Onko kenelläkään tietoa tai kokemuksia vähähiilihydraattisen ruokavalion tehosta, siis laihduttamisessa. Siitä on keskusteltu niin paljon ja tuntuu, että jokatoinen sellaista noudattaa.. Kertokaa kokemuksia! Tuttavani noudatti tällaista ruokavaliota ja lihosi parissa päivässä puolitoista kiloa.
Tietoa?
Mari
131188
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Okei, en ole tällaista pöhköyttä kokeillut, mutta ainakin Tiede-lehden mukaan täysin hiilihydraatiton dieetti on myrkytystila. Laihdut kyllä, mutta hinta???
Voin kuvitella että seuraavaksi tulee 5 vihaista Atkins-addiktia, jotka paasaavat dieetin terveellisyyttä, mutta so what. Johan maalaisjärki sanoo, että terve ja tasapainoinen ruokavalio on pidemmän päälle terveellisin vaihtoehto.
Minulla on äärimmäisen helppo keino laihtua. Aloitin 60 kilosta vuoden vaihteessa ja nyt painan 57. Hoikistun normaalipainon sisällä, joten periaatteessa laihtuminen on hiukan hitaampaa kuin varsinaisesta ylipainosta pudottaminen.
Syön terveellistä perusruokaa, pidän huolta etten IKINÄ ole nälkäinen, ja välipaloiksi syön porkkanoita, ja joskus hedelmän tai pari riisikakkua. Tarkemmin: AP: jugurtti (100kcal), Lounas: ateria (esim tänään jauhelihakastike tumma pasta, iso lautasellinen 450 kcal), Päivällinen: vastaava ateria (esim kana-vihannes-wokki 350 kcal/annos). Iltapalana kokonainen purkki maitorahkaa, johon sekoitetaan purkki ananasta ja appelsiini paloina (330 kcal). Lisäksi jossain vaiheessa välipalana viipale ruisleipää leikkelettä (300kcal). Yhteensä päivän aterioista noin 1500 kcal. Välipala-porkkanat ja muut siihen lisäksi, niin ollaan noin 1600-1700 kcal:n vauhdissa.
Viikolla tosin syön töissä hiukan isomman aterian, ja jätän toisen lämpimän ruuan pois. Tasoittelen energiamäärän välipaloilla ja leivän määrällä. Juomana on aina vettä - ei turhia kaloreita juomasta. Ai niin, ja jos tykkäisin perunasta enemmän, niin nehän olisi terveellisempiä kuin riisi tai pasta, joten saisi syödä vielä reilumpia aterioita. Joskus kyllä laitan myös ison pihvin ja keitettyjä perunoita. Nam! Ja silti tosi terveellistä.
Ja varmasti tippuu paino!! Isommalla ihmisellä jo ilman kovin hirveää liikunnan määrääkin - meikäläisen kokoinen kyllä joutuu treenaamaankin - kävelen paljon, ja urheilen kovaa 5-6 krt viikossa.
Tiedelehti on kärjistänyt asioita, näemmä.
Olen atkinssilla. Eilisen ruuat:
Aamulla klo. 6.00 Kuppi mustaa kahvia, 2 siivua pekonia ja 2 keitettyä munaa. Tällä aamiaisella nälkä ei tule minulle viiteen tuntiin. Kilokaloreita siinä on n.250.
Lounas 3-4 dl salaattia, kurkkua, kaalia, Voissa paistettu sei pala. Kilokaloreita 250. Joskus otan sokeritonta majoneesia salaattiin 2-3 rkl.
Päivällinen: Pakastepussillinen kukkakaalia, 30g voita ja 30g Aura juustoa. Teen niistä perunamuusin kaltaista muusia. (hyvää) 125g kyljys voissa paistettuna. Kilokaloreita 573.
Yhteensä päivän aikana tuli 1073 Kilokaloria. Kasviksia syön enemmän kuin sinä, sokeria en lainkaan, vitamiineja saan ainakin saman verran.
Mikä tuossa atkinssissa on epäterveellistä? Kertokaa se.
Koskaan ennen ruoka-aikaa minulla ei ole nälkä. En siis syö mitään välipaloja, joista tulee turhia (yleensä sokeria) Kaloreja. Atkins perustuu juuri siihen, että ruokaa syödään kun on nälkä ja syödään niin, että se ei ihan heti tule uudestaan. Jos joku väittää, että siinä syödään vain rasvaa proteiinia, niin ei ole kyllä perehtynyt koko asiaan.
Rasvojen laadusta en ala kinaamaan, mutta itse olen voinut hyvin jo vuosia, veriarvoni, painoni, kuntoni ja ennenkaikkea mieleni on huippuluokkaa.
Tätä en tietenkään jaksa usein väsätä, mutta joskus mökillä.
