Ennen aikojani menin nukkumaan tuossa klo 23.00 jälkeen.
Ja nukuin kuin tukki sen reilun kolme tuntia siitä eteenpäin,pyörin punkassa 4:30 asti.
Sama juttu nykyään joka jumalan työaamu mistä tämmöinen johtuu onko ketään muuta samasta ongelmasta kärsinyttä eli löytyykö vinkkiä sen korjaamiseen.Helvetti nyt kun kellon soittoon on kymmenen minuuttia niia alkaa taas vähitellen luomi painaa.
Sitten saa taas töissä olla kuin sumussa koko päivän millä perkeleellä tän saa loppumaan.
Heräsin taas perk...
almasty
8310
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Oletko kokeillut nukkua töissä?
jos jättäisit kauneusunet väliin, valvoisit pidempään ja sitten menisit punkkaan?
Sama juttu. Viikonloppuisin nukun sen 14 tunttia ensiksi ja sitten yritän sinnitellä 12 tunnin yöunilla ( päikut) ja sitten taas koko viikko 3-4 tunin yöunilla. On siinä kestämistä. Mutta kyllä siihen tottuu-- yötöitä vaan olis vailla. http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3759 Mutta toisaalta: http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3769 Ja sitten taas: http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3759 Niiiiiii-i.
ei ihme että ei nukuta. Itsekin heräsin klo 5 pintaan ja sitä on nyt tapahtunut jo jonkun aikaa joka aamu... Pitää hommata pimennysverhot.
katkonaisesti. Kaikenlaista olen yrittänyt kokeilla: en syö enää illalla, kun hyvin kevyesti ... juoda ei kannata kovin myöhään, ettei tarvitse wc:ssä pomppia enää yöllä ... iltalenkki, jotta väsähtäisi ja sen jälkeen kylpy tai lämmin suihku lihasten rentouttamiseen, ei enää netin äärellä pyörimistä iltasella, jotta aivot saavat levätä ... jotain luontaistuotteita tullut kokeiltua myös. Rentouttavaa musiikkia, kirjan lukemista (kannattaa olla mahdollisimman "tylsä" tieteellinen kirja luettavana :)), rentouttavaa aromaattista öljyä tuoksulampussa, hierontaa ... no, seksikin iltasella myöhempään vaan piristää :). Ehkä on vain jotain itselläni, etten kykene täysin aivojani rauhoittamaan ja lihaksiani rentouttamaan iltasella, jotta saisi levollisen unen. Tai, mikä lie siihen sitten syynä onkaan. Silti kollegat jaksavat sanoa toisinaan, miten levolliselta ja tyyneltä näytän ja miten itse rauhallisuus joka tilanteessa olen ... no, jokatapauksessa nyt, kun itse on kokenut sen, miten vaikeaa levollisen ja rauhallisen unen saaminen on, niin ei enää ihmettele heitä, joilla siitä todellinen ongelma on. Oman kokemuksen kautta tajunta laajenee syvemmällä ymmärryksellä.
joskus noin, et herään parin kolmen tunnien nukkumisen jlk ja sit en saa enää unta moneen tuntiin. Mutta olen huomannut, et noin käy vain silloin kun menen liian aikaisin nukkumaan.
Ollut tuota useita vuosia,olen joskus ounastellut sen johtuvan siitä että työskentelin leipomossa jonkun vuoden ja jouduin monesti menemään jo aamukolmeen töihin.olisiko siitä voinut jäädä päälle tuollainen rytmi pystyn kyllä nukahtamaan helposti jos ei tarvitse nousta ylös mutta jos on mentävä vaikka vessaan niin se jo herättää elimistön niin että usein loppuyö menee valvoessa. Jostain syystä minulla kaksivuoroa tehdessä käy aina myös niin että iltavuoron vaihtuessa aamuvuoroon en lainkaan nuku Sunnuntain ja Maanantain välisenä yönä.Tähän ei vaikuta se kuinka aikaisin Sunnuntai aamuna herään.
Stressi on tyypillinen unihäiriön aiheuttaja, koska se pitää stressihormonien tason korkeana ja vaikeuttaa rentoutumista. Myös masennus on tavallinen uniongelmien syy. Sopiva makuuhuoneen lämpötila on useimmille ihmisille 18 - 20 astetta. Kannattaa huolehtia huoneen riittävästä pimennyksestä ja äänieristyksestä. Ennen nukkumista kannattaa välttää kahvia, teetä ja alkoholia. Nukkumaan menoon voi valmistautua vaikka syömällä kevyen iltapalan, ottamalla lämpimän kylvyn tai käyttämällä erilaisia rentoutumismenetelmiä. Sänkyyn on hyvä mennä vasta, kun todella väsyttää. Jos uni katkeaa kesken yön, kannattaa nousta jalkeille tekemään jotain kevyttä ja palata sänkyyn vasta sitten, kun tuntee itsensä uudelleen väsyneeksi.