Olen nyt ollut viikon päivät vähällä sokerilla ja muullakin hiilihydraatilla. Syön 5-6 kertaa päivässä, mutta kokoajan on nälkä. Tänään olen vetänyt aamiaiseksi 2 Wilhelm-makkaraa, lounaaksi vähän salaattia ja purkin raejuustoa, 2 kokojyväsämpylää ja voita. 100g meetvurstia välipalaksi ja nyt kohta juustoja ja munia. Vastaavaa olen syönyt monena päivänä. Olo on kevyt, mutta tuo nälkä vaivaa. Miksi?
vieroitusoireitako?
nyt lähtee
161590
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
ne voi estää ketoosin jos atkins-dieettiä pidät yllä, kuten muuten vaikuttaa.yhdessä 50-grammasessa sämpylässä on koko päivän hiilari n.20 g vaikka miten ois kokojyvää.
En piittaa Atkinsista. Eikä ole tarkoitus kovin laihtua, vaan saada pitkässä juoksussa parempi vointi. Jos nyt tulee jonain päivänä 50g hiilaria, niin se on kuitenkin normaalia vähemmän.
Olit oikeassa. Olin eilisen päivän ilman hiilareita, ja tänään jatkan samalla mallilla. Nälkä ei ole nyt vaivannutkaan lainkaan.
Meikälainen syö semmoset 700 g hiilareita päivässä ja paino tippuu tasasen varmasti. Kokonaisenergia ratkaisee kuitenkin laihdutuksessa(alle 10000 kj/päivä).Olo on energinen ja jaksaa tehdä raskaitakin treenejä ja silti olo on pirteä. Olen kokeillut itsekin tuota vähähiililarista ruokavaliota ja kokemukseni oli samansuuntainen, nälän tunne vaivaa koko ajan eikä jaksa tehdä raskaita lenkkejä(tunnin hiihto tai juoksu),joten unohda koko vähähiilihydraattinen ruokavalio, siitä ei oo kokemuksieni mukaan mitään hyötyä, päinvastoin.
Toistaiseksi on ollut hyvä olo. En ole millään sen ihmeellisemmällä kuurilla, vaan vaihdoin ruokavalion rehun puputuksesta toiseen. Ongelmani on tolkuton leivän syöminen ja siinä ohessa rasvan käyttö. Puhdasta sokeriakin meni 100g päivässä.
Nyt kun energia tulee enimmäkseen rasvasta, on olo parempi muuten. Nälkä vaan on kovempi. Painokin on hiukan tippunut, vaikka tuskin missään ketoosissa "vai mikä kanveesi se olikaan" olen. Sellaiset uupumukset aterian jälkeen ovat poissa.
Hiilarimäärä pieleen vai kuinka? :P Tuo 700g kun sisältää reilusti enemmän energiaa, kun mainittu päivittäinen kokonaisenergiansaantisi.
noin 500g perunaa eli noin 2000 kJ ja 200 g leipää tekee semmoset 2000 kJ jotka "Ojalan" laskuopin mukaan on yhteensä noin 4000 kJ siihen 10000 kJ:een jää siten vielä varaa 6000 kJ. Missä meni väärin XXX häh??
500g perunaa ei ole tosiaankaan 500g hiilareita. Ja 200g leipää ei ole 200g hiilareita. Tarkkoja lukuja en osaa heittää, mutta alle 50% kuitenkin kummassakin. Itse vedän tuollaiset 15 000Kj päivässä ja paino tippuu. Hiihdän toki itsekin ja kävelen.
Mikäli en nyt ihan hirveästi väärin muista niin 1g hiilihydraattia ja proteiinia on 16Kj ja rasvaa 39Kj. Tämä siis varauksella 10-v takaisesta koulumuistista vedettynä.
Tosiaaankin eihän se perunakaan pelkkää hiilihydraattia ole, olet siinä kyllä ihan oikeassa, mutta yllättävän vähän siinä on energiaa. Minä en vieläkään tajua miksi pitäs vältellä perunaa, siinähä ei oo energiaa juuri mitään ja kuituakin löytyy mukavasti. Perunaa on ainakin turha vältellä sen takia että se lihottas,ei semmosta karpaasia Suomen maasta löydykkään joka perunan syönnillä pystyis ihtensä lihottamaan, on siinä niin vähän energiaa ja vielä suhteellisen täyttävääkin ruokaa ja pitää nälän tunteen poissa suhteellisen kauan kuitujen takia niinkuin leipäkin, mutta perunassa on vaan kolmasosa leivän sisältämästä energiasta. Kaikille laihduttajille sanoisinkin että syökää paljon perunaa niin laihdutte takuuvarmasti silloin ette jaksa syödä paljon muuta vaikka kuinka yrittäisitte.
Että leivässä (ruis) on noin 40% hiilareita ja perunassa noin 20%.
pelkkää perunaa syömällä laihtuu ihan varmasti. Ongelma on siinä, että kun syödään perunaa, niin syödään muuta roinaa siinä sivussa ihan huomaamatta. Soosia, salaatinkastiketta, leipää, juustoa, maitoa jälkiruokaa. Kaikki nuo sisältää vähän perkeleesti hiilihydraattia eli sokeria. Sokeri ja rasva tekee gutaa yhdessä. Jollain on varmaan tarkkaa tietoa siitä mitä se tekee. Lukisin mielelläni itsekin tämän insuliinireakstion.
Itse olen nuoruustyypin diabeetikko, joten hiilihydraatit ovat erottamaton osa elämääni. Perunasta on tullut nyt uusi tutkimus ja ainakin diabeetikoita on suositeltu sen takia suosimaan pastaa ja riisiä. Syy tähän on se, että perunassa olevat sokerit ovat ns. nopeita sokereita, jotka siis nostavat verensokerin nopeasti, mutta eivät pidä sitä sopivalla tasolla pitkään. Esim. tummat pastat, ruisleipä yms. pitävät sisällään hitaita hiilihydraatteja, jotka pitävät verensokerin tasaisena pitkään.
Hitaita hiilihydraatteja puputtaessa siis nälkäkin pysyttelee poissa pidempään, sillä verensokeri ei laske yhtä pikaisesti kuin nopeampien hiilihydraattien kanssa. Diabeetikon elämään tämä tietysti vaikuttaa selvemmin, mutta kyllä se verensokeri vaihtelee terveelläkin ihmisellä.
yksinkertainen arveluni.eikä me kuunnella muitten TYHMIÄ neuvoja vaan sitä mikä tuo hyvän olon!hiilihydraatti nostaa verensokeria ja sitä tasatakseen elimistö tuottaa insuliinia, joka vie ravinnon kudoksiin ja maksaan tai varastoi rasvaksi sekä ylimääräisen hiilihydraatin että rasvan.jatkuvasta puhdistetun sokerin tai käsiteltyjen viljatuotteiden päpeltämisestä seuraa verensokerin jyrkkiä nousuja ja laskuja, insuliinin teho heikkenee(insuliiniresistenssi) ja näin elimistö erittää sitä lisää tai otetaan insuliinia hoitona.helpompi olisi olla syömättä niin paljon hiilaria, mutta se ei diabetesjärjestöille ainakaan suomessa ja jenkeissä mene jakeluun.liika sokeri ja insuliini veressä vahingoittaa mm.verisuonia.esim.amputaatiot 2-tyypin diabeetikoilla johtuu tästä.
Wilhelm ja meetvursti nimittäin. Varsinkin, jos ketoosiin pääseminen ei ole tarkoituksesi.
Näinhän se tuntuisi kyllä olevan. Toisaalta lähisukulaiseni on ollut jo pari vuotta sellaisella ruokavaliolla, että hiilareita syödään pääaterialla ja muut ollaan sitten ilman. Hyvin on toiminut ja terveys hyvä. Paino tippui n.15kg ja on ollut normaali sen jälkeen.
Itselläni on kokemusta muutaman vuoden takaa, kun olin sellaisella valiolla, että. Aamulla puuro, siivu leipää ja leikkelettä, lounaalla perunaa ja jotain soosia tai jauhelihapihvi. Päivällä kahvi ja siivu pullaa sekä illalla 20cm lenkkimakkaraa grillistä. Paino tippui mulla yli 10kg parissa kuukaudessa ja kestikin kunnes elämänmuutos toi tullessaan leipävalion.
Nyt olen syönyt hiilareita kohtuudella yhdellä aterialla ja muilla ollut ilman. Vaakaa ei mulla ole, mutta kusella tarttee juosta yhtenään, että kyllä jotain tapahtuu ihan varmasti. Eikä tarvitse juoda erikseen lainkaan.
On erittäin tärkeää juoda tarpeeksi vettä kun on vähähiilarisen aloitusvaiheessa jotta olo on hyvä ja munuaisten toiminta ei kärsi.