Kanttarelleja aurajuustossa ja kermassa haudutettuna
Oliiveja yrteissä ja oliiviöljyssä
Loimulohta bearnaisekastikkeessa
Vihreää salaattia sitruunamajoneesilla
Sokeritonta (hermesetas)mustikkarahkaa
Pari vodkasnapsia
Iso lasi punkkua
Jälkkärinaposteluksi:
5-6 lajia hyviä juustoja ehkä puoli kiloa kaikkiaan.
Tämäkin on sallittua Atkinssilla eikä lihota yhtään. Kaloreita ei kannata edes ynnätä.
Ei tarvitse olla kuin vähänkin kookkaampi tai urheilua harrastava tai fyysistä työtä tekevä tai mies, niin jo loppuu puhti noilla pöperöillä.
Tietenkin hento naisihminen jonka suurin fyysinen ponnistus on työpäivänä nitojan käyttö ja pyhänä kahden kilsan sauvakävely voi tuolla pärjätä. Mutta eipä juuri muut.
Se on tietenkin sitten täysin eri asia, MITEN puuttuvat energia tarpeensa tyydyttää, rasvalla ja sokerilla vaiko terveellisesti.
Niin olen fyysistä työtä tekevä lenkkeilyä harrastava mies. Laitoin tuon eilisen sapuskat tuohon ja varmasti on siinä kaikki. Ei ole nälkä vaan. Jos on niin syön sitten enemmän. Heitän helttaan vaikka kokonaisen kirjolohen.
Mikään nälkäkurki en ole. 180 cm ja 85kg. Isoimmillani painoin 115kg, kun vielä söin puuroa ja leipää, join mehua ja käytin perunaa, pastaa ja riisiä.
Karvat vain nousee pystyyn kun joku suhtautuu noin profetiaalisesti ruokaan.
Sen on käytäntö osoittanut, että on ihan sama, jättääkö sokerin (hiilihydraatin) vai rasvan pois, niiden (energian) saantia on joka tapauksessa vähennettevä jos haluaa laihtua.
Olen itse laihtunut 10 kg neljässä kuukaudessa. Tänään aamiainen sisälsi mm. Weetabixiä ;-)
Meitsi hei, ketodieetillä olisit luultavasti päässyt noista kolmesta kilosta jo ekan kahden viikon aikana, eikä olisi tarvinnut tahkota koko alkuvuotta. Hyvänen aika, melkein 2 kk ja sä olet laihtunut vain 3 kg! Ja tekstistä näkee, että olet joutunut koko ajan tarkasti miettimään ja laskemaan, mitä suuhusi laitat.
Minulla ei ole mitään pahaa sanottavaa vähähiilihydraattisista dieeteistä. Aloitin myös itse normaalipainoisena laihduttamisen ja kaikki "ylimääräinen" lähti ekan kahden kuukauden sisällä. Sen jälkeen olen jatkanut ruokavaliota terveyssyistä. Verenpaineeni on laskenut normaaliarvoihin ja kolesteroli on ihannearvoissa nyt n. 9 kk jälkeen. Paino on pysynyt alhaalla, enkä koko aikana ole joutunut laskemaan kaloreita. Nälkää ei ole tarvinnut nähdä kertaakaan (tai no rehellisyyden nimissä yhtenä päivänä kun unohdin eväät kotiin) ja annoskootkin ovat tasaantuneet ihan itsestään. Ruokavaliokin on muuttunut paljon monipuolisemmaksi ja nyt ylläpito vaiheessakin voi edelleen syödä ihan niin paljon kuin huvittaa ja paino ei nouse takaisin. Eli olen tyytyväinen.
Tiede-lehdessä on yleensä ihan kunnon asiaa, mutta tuo "hiilihydraatiton dieetti on myrkytystila" sai kyllä nauramaan lukiessa :D
Ja sit vielä "atkinssin frendille": Yritä saada vähän enemmän kaloreita syötyä, mielellään yli 1200 kcal päivässä. Silloin laihtuminen on tehokkaampaa. Tiedän kyllä että kun ketoosi on päällä, se vähentää ruokahalua kovasti ja voi olla työn ja tuskan takana saada se 1200 kcal kasaan...
Vähä ja vähä hiilihydraattinen ruokavalio. Mikäli sillä meinaa laihtua, niin se ei ole mikään ihan yksinkertainen juttu. Itse olen tällaisella ja laihdun, mutta ohjeita en ala kenellekään antamaan, sillä väärin käytettynä aiheuttaa itselleen jopa hengenlähdön.
