Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihaksista

    Onko vatsalihasten treenauksessa tehokkaampaa tehdä kerran maksimi suoritus vai monta kertaa pienempi määrä? Esimerkiksi 1x100 vai 3x50? Entä punnerruksissa?
    3740
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Alkuun kannattaa tehdä vaikka se 3x50 kevyemmällä painolla, ensimmäisessä ohjelmassa.
    Ja koska ohjelmaa pitää/pitäisi vaihtaa aina 4-6vko:n välein, riippuen henkilöstä, niin seuraavaan ohjelmaan vähennät toistoja mutta lisäät vastusta.
    Tai jos olet aktiivinen salilla kävijä, niin vuorokerroin teet enempi toistoja ja vähempi toistoja.

    Äänestä

    • missäs ohjeessa käsketään vaihtaa ohjelmaa 4 viikon välein? käsittääkseni samaa ohjelmaa voi käyttää pitempäänkin jos vain tuloksia syntyy.. no tää on tämmöstä pilkun nussintaa mut ei oo nyt parempaa tekemistä..

      Äänestä

    Itse teen vähän samoin kuin muitakin lihaksia, eli paljon alle 50 tai 100. Sarjapituudet vatsalle on siinä 15-20 ja sarjamäärät 3krt. viikossa 3-6 sarjaa.

    Tuskin "ylipitkät" sarjat toimivat sen paremmin vatsalle kuin muillekaan lihasryhmille.(:

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    www kirjoitti:

    Onko vatsalihasten treenauksessa tehokkaampaa tehdä kerran maksimi suoritus vai monta kertaa pienempi määrä? Esimerkiksi 1x100 vai 3x50? Entä punnerruksissa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu