Ei rasvaa,ei suolaa,ei turvottavia maitotuotteita,ei hiilihydraatteja...mitä VOIN syödä??(tiedän että edellä mainittujakin täytyy vähän saada)mitä esim.aamupalaksi,kun kaikkialla tuntuu vaanivan pelkkiä hiilareita...ja kun ne hedelmät ja vihannekset vaan tuntuu kasvattavan nälkää. vinkkejä vaarattomista suupaloista,kiitos!:)ja muuten..kai kaksi kertaa viikossa salilla kiinteytystä on tarpeeksi? ..kun en muutenkaan ole sohvaperuna..niin ja vielä tämä:jos en voi syödä makaronia,perunaa,pastaa tai riisiä ruualla(HIILAREITA)niin mitä ihmettä sitten?ja onko ruisleipä hirveän huonoa laihduttajalle(hiilareita..?)?kitoos:)
hei sinä!
lydia
8859
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itse laihdutin noin viimeisen puolen vuoden aikana 10kg (nyt painan n. 54kg ja olen 164cm pitkä)ja siinä hommassa auttoi todella paljon Painonvartijoiden points-opas. Itse asiassa ilman sitä ei laihdutuksesta luultavasti olisikaan tullut mitään.
Aluksi söin päivässä n. 22:n pisteen edestä, sitten vähensin, kun se tuntui sopivalta hetkeltä 18 pisteeseen ja lopulta n. 14-15 pisteeseen. Lisäksi lenkkeilin noin 3 kertaa viikossa ja tein tai teen edelleenkin joka ilta 300 (200, tauko, 100) polkuliikettä (eli selälleen esim. sängylle makaamaan, kädet vatsalle ja polkemaan jaloilla) kiinteyttääkseni vatsaa.
Paino putosi todella hyvin ja points-ohjelma muutti muutenkin elämäntyyliäni; opin syömään terveellisesti ja tietämään, missä ruuissa rasvaa erityisesti on ja mitkä ovat taas ns. hyvää syötävää.
Tuosta perunan, makaronin, pastan ja riisin poisjättämisestä sen verran, että kyllä perunaa voi Painonvartijoiden points-ohjelman mukaan syödä aterialla niin paljon kun haluaa ja niimpä nuo pastat kannattaisikin vaihtaa perunaan.
Mutta muista, että jos alat laihduttamaan oikein tosissasi, niin kohtuus kaikessa ja pitää sitä aina välillä herkutellakin. Itselläni herkkupäivä on perjantai ja silloin saan syödä suklaata, karkkia yms. niin paljon kun jaksan, ja hyvällä omalla tunnolla.=)
Sen verran voisin vielä kertoa omasta laihdutuskokemuksestani, että suosittelen, että ostat vaikka jonkun vihon ja merkkaat siihen KAIKKI päivän aikana syömäsi tuotteet, niiden määrän ja pointsit. Lisäksi suosittelen, että punnitset painosi joka aamu sen seuraamiseksi ja vaikka merkitset kerran viikkoon sen vihkoosi ylös. Näin pystyt seuraamaan hyvin edistymistäsi. Onnea yritykselle!
käytä rahasi mieluummin vaikka painonhallinta tuotteiden ostoon kuin että rupeat laskemaan joka tunti jotain pisteitä. Helppoa ja taatusti toimivaa.
"Perunaa voi aterialla syödä painonvartijoiden mukaan niin paljon kuin haluaa. Siksi kannattaa vaihtaa pasta perunaan"!
Meinasin katketa naurusta! Painonvartijat on ihan huuhaata. Niiden luulot terveellisestä ruuastakin on vanhentunutta tietoa.
Eikä kirjoittaja oo edes ollut paikkareissa, siellä ei saa laskea pisteitä alle 18!
Tuollainen määrä liikuntaa ja pisteiden laskua, ja vain -10 kg puolessa vuodessa. Säälittävää... Jussi on laihduttanut kolmessa kuukaudessa kolme kertaa enemmän, ja vielä ilman liikuntaa.
niin no sen voi kai jokainen ajatella miten haluaa. Itse laihdutin painonvartijoissa 12 kiloa ja kilot ovat pysyneet poissa jo vuoden ja risat. että enpä itse ainakaan luokittelisi huuhaaksi. Jos et tiedä asiasta, älä ota kantaa.
p.s. pitemmällä aikavälillä tapahtuva laihdutus takaa pysyvämmät tulokset. Ja terveellisempää kuin esim. 30 kilon painononpodotus 3kk..että sellasta..
Vanha vitsi: www.kutri.net.
Sieltä löytyy tietoa, hyädynä sitä.
Jep toi kutri on tosiaan hyvä paikka etsiä tietoa.
Tässä muutamia vinkkejä pohjalle:
Ei ensinnäkään kannata ajatella ei sitä..ei tätä..ei-ei-ei..
Ajattele niin että tarvitset päivässä riittävän määrän kuitua, proteiinia ja hyvää rasvaa.
Kuitua saat leseistä ja puurosta sekä ruisleivästä. (leivän päälle kinkkua, kasviksia ja laadukasta margariinia)
Proteiinia saat kalasta, vähärasvaisesta lihasta, kanasta, soijasta, rahkasta, raejuustosta. (lihan ja kalan lisukkeena erinomaisia ovat raasteet, vihersalaatti tai kevyesti keitetyt kasvikset kuten kukka- ja parsakaali)
Hyvää rasvaa saat rasvaisesta kalasta, kasviöljyistä (ei saa kuumentaa), becel-, benecol- tms. omegamargariineista.
Makaroonista, vaaleasta leivästä, leivonnaisita et saa mitään noista em. aineista, siksi niitä kannattaa vähentää.
viestini sai aikaan vain taistelun painonvartijoiden kannattajien ja vihaajien välille...se meni valitettavasti täysin hukkaan,sillä tiedän ettei painonvartijoista ole minulle hyötyä..en nimittäin ole painoindeksiltäni ylipainoinen. katson pienimuotoisen lahdutuksen kuitenkin aiheelliseksi(painoindeksi ei ota huomioon lihaksen/läskin osuutta...)ja olen kokenut laihduttamisen omalla kohdallani hyvin vaikeaksi,liikkumisestani huolimatta.
Mitä enemmän liikakiloja on,sitä nopeammin/helpommin paino putoaa,mutta itselläni on kyse viimeisten n.5kg:n poistamisesta.. joten olisin kaivannut siihen sopivia neuvoja. kiitos kuitenkin vastaajille!(oma moka,en kertonut tarpeeksi selvästi millaisia neuvoja haluan) :)
Minä laihduin Herbalifella vahigossa 7 kg, vaikka ei ollut tarkoitus podottaa painoa ollenkaan.
Homma toimii...