mitä mieltä olette?

Moi,
Sellainen nyrkkisääntö on että naisilla vyötärön ympärys pitäisi olla alle 80 cm ja miehillä 90cm. Tämä on ihan lääketieteellinen facta. Eli ihan kauniisti sanottuna vähän sinä voisit painoa pudottaa. Ottaen huomioon että olet nuori, se on helponpaa. Tsemppia, ota ihan rahallisesti ja yritä pudottat hissukseen mutaman kilon ja varo sitten, ettei ne tuu takaisin...
terv. 165cm /69kg/81 cm/101cm/ ja 101cm/51-V ja tarkoitus on tähdätä 65 kiloon

mutta painoindeksin mukaan olet hiukan siellä lievästi ylipainoisen puolella. Normaalipainoisella indeksi on 20-25, missit siellä 18-19 tienoilla. Sinulla näyttäisi indeksiluku olevan 25,7.

On kuitenkin helpompi ottaa homma hanskaan ennen kuin käsillä on katastrofi.

Itse otin itseäni niskasta kiinni vuoden vaihteessa, kun totesin kahdessa vuodessa kertyneen 7 kiloa lisää. Okei, silloin 2 vuotta sitten olin lähes missimitoissa, mutta olisi tietysti kiva näyttää samalta edelleen. Varsinkin kun tiedän ettei se kovin hankalaa ole.

Pientä elämäntapojen tarkistamista, ja lisää liikuntaa. Ei pikadieettejä tai paastoja.

Tsemii!

Lihava et mittojesi perusteella ole, mutta parin kilon laihduttamisella olet turvallisesti normaalipainoisen puolella, ettei tarvitse heti pelätä, että lipsuu ylipainon puolelle. Vyötärön ympäryksesi on muihin mittoihisi verrattuna yllättävän suuri, joten oletko varma että mittasit sen ylävartalosi KAPEIMMALTA kohdalta? Nykypäivän housujenkaulus yms. kun eivät ole vyötärön kapeimmalla kohdalla, vaan siinä mitta voi helpostikin mennä yli 80 cm:n. Eli naisten tulisi mittailla vyötäröään aika korkealta, reippaasti navan yläpuolelta, missä yleensä sijaitsee kapein kohta.

Itse olen painoindeksissä samoilla luvuilla kuin sinäkin ja tarkoitus olisi pudotella kaikessa rauhassa muutama kilo, ettei tarvitse pelätä kilojen salakavalaa kertymistä todelliseksi ylipainoksi. Mitään ihmedieettejä ei kannata kokeilla, vaan yksinkertaisesti vähentää ruuan määrää ja/tai parantaa sen laatua. Liikuntaa kannattaa myös harrastaa vähintään se kolme kertaa viikossa, niin kroppa tykkää. Itse harrastan niin aerobista- kuin lihaskuntoakin kohottavaa liikuntaa, niin eri osa-alueet saavat tarvitsemaansa liikettä tasapuolisesti.