Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alaselkä paskana........

    Miten alaselkää voi vahvistaa kotona tehokkaasti? Ja miten selkää voi venyttää? Sivuja ja muita neuvoja kiitos etukäteen!!
    3446
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Itse tein välilevyn pullistuman takia seuraavaa liikettä: Menet vatsallesi tukevalle pöydälle, niin että lantio jää pöydän reunan ulkopuolella. Tästä nostat jalat suoriksi vartalon jatkeeksi ja ala-asennossa jalat koukussa (ellei päytä ole todella korkea) niin eteen kun ne menevät.

    Tällä saadaan sekä alaselälle harjoitusta, että ala-asennossa venytys ja myös selkärankaan pumppausliikettä.

    Äänestä

    • ... mene manuaaliseen terapiaan.. ne tsekkaa onko mikään vikana. ja antaa treeni ohjeita. kannattaa. ainakin minulla auttoi.

      Äänestä

    • Onko mitään kuvia se helpottaisi asiaa?!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Joonaz kirjoitti:

    Miten alaselkää voi vahvistaa kotona tehokkaasti? Ja miten selkää voi venyttää? Sivuja ja muita neuvoja kiitos etukäteen!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu