Ajattelin sitä vain kysyä, että mitä mieltä olette siitä, että vetäisi treenit joka päivä, kun treeni on abaut tälläinen. 20x5 perus punnerruksia jalat n. 40cm korkeudella maatasosta. Selkä ja vatsa ovat joka toinen päivä vuorotellen n. 17x5.
Salille kun en pääse ja haluasin vetää kuitenkin suht tehokkaat treenit, niin kannattaisiko kokeilla tälläistä jokapäiväistä treeniä, vai vaatiiko "kotitreeni" myös lepopäivät.
Asiallisia vastauksia, kiitos!
Salille kun en pääse ja haluasin vetää kuitenkin suht tehokkaat treenit, niin kannattaisiko kokeilla tälläistä jokapäiväistä treeniä, vai vaatiiko "kotitreeni" myös lepopäivät.
Asiallisia vastauksia, kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Niitä on paljon omalla painolla tehtäviä liikkeitä, joita kannattaa opetella. Etsi netistä!
Esim. yhden jalan kyykky (vaatii harjoittelua).
Leuanvetoa ei voita mikään, joten hommaa tanko kotiisi jos ovenkarmit sen sallivat.
Ja niihin punnerruksiin kannattaa ottaa vaikka kiuaskivet selkään niin tulee vastusta. Vaihtele myös oteleveyttä.
Kyllä tuolla jotain aikaiseksi saa.
"Vaihtele myös oteleveyttä."
Treenaan punnerruksella sekä rintaa että ojentajia eri oteleveyksillä.
Oon vähän katellu noita muitakin liikkeitä, mutta pidän nyt ainakin tärkeimpänä rintaa, selkää, vatsaa.
Kannattaa pitää viikossa ainakin yksi välipäivä. Treenin lisäksi voisit lisätä muita kuntopiiri liikkeitä esim kylkiä eli makaat selälläsi ja heilutat jalkoja puolelta toiselle jalat tietenkin suorina.
1 välipäivä kuulostaa hyvältä, tuskin sitä ihan joka päivä on aikaa treenaa.
Kiitoksia teille.