Kysyn täältäkin

kuluttaa enemmän kuin läski. Olen harrastanut liikuntaa säännöllisesti vuoden 2008 alusta. Viime syksynä laihduin 6 kiloa, mutta 2 kiloa tuli tänä keväänä takaisin ja nytn paino jumittaa siinä lukemassa. Meinasin vaan, että kai liikunta alkaa jossain vaiheessa näkymään kropassa? Ruokamäärää tarkkailen, koska lääkitykselläni on ruokahalua lisäävä sivuvaikutus ja oman kehon tuntemuksiin ei siis voi luottaa. "Ihminen laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö !" Olen kuullut tuon saman fraasin miljoona kertaa. Varmaan täytyy kysyä joltain ammattilaiselta, miten tuollainen tilanne saadaan aikaiseksi.

Pieni pyöreä kirjoitti:

kuluttaa enemmän kuin läski. Olen harrastanut liikuntaa säännöllisesti vuoden 2008 alusta. Viime syksynä laihduin 6 kiloa, mutta 2 kiloa tuli tänä keväänä takaisin ja nytn paino jumittaa siinä lukemassa. Meinasin vaan, että kai liikunta alkaa jossain vaiheessa näkymään kropassa? Ruokamäärää tarkkailen, koska lääkitykselläni on ruokahalua lisäävä sivuvaikutus ja oman kehon tuntemuksiin ei siis voi luottaa. "Ihminen laihtuu kun kuluttaa enemmän kuin syö !" Olen kuullut tuon saman fraasin miljoona kertaa. Varmaan täytyy kysyä joltain ammattilaiselta, miten tuollainen tilanne saadaan aikaiseksi.

"Miten saada aikaiseksi tilanne, jossa kuluttaa enemmän kuin syö?" Noh, silloin kun elo, työ, harrastukset jne yhteensä kuluttavat kaloreita enemmän kuin mitä nenän alla olevasta montusta sisääsi lappaat. Tässä tärkeä pointti on myös se, että MITÄ suuhusi laitat. Mutta siis jos esim. syöt päivässä 1400 kcal:n edestä, niin sinun pitää kuluttaa päivän aikana enemmän kuin tuo 1400 kcal, vaikkapa 3000 kcal:n edestä. Tällöin sinulle tulee 1600 kcal:n vaje päivässä. Yhden kilon pudotukseen pitää tavalla tai toiselle eliminoida 7000 kcal, joten sinulla menee n. viisi päivää sen kilon pudottamiseen. Näin _laskennallisesti_ havainnollistaen. Jatka vaan ruokamäärien tarkkailua, mutta kehottaisin myös katsomaan sitä laatua =)

kuin syö kirjoitti:

"Miten saada aikaiseksi tilanne, jossa kuluttaa enemmän kuin syö?" Noh, silloin kun elo, työ, harrastukset jne yhteensä kuluttavat kaloreita enemmän kuin mitä nenän alla olevasta montusta sisääsi lappaat. Tässä tärkeä pointti on myös se, että MITÄ suuhusi laitat. Mutta siis jos esim. syöt päivässä 1400 kcal:n edestä, niin sinun pitää kuluttaa päivän aikana enemmän kuin tuo 1400 kcal, vaikkapa 3000 kcal:n edestä. Tällöin sinulle tulee 1600 kcal:n vaje päivässä. Yhden kilon pudotukseen pitää tavalla tai toiselle eliminoida 7000 kcal, joten sinulla menee n. viisi päivää sen kilon pudottamiseen. Näin _laskennallisesti_ havainnollistaen. Jatka vaan ruokamäärien tarkkailua, mutta kehottaisin myös katsomaan sitä laatua =)

niin siis esittämäni esimerkki on ihan laskennallinen!! että pienemmätkin päivittäiset kalorivajeet riittää ;)