Itsellä kun ei oikein ole aikaa tuolle lihasten kasvatukselle, tai siis on, mutta mitään merkittävää ei tällä tahdilla aikaiseksi saa, niin ajattelin panostaa enemmän voimapuoleen.
Kuinka paljon voimatreenillä tulee itse lihasta ja täytyykö syödä yli kulutuksen? Itse en ole saanut lihasta yhtään millään 8-10 toistoilla, johtuen muusta liikunasta ja ajan puutteesta. Yksinkertaisesti ei pysty tekemään juttuja niin pilkuntarkkaan, että mainittavaa kehitystä tulisi. Sellaista "sunnuntaikehitystä" voisi tulla.
Ainoa mikä mietityttää, niin tuhoaako tuo voimatreeni sitten lihastenkasvun kokonaan, kun lihasten kasvu on muutenkin heikkoa? Tai siis kun ei enää noita 8-10 toistoja tee. Ja tuhoaako tuo voimatreeni jo muut lihakset jotka ovat valmiina?
Meneekö lihakset voimatreenillä lyttyyn niin kuin kaikki sanoo? Pystyykö tuota lyttyyn menemistä estämään millään? On meinaan aika ruman näköistä.
Itsestä ei todellakaan voi tulla mitään parasta voimannostajaa ja voimailijaa, eli lihastakaan ei oikein tule. Tarkoitus olisi saada lihasmassaakin runsaasti, puolentoista vuoden treenillä painoa tullut lisää 0 kiloa. Välillä paino heittelee sen kahden kilon välillä, mutta eilen vaa´alla ollessani paino näytti 60 kiloa, eli sama kuin aloittaessani. Eli onko mahdollista saada voimaakaan lisää? Voimaa ja massaa olisi tarkoitus saada runsaasti, mutta ei ole onnistunut lainkaan. Osa tietysti johtuu muusta liikunnasta ja fyysisestä työstä ja palautumisen puutteesta. Kädet on täysin honkelit, samoin jalat.
Kolme kertaa viikossa käyn salilla, mutta toistaiseksi ei mitään tulosta. Tossa kävin työpaikkalääkärin luona, ja kysyi paljonko syön. Syön kuulemma todella paljon liikaa, kolmeakin annosta päivässä.
Toinen mikä mietityttää on se, että vaikka lihasmassaa saisikin, niin se on sellaista "sunnuntaikehitystä", kun taas itse haen ihan kunnon voimaa ja massaa. Penkkitavoite vaikka 190 kiloa ja kunnolla lihasta.
Eli miten? Kertokaa!
Lyttyyn menevät lihakset
Jarex
3337
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Treenaa kunnolla kun meet salille. 3-5 sarjaa aina yhtä liikettä kohti ja 10-12 tiukkoja toistoja. Pidä huoli ettet mee nälkäsenä salille ( ei jaksa jos ei syö) ja salin jälkeen kunnolla ruokaa mahaan. mun päivän eväät koostuvat aamupalasta, lounaasta päivällisestä ja iltapalsta mut väliin kahviakin ja jotain pientä. syön paljon enemmän kuin kaverini mut paino ei nouse joten tulostavoitteista nostelua harrastelen. Siinä tulee sit lihastakin mukana.
Mitä vittua? Syöt paljon kun syöt kolme kertaa päivässä? Paskat. Ainakin viisi ateriaa on syötävä. Sunnuntaiharjoittelulla ja tuolla asenteella et saa 190 kg penkistä koskaan. Voimaharjoittelulla lihakset ei ole pumpissa eli siksi ne on "lytyssä". Yritä nyt kuitenkin ymmärtää, että ihan samalla tavalla käy sulle bodaustreeninkin jälkeen. Vaikka sulla olis millainen typpioksidibuusterikreatiinipumppi päällä salilla, niin kyllä se katoaa kun pääset kotiin ja sitten on lihakset taas lytyssä.
>eilen vaa´alla ollessani paino näytti 60 kiloa, ... >Tossa kävin työpaikkalääkärin luona, ja kysyi >paljonko syön. Syön kuulemma todella paljon >liikaa, kolmeakin annosta päivässä. Lääkärisi on idiootti, ei kannata uskoa hänen ravitsemusta koskevia vinkkejä. Kaloreita voi tulla ruuasta vaikka 8000/vrk., ja silti menettää painoa. ("Riippuu mitä tekee", jos lääkärisi ihmettelee.)