Nyt alan ymmärtää miks toiset pitää jalkoja penkillä penkkipunnerrusta tehdessään. En nimittäin oo varmaan koskaan nähnyt kenenkään yli 180-senttisen niin tekevän. Pätkillä onjoku juttu niitten persjalkojen kanssa, että ne ei saa hyvää asentoa, jollei pikku jalat oo penkillä. Kuten ne ei yllä leuanvetotankoonkaan ilman pallia!
Jalat penkillä -ilmiö
isompi kaveri
40
8556
Vastaukset
- ......................
Itse en ole 188-senttisenä penkannut yhdelläkään penkillä, missä olisi tilaa pitää jalkoja penkillä, joten siinä mielessä kyllä. Mutta tuskin kaikki pitävät lyhyyden takia jalkoja penkillä, vaan saadakseen enemmän rasitusta rintalihaksille. Itsekin tein joskus sotilaspenkkiä, jalat maassa en lainkaan. Rintalihakset kasvoivat ja voimistuivat tuona aikana enemmän kuin normipenkkiä tekemällä.
- jepu jepu
pienimunaset ne vaan pitää jalkoja penkillä
- Jaa-a
Anteeksi, mutta voisi myös kyllä puhua naisista. Naisetkin tekevät penkkipunnerrusta. Selkä ei rasitu. Tavoite voi olla toinen kuin räysillä raudan vääntö.
Ei kannata kyllä välittää mitä täällä ihmisten koosta kirjoitetaaan. Jokainen on kuitenkin omanlainen. Hyvät mitat. Ja jokainen niillä omillaan taaplaa. Tylilllään.
Hyviä treenejä kaikille ja liikunnan iloa!
- lksdjfkldfj
Taas näitä älypäitä täällä kirjoittelee. Itse pidän maksiminostoissa jalat tukevasti maassa ja hieman kevyemmillä painoilla nostan penkille tai ilmaan jalat että selkä pysyy suorana ja rasitus menee enemmän rintaan ja ojentajiin. Mikä vittu sua oikein vaivaa, kun aina pitää lyhyempiä miehiä haukkua???? Joko sulla on todella paha peniskateus tai itse olet hirvee riuku joka ei kehity salilla ikinä. Haukutko sä kehitysvammaisiakin jatkuvasti vaikka he eivät itselleen mitään voi???
- Isompi kaveri
190 92 18
- lotionman
Kerro ihmeessä miten se selän suoristaminen auttaa rintalihasten aktivoitumiseen penkissä. Kyllä se taitaa olla aivan päinvastoin..?
- kun.....
lotionman kirjoitti:
Kerro ihmeessä miten se selän suoristaminen auttaa rintalihasten aktivoitumiseen penkissä. Kyllä se taitaa olla aivan päinvastoin..?
en ole se keltä kyselet tyhmiä, mutta vastaan nyt kuitenkin. Olemmeko yhtämieltä että penkkipunnerruksessa lähtö tapahtuu rintalihaksilla/olkapäillä ja loppuojennus tapahtuu ojentajilla? Rinta kaarella lähtö on ylempänä, eli ei ole sitä rinta/olka-vaihetta olemassa. Selkä suorana tanko tulee alemmas ja lähtö on rinta/olkapää voittoinen.
- ldksjldkfjg
Isompi kaveri kirjoitti:
190 92 18
Onpa pieni muna noin isolla ukolla. Itse 20 senttiä lyhyempi, 20kg kevyempi ja silti isompi muna =)
- lotionman
kun..... kirjoitti:
en ole se keltä kyselet tyhmiä, mutta vastaan nyt kuitenkin. Olemmeko yhtämieltä että penkkipunnerruksessa lähtö tapahtuu rintalihaksilla/olkapäillä ja loppuojennus tapahtuu ojentajilla? Rinta kaarella lähtö on ylempänä, eli ei ole sitä rinta/olka-vaihetta olemassa. Selkä suorana tanko tulee alemmas ja lähtö on rinta/olkapää voittoinen.
