joku viittis kertoa et miten voin pudottaa painoani niin ettei tarttis mitää rehkimis liikuntaa harrastaa. Minulla on tytär ja sen kanssa puuhastelu ja kodinhoito opiskelu verottaa vapaa-ajastani todella paljon ja sitten kun sitä aikaa on, niin ei jaksa alkaa rehkimään! Eli millä dieetillä saisin pian painoa putoamaan? Kaikenlaisia tbuja sun muita pulvereita on kokeiltu ja ainoa joka on laihtunut, on lompakkoni!! Eli atkinsit sun muut south beachit, miten ne toimii, mitä pitää syödä?! Olisin todella kiitollinen jos joku vastaisi!!!!!
Jos...
Laihduttaja
101756
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tuolla asenteella et kyllä tule laihtumaan se on julmasti sanottu, mutta tosi!!!
Unohda nyt aluksi kaiken maailman erikois ruokavalio dieetit, jos todella tahdot laihtua.
Sen jälkeen pidä väh. viikko ruokapäiväkirjaa johon merkkaat lähes kalorilleen kaiken mitä olet syönyt viikon ajalla.
Sen jälkeen tutkaile onko tullut syödyksi turhia välipaloja, onko ruuan laitossa tullut käytettyä liikaa rasvaa tms.
Laseke perusenergiankulutuksesi eli paino kertaa 31.2 siitä vähennä 500-1000 kaloria, niin sen verran voit syödä päivässä jotta laihdut noin puolenkilon viikko vauhtia.
Mitään ruokaa laihdutuksessa ei tarvitse kieltää itseltään, mutta määriä pitää tarkkailla.
Et sanonut minkä ikäinen tytär sulla on, mutta lapsenkin kanssa varmasti voi liikkua esim. yhdessä menkää uimaan tai jos tyttö on vielä vaunu iässä niin tyttö vaunuihin ja sä ulos lykkimään vaunuja.
Myös voit lisätä hyötyliikuntaa eli kulje pyörällä tai kävellen töihin/opiskelemaan sekä kauppareissut.
TV:tä katsellessa jumppaa.
Siivotessa liioittele liikkeitä.
Tietokoneen ääressä pidä esim. jalkoja irti lattiasta ja "pyöräile".
Onnea laihtumiseen!
sivut joihin kannattaa tutustua. http://www.kutri.net
Onnea matkaan! :o)
Se "rehkimis liikunta" on lähes välttämätöntä muiden elämäntapamuutosten kanssa, jos pysyvää painonpudotusta haluat. Jos lähdet asenteella: "emmä oikein mitään viittis tehdä, mutta ois kiva olla hoikempi" voit unohtaa koko jutun.
Liikuntaa ei tarvitse laihtuakseen eikä välttämättä painonhallintaankaan, jos on motivaatiota katsoa mitä ruokaa suuhunsa pistää.
Liikunta tosin helpottaa painonhallintaa, koska voi syödä hiukan reilummin ja aineenvaihdunta varmasti pelaa liikunnan myötä.
Ylläpitämään lihaskudosta. Liikunta ja eteenkin vastusharjoittelu kertoo keholle, että lihaksille _on_ käyttöä, jolloin keho ei kalorien laskiessa ensimmäisenä syö niitä. Jos vertaat ilman liikuntaa ja liikunnan kanssa laihduttaneita, niin ero on huima.
Itse laihdutin rasvanpolttokeitolla 7 päivässä 6 kiloa (noudatin ohjetta tarkasti). Tästä sain itselleni hyvän olon tunteen kun melkein joka päivä olin melkein kilon keveämpi ja nyt liikuntakin maistuu. Tarkoitus on tehdä vielä yksi keittoviikko jolloin alan olla suurin piirtein normaaleissa painoissa. Paino ei tule pysymään alhaalla jollei harrasta liikuntaa, valitettavasti. Liikuntaa on nyt keveämpänä mukavampi harrastaa.
Moro!
Homma itsellesi tietoa Atkinsista. Siinä ei tarvi nähdä nälkää, laskea kaloreita eikä liikuntakaan ole välttämätöntä.(toki suotavaa)
Kyllä se siitä!
No nämähän on niin vanhoja vinkkejä että klishee-nimityskin olisi jo kunnianosoitus:
Ensimmäisenä lasket sellaisen karkea-arvion omasta energiankulutuksesta ja sitten mitoitat syömisen vaikkapa 500-1000 kcal alemmaksi. Liikuntaa harrastatkin ihan automaattisesti kun pikkuisen kanssa telmit joten siitä ei sen enempää.
Muistapa vielä se, että juot riittävästi vettä, ainakin sen pari litraa päivässä, että a) elimistö puhdistuu, b) munuaiset toimii 100% ja c) nälkä tuntuu siedettävämmältä kun juopaisee vettä ensin.
Ja koska varmasti olet liikkeellä koko päivän niin huolehdi vielä siitä että kehon energiatasapaino pysyy hyvänä koko ajan. Eli muista ne välipalat. Porkkana tai muu kiva juures tai vaikkapa appelsiini.
Niin, muista vielä että pysyvät tulokset tulevat hitaasti joten malttia. Pitkäjänteisyyttä sinulle =)
Nyt olisi hyvä tietää paljonko sitä ylipainoa oikein on. Minusta on ihan hyvä että sanot suoraan ettei liikunta oikein sovi sun ohjelmaan, siitä on turha kenenkään jeesustella tai saada sut tuntemaan oloa pahaksi. Kyllä ruokavalio on se kaikkein tärkein jokaisessa laihdutuskeinossa. Pelkällä liikunnalla voi korkeintaan trimmata.
Lähde heti siitä että oikotietä onneen ei ole. Ainoa kestävä tapa on oppia syömään normaalisti, kotiruokaa, työpaikkaruokaa - vähemmän vaan. Useimmille ihmisille Atkins on kaukana normaalista.
Kerropa tosiaan hieman lisää tilanteestasi niin eiköhän tässä jotain sopivaa keksitä :)
Joo, kyllähän se liikunta on tärkeetä, tiedän! Ja liikunhan mä koirien kans ulkona ja pari kertaa viikos saan aikaa kuntopyörälle.
Homman nimi on se et mä painoin ennen muksua 58kg (pituutta 162cm) ja sain synnytyksen jälkeenkin painon tippumaan tothon samaan ilman mitään ihmeempää! Söin normaalisti enkä kovin paljoa liikkunut.
Sitten laitoinki ehkäsykapselin ja painoa tuli tasaisenn tahtiin, vaikka olin tarkka syömisistäni. Eli 15kg tuli tosta noin vaan! En ole silti mikään läski, vaan kehooni on tuntunut kertyvän paljon nestettä. No otatin sen kapselin elokuussa pois ja vieläkin paino vaa pysyy siellä korkella. Liekö se vaikuttanut asiaan ja että kapseli vei kuukautiseni kokonaan pois, ja poissa ne on ollut vieläkin. Raskaana en kuitenkaan ole (ellei ole joku todella ihmeellinen luonnon oikku).
Mutta nyt alan kyllä katsoa niitä kaloreita... Kesään mennessä tahtoisin todellakin saada ne bikinitkin päälleni.
Mutta kiitos teille!