miten laihdutan mahasta ja lantiosta??

http://kutri.net

ja

http://www.stumptuous.com/youweigh.html
"This principle of losing fat to increase definition goes for the entire body. Genetics and hormones determine where you put on and lose fat. You cannot target one particular area for fat reduction. Despite what you may read in mainstream fitness publications about triceps kickbacks or donkey kicks, no single exercise will reduce bodyfat in a chosen area."

Jos panikoit, rupeat helposti joko a) pikaihmedieetille, jolla saat kilosi karisemaan ja tulemaan vielä vikkelämmin takaisin tai b) dieetti menee täysin mönkään turhan hötkyilyn takia. Eli: take it easy.

Edellinen vastaaja oli oikeassa siinä, että paikallinen laihdutus on aika lailla mahdotonta. Kiinteytyä toki voi liikkeiden avulla esim. takapuolesta tai kasvattaa lihaksia, muttei rasva kuitenkaan varsinaisesti mihinkään katoa.

Fiksuin (muttei nopein) tapa hoikistua on ruuan laadun muuttaminen terveellisemmäksi ja kenties määrän vähentäminen (ehkei tämä jälkimmäinen ole sinun tapauksessasi ajankohtainen neuvo, sillä mittasi ovat normaalipainoisen ihmisen, joten tuskin mätät ruokaa kovinkaan mittavia määriä).

Eli yleinen elintapojen parantaminen tekee kaikille hyvää. Vähemmän rasvaa ja hiilihydraateissakin olisi hyvä painottaa hitaita hiilihydraatteja, joita saa mm. ruisleivästä. Aterialla peruna on kaikkein nopeinta lisäkeruokahiilihydraattia, mutta tummasta pastasta ja riisistä saa hitaampia (vaikka pastaa eivät ainakaan hiilihydraattien karttajat suosi).

Pienillä muutoksilla saa jo paljon aikaa. Jos juot kevytmaitoa, siirry rasvattomaan; juustoja löytyy vähärasvaisempia versioita (muista, ettet jätä maitotuotteita pois ruokavaliostasi!), myös makkaroista on kevytversioita ja erilaiset keittokinkut yms. ovat jo luonnostaan hyvin vähärasvaisia. Leipää syödessä kannattaa syödä tietysti ruista ja kokojyvää, pelkkä vehnäpulla ei takaa riittävää kuidunsaantia ja hiilihydraatitkin ovat nopeampia. Ja vihannesten ja hedelmien käyttöä on hyvä lisätä.

Ja liikunta on terveiden elämäntapojen a ja o. Aerobinen liikunta kuluttaa parhaiten kaloreita, mutta kiinteytymiseen ja lihaksien voimistamiseen auttaa kuntosaliharjoittelu (kiinteyttämiseen kevyemmät painot ja enemmän toistoja). Ja vähintään kolme kertaa viikossa olisi suositus liikkumisesta.

Eli tässä tärkeimmät huomioon otettavat asiat. Muista myös se, ettei pidä tehdä mitään kielto -lappusia. Minkään ei ole hyvä olla kiellettyä. Jos sinulla on esim. kova suklaanhimo, ei kannata kieltää suklaan syömistä kokonaan. Pidät rauhassa karkkipäivän, jolloin sinulla on lupa herkutella, mutta joka päivä ei kannata popsia epäterveellisiä rasvoja ja sokereita.

Ja vielä lopuksi: sinullahan on paino ihan hyvä pituuteesi nähden, joten runsas kilojen karistaminen ei kannata. Panosta liikuntaan, joka lisää voimaasi ja kiinteyttää lihaksiasi. Ja muista treenata tasapuolisesti eri lihaksia, ei ainoastaan vatsan ja lantionseutua! Esim. selkälihakset ovat tärkeä vastapaino vatsan lihaksille ja ne auttavat pitämään hyvän ryhdin yhdessä vatsalihasten kanssa.

Hei,kannattaisi muuttaa syömistapoja/elämäntapoja,lisätä liikuntaa,jne, sen verran,ettei pidä hoppuilla aina "kesää vasten".
Edellinen vastaus oli asiallinen,noudata sitä,niin kyllä se siitä.Eikä tarvitse joka kesä hermoilla tuon asian kanssa,kun olet aina timmissä.=)