yhden lihapiirakan ja join kahvia (piirakassa oli 406 kcal, katsoin paketista)
Välipala oli iso omena, kahvia ja rasvatonta maitoa
Illalliseksi tulee kalkkunanakit, perunasose, kaalisalaattia, kurkkua ja tomaattia.
Iltapalaksi vielä teetä ja pieni voileipä, jos tuntuu että on nälkä. Iltapalan jätän aina joskus väliin.
Salipäivinä otan myös evääksi hedelmän, mutta tänään ei ole salipäivä, vaan on maaaanantai ....
Mitä te muut syötte? Ja miten sujuu, putoaako paino?
Aamupala 200 kcal
Lounas 400 kcal
Välipala 100 kcal
Illallinen 400 kcal
Iltapala 100 kcal
Tänään aamupalaksi oli 2 siivua ruisleipää, kinkkua, kurkkua, kevytsulatejuustoa, kahvia ja rasvatonta maitoa
Lounaalla söin yhden lihapiirakan ja join kahvia (piirakassa oli 406 kcal, katsoin paketista)
Välipala oli iso omena, kahvia ja rasvatonta maitoa
Illalliseksi tulee kalkkunanakit, perunasose, kaalisalaattia, kurkkua ja tomaattia.
Iltapalaksi vielä teetä ja pieni voileipä, jos tuntuu että on nälkä. Iltapalan jätän aina joskus väliin.
Salipäivinä otan myös evääksi hedelmän, mutta tänään ei ole salipäivä, vaan on maaaanantai ....
Mitä te muut syötte? Ja miten sujuu, putoaako paino?
Vastaukset 3
Vanhimmat
kuulostaa hyvältä..outo juttu,mut itelläni ei toimi.vaikka syön kuinka terveellisesti,paino on ja pysyy,vaikka liikunkin.niinpä tulin siihen tulokseen,että parempi kun en syö juuri ollenkaan....eli syön 1-2krt päivässä,esim. tonnikalaa,raejuustoa,hedelmiä,vihanneksia tms.
putosi viikossa 2kg,onko nesteitä vaan??vai mahdollisesti muutakin?
Tuolla tavalla saat tuhottua suuren osan lihasmassastasi ja kilot tulevat takaisin kavereitten kanssa tahdoitpa sitä eli et.
Olet oikeilla jäljillä! Noin juuri laihtuu pysyvästi. Tavallista ruokaa ja salaattia, huomio annoskokoihin. Lisäksi sopivasti liikuntaa.
Itse söin tänään nämä:
aamulla: pari ruisleipää, kinkkua ja kevytsulatejuustoa, kahvia ja rasvatonta maitoa
lounaalla: uunikalaa, 1 peruna ja paljon salaattia
välipalaksi vihreää teetä ja mandariini
iltapäivällä: nakkimunakasta (2 munaa ja 3 kevytnakkia), kurkkua ja tomaattia, kahvia ja rasvatonta maitoa
iltapalaksi: tuoretta sekaleipää neljä siivua, kevytPolaria 2 siivua ja kevytmargariinia 2 tl
Vieläkin ihan ähkyssä siitä leivästä. Ai niin, ja en enää laihduta, vaan ylläpidän juuri saavutettua ihannepainoa. Kaloreita tuli tämän päivän sapuskoista ehkä 350 300 50 300 400 = 1400. Laskinkohan oikein, on ihan täysi olo. Ehkä se tuore leipä turvottaa mahaa. Paino on tällä mun ylläpitokaudella tippunut nyt tammikuun aikana kilon, se ei ollu tarkoitus, mutta ei toisaalta haittaakaan mitään.