Tähän aikaan vuodesta taitaa moni muukin kamppailla saman asian kanssa kuin mä eli kiloja pitäisi pudottaa. Mulla niitä on reippaanlaisesti mutta tavoitteet asetan askel kerrallaan ettei lopu usko kesken kuten aikaisemmin on aina käynyt.
Mitä vinkkejä voisit antaa kanssasisarille ja -veljille, sellaisia joita olet itse havainnut hyväksi? Mulla teki hyvää esim. pastan pudottaminen pois ruokavaliosta, spagettia tuli syötyä useamman kerran viikossa. Hiilihydraattimäärät on nyt pudonneet reilusti alaspäin ja edun huomaan siinä että mulla on jäänyt makeanhimo jonnekin matkan varrelle. Tottakai välillä tarvitsee elämässä piristettä mutta elämä ei kaadu siihen jos ratkean joskus herkuttelemaan. Mut nyt tuntuu hyvältä, jouluna kiristänyt paita näyttää isolta päällä :)
Tsemppiä kaikille, kertokaahan omia tarinoitanne ja kokemuksianne, ehkä niistä on apua meille muillekin.
Mitä vinkkejä voisit antaa kanssasisarille ja -veljille, sellaisia joita olet itse havainnut hyväksi? Mulla teki hyvää esim. pastan pudottaminen pois ruokavaliosta, spagettia tuli syötyä useamman kerran viikossa. Hiilihydraattimäärät on nyt pudonneet reilusti alaspäin ja edun huomaan siinä että mulla on jäänyt makeanhimo jonnekin matkan varrelle. Tottakai välillä tarvitsee elämässä piristettä mutta elämä ei kaadu siihen jos ratkean joskus herkuttelemaan. Mut nyt tuntuu hyvältä, jouluna kiristänyt paita näyttää isolta päällä :)
Tsemppiä kaikille, kertokaahan omia tarinoitanne ja kokemuksianne, ehkä niistä on apua meille muillekin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
mulla auttaa se kun en mee nälkäisenä kauppaan, silloin ei tee niin pahasti mieli mässyteltävääkään.
Olen entinen ihmedieettien suurkuluttaja. Välillä onnistuin mukavastikin; joskus lähti 9 kg, joskus jopa 15. Tämä siis tapahtui yleensä kerran vuodessa. Ja aina "laihiksen" päätyttyä lihoin tosi nopeasti takaisin! Ja vain koska en kunnolla muuttanut pysyvästi ruokailutottumuksiani tai olin niin pirun tiukkana, etten saa laittaa suuhuni mitään missä on vähänkin enemmän kaloreita.
Tilanne nyt:olen laihtunut vuodessa 23 kg. Ilman itseni järjetöntä piiskaamista. Ja painoni on pysynyt JO 2 kk samoissa lukemissa, tosiaankin toisin kuin ennen. Syön mielestäni erittäin hyvin, söin koko vuoden ajan. Sipsit ja pitsat tosin jätin melkein kokonaan pois, koska niiden kanssa mulla oli suurin ahmimisongelma. Karkkia en ole koskaan oikein tykännyt edes syödä, mutta se suolainen...
Harrastan nyt liikuntaa n. 3 krt/vk, eli jumppaa ja ratsastusta. Yritän syödä säännöllisin väliajoin, valitsen kaikista tuotteista aina vähärasvaisimman. Paitsi n. 1-2 krt/vk syön esim. kermaperunoita ja kunnon pihvin. Ja ihan hyvällä omalla tunnolla...sekään ei ois ennen onnistunut. Ja kun katselen vaatteita, joita käytin ennen, niin en todellakaan halua palata pullukaksi.
Nyt tunnen voivani nauttia elämästä enemmän, elämääni on tullut muutakin kuin ruoka. Esim. ihanat ystäväni hevoset.
Hyvät ihmiset, neuvoni on, et yrittäkää vähitellen muuttaa syömistänne ja liikkukaa enemmän. Mielikin virkistyy. Hiljaa hyvä tulee, vaikka se on todella vaikeaa varsinkin aluksi, kun ei meinaa hermot kestää. Koettu on.
Ei laiduttamiseen ihmekonsteja tarvita.
Minä aloitin säännöllisen liikunnan 2 vuotta sitten. 3-4x viikossa vesijumppaa, tav.jumppaa tai sauvakävelyä.Tein myös perusteellisen ruokaremontin ja kas kummaa paino on jo pudonnut 30 kiloa.
Naudan lihaa en ole syönyt koskaan ja sikaakin tosi vähän. Laitan mahdollisimman kevyitä ruokia ja ostan ainoastaa vähärasvaisia tuotteita ja välttelen sitä piilorasvaa. Sitä on joka paikassa.Kasviksia ja hedelmiä olen lisänyt reilusti. Valitettavasti ne vaan on niin kallita näin talvella.
Ja syökää puuroa aamuisin ja paljon kuituja sillä laihduttaessa vatsa joutuu koville.
Makeanhimo on jäänyt jonnekin matkan varrelle ja nykyisin en syö makeaa. Ei vaan yksinkertaisesti tee mieli.
Mutta jos joskus syö jotain hyvää niin ei se maailma siihen kaadu.
Mutta se autuas onnellisuuden tunne palkitsee kaiken kun huomaa että on aika siirtyä vaatekoossa yksi numero pienempään.
Ei se paino voi yks kaks lähteä pois kun sitä on vuosi kaudet kerännyt.
Intoa kaikille laiduttajille.