No niin, mistähän sitä alottas..
Eli, minulla on hieman ylipainoa, toisin sanoen väärissä kohdissa jotain joka vaikeuttaa vaatteiden ostoa ;D
Haluaisin vinkkejä laihtumiseen; ei mitään nopea tempoista, vaan niin, että se mikä lähtee myös pysyisi poissa. En ole ennen lahduttanut joten tämä on vähän vieras ja outo asia.
Liikun noin 4km päivässä..joskus vähemmän/enemmän.
* Aamulla YLEENSÄ syön ruisleipää päällä jotain kevyt leikettä ja kupin tai pari kahvia tai vaaleaa leipää, tosin harvoin!
* Lounaana sen mitä on tarjolla salaattia ja vettä.
* Iltapäivällä kokkaan itse mitä millonkin; yleensä jotain kana- tai liharuokaa.
* Illalla en syö mitään, MUTTA se saattaakin johtaa siihen että syön herkkuja..
Tässä siis ongelma: Voin syödä herkkuja koko ajan joka päivä ja missä tahansa.
Suklaa on suurinta herkkuani, joten en ihmettele ylimääräisiä kilojani..
Mikä neuvoksi kun herkut maistuu..?
Olen 173/77, haluaisin pudottaa painoa noin 12kg, mutta jo -5kg olisi saavutus minulle.
Kiitos etukäteen neuvoista =)
Vinkkejä
Elämänmuutos edessä
2231
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olen itse laihduttanut n. 30 kiloa, joten annan ohjeita sen mukaan, miten itse olen toiminut :) Korjailkaa, jos kerron jotain väärin!!! Syömisesi kuullostaa hyvältä! Laihduttajan täytyy syödä kaloreita päivässä ainakin 1200! Jos syöt vähemmän, kilot lähtevät lihaksista. Eli: Syö runsas aamupala, lounas sekä päivällinen. Älä syö koskaan ähkyyn! Täytä lautasesi runsaalla salaatilla sekä muilla vähärasvaisilla ruoalla! :) Ilta sekä välipalat ovat suositeltavia, jotta välttyisit herkuilta eikä näläntunne vaivaisi. Syö jotain kevyttä; esim. tomaattia, kurkkua, vihanneksia, hedelmiä tai yksi ruisleipä. Muista juoda paljon vettä, sillä se auttaa aineenvaihduntaan! n. 6-8 lasia päivässä! Tee liikunnasta elämäntapasi! Jos et ole ennen liikkunut, aloita kevyesti. Lähde esim. sauvakävelemään tai uimaan! Itse pidän kummastakin lajista :) Lisää liikuntaasi myös lihaskuntoilua n. pari kertaa viikossa (esim. peppu, reisi, vatsa sekä pakarajumppaa)sillä lihakset auttavat laihduttamisessa :) Käytä hyötyliikuntaa hyväksesi! Lähde kävellen kauppaan, kavereille kylään, älä käytä hissiä vaan portaita jne. Pyydä joku kaverisi liikuntaan mukaan, sillä sitten sinun on vaikea livistää liikunnasta :)) Älä yritä laihduttaa nopeasti, sillä silloin tulokset eivät ole yhtä pysyviä.. ota esim. vuoden tavoite.. :) Itse laihdutin n. 3 vuodessa oman nykyisen painoni.. Vielä yritän kiinteyttää enemmän itseäni :) ONNEA SINULLE!
Kuulostaapa hyvältä :) Kiitos mukavista ja hyvistä vinkeistä. Tavoitteeni onkin kesäksi kuntoon 2010, joten en pidä niiiiin hirmuista kiirettä :D Onnea itsellesikin loistavasta suorituksesta!