Joku sanoi aiemmin että kasin tai kympin toistomäärät eivät ole tehneet isoja muutoksia massakehitykseen (tai jotain) mutta suosii mieluummin max. 6 toistoo per sarja.
Onko kukaan sitten kokeillut vetää siinä 15:n toiston sarjoja ja kuinka se on sitten vaikuttanut?
Minä en paljoa tiedä mutta olen kuvitellut että polte on must ja pitkillä toistomäärillä sitä kyllä tulee kunnolla.
15 t. kuulemma harjoitetaan vain kestävyyttä, mutta eikö isoissa pateissa löydy enemmän sitä millä jaksa tehdä jotain pidempään?
Onko kukaan sitten kokeillut vetää siinä 15:n toiston sarjoja ja kuinka se on sitten vaikuttanut?
Minä en paljoa tiedä mutta olen kuvitellut että polte on must ja pitkillä toistomäärillä sitä kyllä tulee kunnolla.
15 t. kuulemma harjoitetaan vain kestävyyttä, mutta eikö isoissa pateissa löydy enemmän sitä millä jaksa tehdä jotain pidempään?
Vastaukset 2
Vanhimmat
parhaimpaan lopputulokseen pääsee kun käyttää kaikkia mahdollisia toisto-alueita....
2-4,6-8,12-15....näitä kun käyttää niin tulos on taattu...voi sanoa että mitään näistä ei kannata jättää pois....
lisätään vielä että perusjuttu on tehdä vaikka 4vko 12-15....sen jälkeen 4vko 6-8.....
4vko 2-4.....ja sen jälkeen esim. kierto alusta jollei halua lähteä kokeilemaan jotain muuta....
tässä yksi helppo ja hyvä tapa lähteä viemään eteenpäin....