Mikä vikana?
Olen 166 cm / 75 kg kun aloitin tiputtamaan painoa.Aloitin tammikuun eka päivänä.Nyt tähän päivään mennessä on tippunut 5 kg eli painan 70 kg.Tiedän että painon pudotus ei enää hetkessä käy näin "vanhemmalla iällä" olen siis 32.oon kyllä koko ajan noudattanut enkä oo repsahtanut dietin aikana.Juon vettä paljon ja liikun melkein joka päivä.Pyöräilen tai kävelen.
Ruokavaliossa olen vähentänyt syömisen määrää ja terveellisemmin olen syönyt mielestäni.Kuituja syön paljon, protskuja, pilttiä koska en voi syödä hedelmiä allergian takia.Vähärasvaisia tuotteita.Perus kotiruokaa vähän kerrassaan.
Iltaisin klo 19 jälkeen korkeintaan leipäpalan jos himo nälkä on.
Eilen söin esim .aamulla 2
leipää juustoa kurkkua lasi mehua vitamiini poretabl. vettä
lounas: 2 perunaa keitettyä 4 rkl kastiketta porkkana ananas salaattia 2 ruisleipää vettä
välipala:mango piltti 1 prk vettä paljon
iltapala:omena piltti 1 prk vettä 2 ruisleipää/ kinkku siivua ja 2 kpl juustoa (kevyt)
Mikähän on kun paino ei vaan tipu?
Olen 166 cm / 75 kg kun aloitin tiputtamaan painoa.Aloitin tammikuun eka päivänä.Nyt tähän päivään mennessä on tippunut 5 kg eli painan 70 kg.Tiedän että painon pudotus ei enää hetkessä käy näin "vanhemmalla iällä" olen siis 32.oon kyllä koko ajan noudattanut enkä oo repsahtanut dietin aikana.Juon vettä paljon ja liikun melkein joka päivä.Pyöräilen tai kävelen.
Ruokavaliossa olen vähentänyt syömisen määrää ja terveellisemmin olen syönyt mielestäni.Kuituja syön paljon, protskuja, pilttiä koska en voi syödä hedelmiä allergian takia.Vähärasvaisia tuotteita.Perus kotiruokaa vähän kerrassaan.
Iltaisin klo 19 jälkeen korkeintaan leipäpalan jos himo nälkä on.
Eilen söin esim .aamulla 2
leipää juustoa kurkkua lasi mehua vitamiini poretabl. vettä
lounas: 2 perunaa keitettyä 4 rkl kastiketta porkkana ananas salaattia 2 ruisleipää vettä
välipala:mango piltti 1 prk vettä paljon
iltapala:omena piltti 1 prk vettä 2 ruisleipää/ kinkku siivua ja 2 kpl juustoa (kevyt)
Mikähän on kun paino ei vaan tipu?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitähän sä horiset? itehän kirjoitit että 5 kg pudonnut.
jatka samaan malliin vaan. tuo on just hyvä vauhti jos haluat lopullisia ja pysyviä tuloksia.. älä luovuta ja vedä överiksi tai kilot tulee ropinalla takaisin. hiljaa hyvä tulee...
Hei, ja onneksi olkoon uudesta elämän tyylistäsi sillä kyseessähän ei ole dietti vaan tapojesi muutos, eikös vaan? Vauhtisi on ollut tosi hyvä. Nyt on viikko 8 menossa ja sinulla on lähtenyt jo 5 kg pois eli 625 g/vko eli yli 0,5 kg/vko. Älä lannistu painosi varmasti laskee uudella elämän tyylilläsi edelleen, taantumiset ja pyrähdykset kuuluvat asiaan, mutta varmasti vko 16 lopussa olet taas 4 kg kevyempi, ajattele 66 kg, eikös kuulostakin kivalta. Ruokapäiväkirjassasi pisti silmään, että liha/kala/muna puuttuivat täysin. Perunalle kaveriksi muna, tonnikalaa tai broiskua ja jätä kastike pois, siinä ei ole mitään mitä tarvitset. Myös kalcimia et taida saada tarpeeksi (päivittäinen kalciumin tarve tyydytetään esim. 5,8 palalla kevyt aamupalajuustoa tai 6,5 dl rasvatonta maitoa), meillä naisilla osteoporoosin uhka on todellinen. Älä kärsi nälästä, silloin elimistösi siirtyy säästöliekille ja pihistelee varastojasi. Tankkaa usein pieniä hyviä annoksia, äläkä missään nimessä vähennä enää syömistäsi. Pidä luvallinen herkkupäivä esim kerran kahdessa viikossa syö mitä haluat, mutta pidä määrät hallittuina=pieninä, tällä estät repsahdukset.
Vauhtisihan on ollut tosi hyvä!! Ei kannata edes tavoitella jotain -1kg joka viikko, kun se ei terveellisesti syömällä todennäköisesti onnistu. Ja jos joka viikko laihtuu yli kilon, alkaa lihaksen osuus laihtumisesta olla turhan suuri... tavoitteena kai on saada läskit pois, eikä pieni paino hinnalla millä hyvänsä? ;)
Minunkin huomion kiinnitti proteiinien ja (hyvien) rasvojen vähäisyys/puute. Voisitko esim kahden leivän sijasta syödä yhden, jossa reippaasti tonnikalaa/kanaa/kananmunaa... ja lisätä ruokavalioon hieman kasvirasvoja ja esim. rahkaa ja raejuustoa. Tsemppiä sinulle!!
No kait sitä vaan pitää malttia olla edelleen.Juu kyllä mä maitotuotteitakin syön esim. juustoa, maitorahkaa, raejuustoa, piimä
broileriakin syön, kalalle allerginen,kanamunaa aina joskus, lihaa kyllä harvemmin.Jonkun verran rasvatonta maitoo ja en unohda vitamiinejakaan.
Hitsi kun oon niin nirso vaan ruuille että se tuppaa olemaan joskus hankalaa.Oon maaliskuun lopussa lähössä etelään ja ajattelin et jos muutama kilo lähtis vielä ennen sitä tavoite oli tammikuusta maaliskuuhun asti siis 10 kg.Kiitos kannustuksesta.....jatketaan t.Mimmi
no niin ihanaa paino tippunut taas kilon sit viimesestä kerrasta joten tavoitevauhdissa ollaan.Nyt 69 ja maaliskuun loppuun oli se 4 kiloa vielä niin sitten 10 kg lähtenyt....jatketaan