Tämän dieetin ohjeen sain eräältä viihdealalla toimivalta ystävättäreltäni. Käyn kävelyllä päivittäin ja salilla pari kertaa viikossa. Olen laihtunut n. viidessä viikossa n. 6-7 kg, senttejä on lähtenyt tasaisesti ympäri kehoa. Myös ihoni on selvästi kaunistunut:) Eli:
Aamiainen: 1 kananmuna rasvaton, makeuttamaton viili/jugurtti, 1 dl sokeroimatonta mysliä
Lounas: purkki tonnikalaa vedessä/ muuta vähärasvaista kalaa/ kalkkunaa/ soijaproteiini-piimä -juoma, rasvatonta raejuustoa, salaattia/vihanneksia, hapankaalia
Välipala: 2 ruisleipäviipaletta, vähärasvaista (5%) juustoa 4 viipaletta, salaattia
Illallinen: 1 kananmuna, rasvatonta maitorahkaa, keitettyä parsaa/ kukkakaalia/ muita vihanneksia, salaattia, sieniä
Jälkiruuaksi hedelmä (esim. appelsiini)
Iltapala: esim. marjoja
(Salaatteihin voi lisätä esim. auringonkukan siemeniä, pähkinöitä tms.)
!! Päivittäin juodaan 1-2 litraa makeuttamatonta vihreää teetä ja 1-3 l vettä tai kivennäisvettä. Monivitamiinipilleri päivittäin ja kalkkitabletteja. !!
Toiminut on, enkä ole ollut väsynytkään :) Pitää vain muistaa ettei paino pysy alhaalla jos palaa entisiin ruokailutottumuksiin!
Aamiainen: 1 kananmuna rasvaton, makeuttamaton viili/jugurtti, 1 dl sokeroimatonta mysliä
Lounas: purkki tonnikalaa vedessä/ muuta vähärasvaista kalaa/ kalkkunaa/ soijaproteiini-piimä -juoma, rasvatonta raejuustoa, salaattia/vihanneksia, hapankaalia
Välipala: 2 ruisleipäviipaletta, vähärasvaista (5%) juustoa 4 viipaletta, salaattia
Illallinen: 1 kananmuna, rasvatonta maitorahkaa, keitettyä parsaa/ kukkakaalia/ muita vihanneksia, salaattia, sieniä
Jälkiruuaksi hedelmä (esim. appelsiini)
Iltapala: esim. marjoja
(Salaatteihin voi lisätä esim. auringonkukan siemeniä, pähkinöitä tms.)
!! Päivittäin juodaan 1-2 litraa makeuttamatonta vihreää teetä ja 1-3 l vettä tai kivennäisvettä. Monivitamiinipilleri päivittäin ja kalkkitabletteja. !!
Toiminut on, enkä ole ollut väsynytkään :) Pitää vain muistaa ettei paino pysy alhaalla jos palaa entisiin ruokailutottumuksiin!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.