Galluppia

1. Laihdutin painonvartijoilla, eli laskemalla pisteita 2. Muutaman kuukauden 3. Vajaat 10 kiloa 4. Ei ole tullut takaisin, 5 kg lahtenyt lisaa (muuttui elamantavat kokonaan siis) 5. Normaali ruoka-valio, joskus ehka vahan menee herkkuja liikaa mutta vain viikoloppuisin.

1) Vähähiilihydraattisella dieetillä 2) 4 vuotta 4 kuukautta ja dieetti jatkuu 3) 18-20 kiloa pysyvästi 4) VHH on pysyvä ravintotottumusten ja elämäntavan muutos eikä ole tarvetta palata entiseen lihottavaan hiilihydraattiruokavalioon.

1) Millä dieetillä/menetelmällä laihdutit? Laihdutin pienentämällä annosten energiamäärää, siis lisäämällä lautaselle runsaasti vihanneksia. Kolme ateriaa päivässä. Vähensin myös herkkujen määrän aluksi ihan minimiin. 2) Kesto? Reilu vuosi siihen meni. 3) Paljonko putos painoa? 22 kiloa. 4) Paljonko on tullut takaisin, jos on tullut? Paino heittelee nykyään kilon tai kaksi suuntaan ja toiseen. Mitään lihomista ei kuitenkaan ole sen jälkeen tapahtunut. Pudotuksesta on noin 10 vuotta. 5) Pudotettuasi halutun määrän painoa, minkälaisen ruokavalion olet pitänyt? Normaalin. Monipuolisesti kaikenlaista. Herkuttelut jätän viikonlopuille.

1) Millä dieetillä/menetelmällä laihdutit? Nutrilett, kahdessa otteessa 2008 (keväällä ja syksyllä) 3) Paljonko putos painoa? 18 kiloa 4) Paljonko on tullut takaisin, jos on tullut? 5-6 takaisin (ei liikuntaa, ei mitään ruokarajoitteita ja kunnon syöpöttelyä 4 kuukauden ajan) 5) Pudotettuasi halutun määrän painoa, minkälaisen ruokavalion olet pitänyt? Nyt liikuntaa, kaloreiden merkkailua (kalorilaskuri.fi). 3 kiloa lähtenyt pois uudelleen hankituista kiloista.

1) VHH ja liikunta 2) vuosi 3) laihdutin 26kg 4) laihdutuksesta on aikaa kolmisen vuotta ja takaisin on tullut 8kg nyt viimeisen vuoden aikana, oma moka. 5) laihdutuksen jälkeen vältin turhia herkkuja vaikka herkkusuu olen, liikuin jonkinverran...paitsi nyt olen syksystä 2008 asti lipsunut liikaa/liikunta jäänyt ja saanut 8kg. Nyt kaalisoppadieetillä ollut 3 pvä ja -2kg ... ja sit ensvkosta alkaen kalorien laskentaa. 10kg pitäisi vielä pudottaa.

1)Aluksi pudotin 10kg sitruunamehupaastolla sen jälkeen lähti toiset 10kg liikunnalla ja alkoholin/karkin/herkkujen pois jättämisellä. 2)Paasto kesti 14pv.Liikuntaa ja herkkujen välttelyä harrastan vieläkin. 3)20kg noilla konsteilla ja viellä on tippunut -15kg.Aikaa kulunut vähän vajaa 6kk 4)Ei yhtään paino laskee edelleen. 5)Tavote saavutettu,joten tällä enemmän liikuntaa ja turhat herkut ynm pois mennään edelleen.Nykyään kokoan myös lautaseni siihen malliin,että yli puolet salaattia yksi peruna/vähän riisiä ja lihaa.Hyvin on toiminu pikkasen pitäis kaloreita nostaa,ettei paino enää tippuis.

1) 1000 kcal päivässä ja ruoka koostu enimmäkseen vihanneksista, hedelmistä ja ruispuurosta. Tarpeellisen rasvan sai maidosta ja kalaöljy kapseleita söin. 2)Aloitin 56 kilosena 3)Paino tippu kuukaudessa 53 kiloon. 4)Paino ei oo tullu takasi. On pysyny samana... 5)...koska varmistan että saan tarpeeksi kuitua päivän aikana. Kalorimäärän pitäny 1600 kcal/päivä

Syömällä kulutustani vähemmän. 2 vuotta. 30 kiloa. 0 kiloa Syömällä kulutustani vähemmän ihan mitä haluan.

1) Aloin tarkkailla syömisiäni ja lisäsin liikuntaa.Kaloreita laskin näppituntumalla,eli en orjallisesti kuitenkaan. 2) Noin vuosi 3) 32kg 4) Nyt puoleen vuoteen ei ole tullut takaisin yhtään. 5) Edelleen katson mitä syön :)

Kiitos kaikille! Päätin ruveta laskemaan kaloreita ja vähentämään niiden määrää ja lisäämällä kulutusta. Mukavaa kesää kaikille! =)