MIKÄ TEHOKKAIN 14 PÄIVÄN DIEETTI?

en tarkoita moralisoida enkä piruilla, mutta vähän on lyhyt aika!
ainut keino taitaa olla tosi kevyt ruokavalio ja hikijumppaa!
"koirankusetus"liike on reisille tosi hyvä. eli kontallaan nostetaan koipi koukussa sivulle niinkuin koira puhelinpylväällä, myös suoraksi taakse-alas ja suoraksi taakse ja siellä käännetään sivulle, takas ja alas. (harmi kun ei voi piirtää) näihin voi ottaa mukaan myös vastakkaisen puolen käden.

mutta, eikös samalla ois aika aloittaa vaikka puolen vuoden tai vuoden "remontti"? on sitten kesää ja ens vuoden lomaa varten kroppa valmiina :D eikä tarvi joka reissua varten samoja kiloja aina uudestaan pudottaa (ihan oma kokemus)

itse oon menossa etelään huhtikuun puolvälissä ja aloitin tänä vuonna kropan kunnostuksen jo 1.1. ja viimeinen päämäärä on merkattu vasta juhannukselle.
viime vuonnaKIN tein saman kuin sinä eli pari viikkoo ennen matkaa päätin sopia yhteen hameeseen...sovinkin loman ajan, mutta ne kilot tuli korkojen kans takasi parissa kuukaudessa. ja tosi niukkakalorinen dieetti meinas kostautua lomalla kun en meinannut jaksaa nauttia herkuista, oli kuin ois ollu jotenkin "lukittuna" ruoansulatus...
omasta kokemuksesta voin sanoa että ne sarongihuivit on tosi hyvä idea rannalla piilottaa pepa, selluliitit...

onnea laihikselle ja ihanaa lomamatkaa!!! toivottavasti sulla ei oo kauheen monesta kilosta kiinni...eikä se loman ihanuus pelkistä kiloista oo kiinni!

hyvää luettavaa:
http://www.kutri.net/

Heips!

Kokeilepa seuraavaa;

1. Juo PALJON vettä = 3l.->/vrk
2. Järkeistä ruokavalio. Jos kantti kestää aloita hedelmäpäivällä. Välipaloiksi jatkossakin vain hedelmiä.
Pasta/peruna/riisi 1/4 lautasellista, toiset 1/4 lautasellista vähärasv. lihaa, kalaa (tonnikalakin käy) tai kanaa ja 1/2 lautasellisesta salaattia.
Jos syöt leipää, syö VAIN tummaa. Jos päälliseksi muuta kun salaatti/tomaatti/paprika/kurkku- linjaa niin rasvaa (esim. 40% margariini) korkeintaan eritt.kevyt sipaisu.
Kokeile keittoa;
perunaa
kukkakaalia
parsaa
porkkanaa
lanttua
sipulia jne
Keitä ja soseuta vatkaimella.

Syö aamuisin puuroa, esim. leseitä sisältävä pitää nälän pitkään.
Juo ennen puuronsyöntiä vettä (paljon) ja itselläni on ainakin näläntunnetta hillinnyt ottamani kuitukapselit. (Luontaistuotekaupasta saatavat). Lisäksi olen verensokeria tasapainottamaan ottaanut kromia 1 tbl myös aamuisin, runsaan veden kanssa.

3. Liiku, liiku ja liiku.
Salille joka toinen päivä. Välipäivinä reipasta kävelyä ainakin 1/2 h kerrallaan.
Salilla aloitat kävelemällä/pyöräilemällä/juoksemalla reippaasti hien pintaan (eli n. 5-10 min.).
Sen jälkeen sopivilla painoilla 2-3 x 12-15 kerran sarjat;
rintaprässi (chest press)
reiden ojentajat
selkä
tämän jälkeen taas n. 10 minuutiksi sykettä nostamaan jonka jälkeen jatkat;
vartalon kierto
loitontajat jalat
hauikset
vatsa
taas sykkeen nosto ja lopuksi
käden ojentajat
reiden etuosa
taljaveto eteen
sisentäjät jalat

Kokeile sopivia painoja niin että sarjojen viimeiset liikkeet tuntuvat sopivasti vähän pahalta.

4. Keksi kaikkea "hemmottelua" itsellesi; saunominen, kasvo/vartalohoito, käy solariumissa muutama kerta jne. Tuntuu kivalta kun on elämässä sisältöä (jotain ihanaa ja kivaa) pois jäävän herkuttelun sijaankin.
Käy kirjastosta lainaamassa vidoeoita/kirjoja matkakohteesta, lue, katso ja haaveile! Päiväkirjan pitäminen on myös varsinkin ruokailujen osalta hyvä juttu.

Tällä konstilla pysyt kiinni myös loman aikana järjevämmissä ruokailutavoissa, eikä painoa ja turvotusta tule niin paljoa siinä loman edetessä.
Voin luvata että huomaat kiinteytyneesi jo ensimmäisen viikon jälkeen huomattavasti ja painokin on pudonnut pois lähteneiden nesteiden myötä varmaan 1,5-2 kg.

Muista kuintekin syödä jotta aineenvaihdunta pysyy käynnissä; kasvikset ja hedelmät ovat tosi hyviä!!
Kun et päästä kovaa nälkää yllättämään, ei repsahduksiakaan pääse tulemaan.
Välillä voit tosiaankin tehdä muutaman päivän pikakevennyksiä pitämällä hedelmäpäiviä.
Muista kuitenkin aina treenin jälkeen esim. banaani, jottei ala heikottaa.

PALJON PALJON TSEMPPIÄ JA OIKEIN IHANAA LOMAA!

T. Janis
..lomalle lähdössä huhtikuussa.

Eivät sovi laihdutuksessa samaan lauseeseen. Jos nyt aloitat nälkäkuurin ja rääkkäät itseäsi 2 viikkoa ja onnistut tiputtamaan muutaman kilon, on ihan varmaa, että ne tulevat lomalla takaisin. Lue edellisen postittajan lähettämä linkki.

Jos kyse on vaan parista joulukilosta, ne saa ihan kivasti pois noilla Nutreilla. Pussikuurilla tulee 800 kcal päivässä. Jos voit kuluttaa 2800 kcal päivässä, voit polttaa pari kiloa viikossa rasvaa. Vaan en usko, että jaksat nutrikuurilla tuollaiseen kulutukseen vaadittavaa liikuntamäärää parin ekapäivän jälkeen. Pari kiloa parissa viikossa on realistinen odotus. Jos lähtee enemmän ole iloinen. Älä unohda kiinteyttävää jumppaa.

10-15kg tuossa ajassa onnistuu näin: Et syö, kuin banaanin päivässä. Juot vain alkoholia (kirkasta). Nestettä poistuu kovasti, eikä lomastasi tule mitään, mutta näytät hyvältä.

Sairaala dietti on todella tehokas. Saa vain maksimissaan tehdä 2 viikkoa vuodessa. Edellytyksenä on että ei ole mitään sairautta, hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen aloittamista.

Itse uskosin että tehokkain 14 päivän dieetti on sairaaladietti