Perusperiaate on kuitenkin seuraava: Kaikki sianrehut helvettiin ja tilalle oikeita kasviksia ja kunnon lihaa, kalaa, munia, voita (ei mitään härskiä raatorasvaa (margariinia) )Karamellit, leivonnaiset, hedelmät, mehut ja kaikki muukin sokeripitoinen pois täysin! Siis täysin. Yksi konvehti aiheuttaa sitten tuon lihomisen, että mieti tarkkaan kiinnostaako tuo loppuelämäsi ajan?
Mä en ymmärrä teitä atkinsseja. Miten te voitte joka paikassa olla varma,ettei ruossa ole hiilareita. Eikö tuo oo aika uhkarohkeeta??Ettekö muka laihdu,jos syötte terveellisesti,mutta vähemmän ku kulutatte?Se on se oikee tapa laihtua!!!!Ja liikuntaa peliin, niin johan lähtee!Pystyttekö urheileen?Proteiinit ei oo ens sijanen polttoaine urheilussa,siinä tarvii hiilareita. Te atkinssilaiset ootte varmaan just niitä sikalaiskoja,jotka ei liiku ja kuitenkin pitäs saada syyä. Siis niitä lihoja sun muutahan te saatte vetää mahan täydeltä!Vielä,eikö teille tuu sulatusvaikeuksia?Luulis,ihminenhän tarttee kuituja suoliston toimintaan...Miettikää ihmiset ennen ku pilaatte elämänne!!!!!
itse aloitin hiilihydraattien tarkkailun ja ensimmäiset pari viikkoa vedin tiukkaa linjaa ja johan lähti nesteet liikkeelle. Sitten jatkanut vähän löysemmin samaa linjaa ja peilikuva on kaventunut silmissä. Ja huom! OLEN SYÖNYT JOPA MARIANNEKARKKEJA kun on tullut tiukempi paikka joten ei se dieetti kaadu yhteen konvehtiin.
Syöminen ei ole Atkinssissa itse tarkoitus. Ihmeellinen harhakäsitys se, että mitä enemmän syöt, sitä enemmän laihdut. Atkinsissa syödään kohtuudella juuri lihaa, kalaa, rasvaa ja ennenkaikkea kasviksia. Itselläni tilavuudeltaan n.60% lautasesta on puhdasta kasvista. Rehut vaan pitää valikoida niin, että niistä ei tule liikaa hiilareita.
Liikunta. Atkins suosii liikuntaa. Ei tuolla ruokavaliolla varmaankaan jaksa maratonia juosta, mutta normaali hyötyliikunta ja kävelylenkit menee ihan hyvin.
Pitää varmaan selventää tuota Atkinsin aloitusdieettiä, jota sinäkin tunnut pitävän ainoana Atkinsina.
Se kiteytyy aloitusdietin säännössä numero 2.
Tämä ei ole ruokamäärään perustuva dieetti. Ruokaa syödään OMAN RUOKAHALUN MUKAAN. NÄLKÄISENÄ RUOKAA TULEE SYÖDÄ RIITTÄVÄSTI MUTTEI ÄHKYYN ASTI. JOS NÄLÄNTUNNETTA EI OLE, OLLAAN JOKO SYÖMÄTTÄ, TAI NAUTITAAN VAIN PIEI PROTEIINIPITOINEN VÄLIPALA.
Missä tuossa sanotaan, että syö voita ylen? Ei niin missään. Rasvaa käytetään prosentuaalisesti suurempi osa, kuin entisessä rasvattomassa elämässä. Aloitusdietillä sen tehtävä on virittää ihminen käyttämään rasvaa polttoaineena ja saattaa pois sokerinhimosta. Tämä tepsii hiton hyvin. Nälkä katoaa, eikä tarvita mitään päiväkahvipullia tai patukoita. Ruoka-ajoista tulee säännöllisemmät ja kaikki voimattomuudentunteet jää pois. Kasviksia syödään ohessa valtaosa, tai ainakin olisi tarkoitus syödä. Ne maistuvatkin hyvältä ja itselläni ne ainakin ovat odotetumpi ruoka, kuin se pihvi.
Ei tällainen valio sovi tietenkään kaikille, eikä se anorektikkourheilijoille ole tarpeenkaan. Keski-ikäisistä ex-urheilijoista on vaan tullut aika mahakasta porukkaa, vaikka syövätkin ns. normaalisti. Atkinsin mukaan sokeri on se myrkky, joka lihottaa, eikä rasva kuten yleinen käsitys on.
Niin uskon tuon. Jokaisella on oma hiilihydraattirajansa, jonka ylittamisen jälkeen lihoo ja alittamisella laihtuu. Siinä rajalla sitä sitten keikutaan.
Helppoa ja terveellistä laihdutusta mielestäni, kunhan perehtyy teoriaan. 6kk ja -12 kg, kolesterolit ja rasvat nyt erinomaiset. Ei ihme, että suosio kasvaa!