Onko mahdollista? Treenaisin himassa ilman laitteita perusliikkeitä ; punnerrus,selkää,vatsaa tarpeen mukaan joka päivä tai joka toinen. Oon 17 enkä ole mikään läski vaan haluan vähän lihasta, mutta en bodariksi. Jos haluaisin bodariksi, niin olisin jo salilla.
Kertokaapa mielipiteitä tai toimivan treeniohjelman.
Kertokaapa mielipiteitä tai toimivan treeniohjelman.
Vastaukset 11
Vanhimmat
treeni. Tee leuanveto normaaliotteella niin että nostoon menee 30 sekuntia ja laskuun 30 sekuntia eli yksi minuutin pituinen leuka, heti sen perään supersarjana dippi (ks. ohjeet alta) 30 s laskuun ja 30 s nousuun. Tarkista pumppi peilistä (kunhan ensin saat kädet taas toimimaan). Jos jaksat, tee 60 s tauon jälkeen toisen kerran. Epäilen ettet jaksa. Jos dippi tuntuu kevyeltä, laita jokin paino syliin ja tee sillä. Leuanvedossa sama juttu (vastus voi olla mikä tahansa, keho ei tee eroa punttien tai matkalaukun välillä, paino kun paino). Tämä on muuten hyvä käsitreeni muillekin, vai mitä Arnoldi? Taitaa olla HIT-treenaajien vakiotreeniä? Teen normaalisti kädet kerran viikossa mutta lisäksi silloin tällöin tämän viikonloppuna
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Triceps
Melkoset meijerit tolla kuvan typsyllä...
Olis kyllä kiva nähdä kun joku vetää 1 minuutin leuanvedon. Eikä se välttämättä edes niinkään kasvata, vaan tuo kestävyyttä.
kokeilin jo... tiukka teki, mutta meni- katon vielä seinäkellosta aikaa.sattu saatanasti ja rupes täriseen alastulossa mutta pumppi on mahtava!!
Täytyy olla hoikkavartaloinen ja kestävyys kunnossa. Eipä paljon vaadi edes voimaa että tuohon pystyy.
ei toi mikään varsinainen kestävyysjuttu edes ole, massaliike selvästi. Sain tehtyy kaks sarjaa-tee perässä kestävyysurheilija naruhanska jos pystyt. Kokeile ennenkuin tuut tilittään tähän tiskiin
I salute U Tietäjä ! Kuuluu osana HITtareiden (hmmm pitäiskö käyttää toisenlaista sanontaa ?)
treeniä. Teen 1 supersarjan lisäpainoilla yleensä lauantaisin. Tämä on massaliike kuten normaaliälyiset jo tajusivatkin- mutta tietysti palstan fitness-pojut putos heti kärryiltä, ja moni niistä päälleen ja kovassa vauhdissa.
Et pysty siihen.
Varsinkin "nuorena" kun vetäset joka päivä sellaset 20 kertaa 6 punnerrusta ja ojentajia silloin tällöin, niin varmasti huomaat kehitystä. Nopeampaa salilla, mutta jos on aikaa kesään asti, niin onnistuu himassa myös.
Kokeiltuna on tätä: http://jvi-sport.com/kotitreeni.htm
Taitaa olla parempi kun et tee mitään. Kyllä se sun tilassa on jo vähän myöhästä alkaa treenaan.