Ehkä joku voisi ymmärtää minua.
Olen nuori tyttö,,,17v ja elämässäni on ollut
paljon surua (perhejuttuja)
Olen ollut masentunut ja ITSENI takia
päätin ryhdistäytyä- Olen 162cm ja n:55kg eli
normaali, MUTTA halusin 2kg pois JA KIINTEYTYÄ...
Kysymykseni....
1.MIKÄ laji poltta parhaiten rasvaa kehosta ja
kiinteyttää..?? Käyn kuntosalilla n: 3 kertaa viikossa, MUTTA joku rasvaa polttava laji???
2.Kun ihminen kiinteyttää kannattaako jättää
hiilihydraatit mahdollisimman vähälle????
Vai miten se on??
KIITOS...tarvitsisin kovasti apua...
En halua kylpeä itsesäälissä vaan saada elämäni kuntoon...!
Olen nuori tyttö,,,17v ja elämässäni on ollut
paljon surua (perhejuttuja)
Olen ollut masentunut ja ITSENI takia
päätin ryhdistäytyä- Olen 162cm ja n:55kg eli
normaali, MUTTA halusin 2kg pois JA KIINTEYTYÄ...
Kysymykseni....
1.MIKÄ laji poltta parhaiten rasvaa kehosta ja
kiinteyttää..?? Käyn kuntosalilla n: 3 kertaa viikossa, MUTTA joku rasvaa polttava laji???
2.Kun ihminen kiinteyttää kannattaako jättää
hiilihydraatit mahdollisimman vähälle????
Vai miten se on??
KIITOS...tarvitsisin kovasti apua...
En halua kylpeä itsesäälissä vaan saada elämäni kuntoon...!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Rupea uimaan!
Ongelmia on mullakin etkä ole ainoa. Mä olen 162cm pitkä ja painan 65kg, joten kenelläköhän on enemmän kiinteytettävää ja pudotettavaa? no ainakin stepperi on hyvä kiinteytys keino ja kuntosali tietysti kiinteyttää ja kasvattaa lihaksia ja nehän tietysti näyttää paremmalta kuin läski. Mullakin on aika paljon lihaksia, meinaan käyppäs vaikka luontaistuote kaupassa ja mittauta rasvaprosentti, se antaa suuntaa kannattaako vain kiinteyttää vaiko pudottaa rasvakudosta pois aerobisen (stepperi, pyöräily tms)liikunnan ja ruokavalion avulla. Mun rasvaprosentti oli viimeksi 25,5% joten ihan jees mulle. Olen kohta 18-vuotias.
tuollaisia pikkutyttöjä kuin sipsejä ja syön suihini.
Olisin iloinen JOS joku kehtaisi antaa
niitä vinkkejä tohon RUOKAVALIOON jos kiinteyttä...
Pitääkö juoda paljon vettä?????? :=)
Ajattelin tällästä...
maanantai: Kuntosali tanssitunti
tiistai: kuntosali
keskiviikko: Body Combat treeni
torstai: vapaata
perjantai: Body Compat treeni
lauantai: kuntosali
sunnuntai: vapaata liikuntaa.....
MITEN ON?
ei oikein hyvä. pitäisi olla enemmän aerobista suht hitaalla sykkeellä tapahtuvaa pitkäkestoista (1-2 tuntia kerrallaan) liikuntaa (hiihto, juoksu, pyöräily jne.), nyt tuo viikko-ohjelma on "liian" lihaskuntopainotteinen (eikös tuo body combatkin oo enemmän voima- kuin kestävyyslaji?).
suosittelen tällasta:
ma: kuntosali tanssitunti
ti: aerobinen
ke: kuntosali
to: lepo
pe: aerobinen
la: kuntosali
su: aerobinen
....on sellaista sykettä nostattavaa liikuntaa..
Siinä pompitaan ja hypitään..yhdistetään erilaisia taistelulajeja...
--Ei samanlaista kun Body Bump
Mielestäni aerobisen osuus on aivan riittävä, 3 1 krt/vko sulla näyttäis olevan (jos siis sunnuntaikin on aerobista). Juu, Body Combat on nimenomaan aerobista, eikä lihastreeniä!!
Juo paljon vettä, syö kasviksia ja hedelmiä/marjoja päivittäin.. ja pidä huolta riittävästä proteiininkin saannista (kana, kala, raejuusto, rahka). Pidä herkkupäivä esim. kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa, jos sille tuntuu olevan tarvetta :D
Ja käytä vaa'an lisäksi mittanauhaa ja peiliä tulosten seuraamisessa, vaaka ei aina kerro kaikkea. Tsemppiä!!