Miten tulette toimeen näläntunteen kanssa?
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=skr00056
Elimistöni on aina toiminut siten, että pitää syödä vähintään viiden tunnin välein. Muuten alkaa väsyttää, heikottaa, kädet täristä jne. Labrakokeissa paastoverensokeri on ollut aina normaali. Ruoan koostumus ei edes vaikuta. Nälkä tulee yhtä pian, söi sitten hiilareita (täysjyväpuuro) tai proteiineja (tofu ja vihannekset). Nälkä tulee yhtä pian, söin kuinka paljon tahansa kerralla. Siksi tarkkailen annoskokoja enkä ahmi.
Toinen juttu: miten saatte laskettua syömänne ruoan energiamäärän? Onko kaikilla muilla paitsi minulla Painonvartijoiden opas tai keittiövaaka?
Nälkä ja kalorien laskeminen
Pieni pyöreä
5556
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minä lasken päivittäiset kalorini energynet sivuilta löytyvästä virtuaaliravintolasta. Näille sivuille pääset ihan googletamalla, ja valitesemalla energynet. Sitten vain valitset virtuaaliravintolan.
Niin, eli toimeen tulen syömällä tarpeeksi riittävän usein. Painon kannalta on kyllä pakko tarkkailla syömänsä ruoan laatua ja määrää, mutta semmonen 5-6 krt päivä on minulle ihan normaalia. Kaloreita lasken pääasiassa muistaen suurinpiirtein einesten kalorimäärät (on tullut sen verran jo laihduteltua elämän aikana, että ovat muistissa), ja jos joku arveluttaa niin tsekkaan netistä. Myös useissa tuotteissa alkaa jo onneksi olemaan kappale/annos kalorit! Ihanaa, enään ei tartte laskea paljon yksi leipä tai keksi sisältää kaloreita.
Siellä lasken kalorit. tai kone laskee mun puolesta kun vain naputtelen sinne kaikki syömäni jutut.. helppoo ku heinänteko! ja auttanu mua mun rojektissa :)
tietää mikä verensokeri on silloin kun olosi on heikoimmillaan, veikkaisin että aika alhaalla käydään. Yönyli paastossa verensokeri alkaa aamuyöllä yleensä jo nousemaan.
Näläntunne on aivan normaalia. Siihen parhaiten tehoaa se, että syö tai juo jotain. Miksi oikeastaan tarvitsisi kiduttaa itseään?! Painonpudottjan ei tarvitse tuntea nälkää. Itse en laske kaloreita ollenkaan, vaan kuuntelen kehoani. Olen pudottanut 8 viikossa 9,6kg. Vähentämällä leivän syöntiä. Syömällä kaksi lämmintä ateriaa päivässä lautasmallin mukaan. Käytän myös soijamaitoa ja soijajugurttia sekä vihreää teetä. Käyn kaksi kertaa viikossa salilla 1,5 tuntia kerrallaan ja kaksi kertaa viikossa kävely- tai pyöräilylenkillä. En tee oikeastaan mitään, mikä ei ole mielekästä ja aiheuta mielihyvää. Elämä on nauttimista ja elämistä varten. Ei painonpudottaminen ole ankeata tai ahdistavaa, kun löytää itselleen sopivan tyylin.