Ei men yt taideta olla yhtä mieltä yhtään mistää. nostamalla kuvaamasi kaltaisella tavalla nosto tapahtuu olkapäillä... se rinta työskentelee vain jos se on sellaisessa asennossa, että se on sille mahdollista. eli jos sitä rintaa halutaan siinä treenata niin selkään kaari! voi jeesus sentään tämän palstan juttuja...
- vinkkken0
ldksjldkfjg kirjoitti:
Onpa pieni muna noin isolla ukolla. Itse 20 senttiä lyhyempi, 20kg kevyempi ja silti isompi muna =)
Ei sitä kuule mitata kasseista.
- hessu..
lotionman kirjoitti:
Ei men yt taideta olla yhtä mieltä yhtään mistää. nostamalla kuvaamasi kaltaisella tavalla nosto tapahtuu olkapäillä... se rinta työskentelee vain jos se on sellaisessa asennossa, että se on sille mahdollista. eli jos sitä rintaa halutaan siinä treenata niin selkään kaari! voi jeesus sentään tämän palstan juttuja...
mitäs jos itse kävisit kokeilemasssa kyseistä liikettä ja toteat itse ihme ja kumma kyllä se vaan paremmin rintaan ottaa kun laittaa jalat penkille niin ei tartte inttää päivänselvästä asiasta.
- korjaus,
hessu.. kirjoitti:
mitäs jos itse kävisit kokeilemasssa kyseistä liikettä ja toteat itse ihme ja kumma kyllä se vaan paremmin rintaan ottaa kun laittaa jalat penkille niin ei tartte inttää päivänselvästä asiasta.
ei jalkoja penkille vaan penkin yläpuolelle,ilmassa.Niin joutuu nostaan pelkästään yläkropan lihaksilla,jaloilla ei voi auttaa yhtään.
- mulukkuja
aloittajia. visii kehityksen kelekasta jäänyt. tai sit kilsatehtaalle.
- 3468ighhdh55end
ldksjldkfjg kirjoitti:
Onpa pieni muna noin isolla ukolla. Itse 20 senttiä lyhyempi, 20kg kevyempi ja silti isompi muna =)
191,5 96 15
- lotionman
En ymmärrä mitä järkeä siinä on. Sotilaspenkki on typerä kestävyyslaji, mutta toi tekniikka vasta idioottimainen onkin. Paremmin se kohdelihakselle (rintalihaksille) menee kun jalat maassa!
- horcof lutherri
jalat ilmassa punnerrus on huomattavasti vaativampi liike kuin perinteinen penkki. vaaditaan oikeasti voimaa, kun maataan lahnana ja kaikki voima on oikeaa voimaa. kumpi on vahvempi? kaveri joka penkkaa jalat maassa 160kg? vai kaveri joka penkkaa sotilaspenkistä 160kg? ei vaikea kysymys. kumpi on vahvempi? kaveri kyykkää prässistä 300kg? vai kaveri joka kyykkää oikeasti 300kg? runkatkaa shatana idiootit.
- lotionman
horcof lutherri kirjoitti:
jalat ilmassa punnerrus on huomattavasti vaativampi liike kuin perinteinen penkki. vaaditaan oikeasti voimaa, kun maataan lahnana ja kaikki voima on oikeaa voimaa. kumpi on vahvempi? kaveri joka penkkaa jalat maassa 160kg? vai kaveri joka penkkaa sotilaspenkistä 160kg? ei vaikea kysymys. kumpi on vahvempi? kaveri kyykkää prässistä 300kg? vai kaveri joka kyykkää oikeasti 300kg? runkatkaa shatana idiootit.
ensinnäkin tehdään selväks pari juttuu! voima paskaa jos ei muskle, ei voimalla tee mitään. voima on musklen tuoton mukana tuleva välttämätön paha. eli ei kiinnosta mikä on todellista voimaa ja mikä ei jos tarkoitus sillä penkillä rankaista rintalihaksia! ei siis ole mitään tolkkua maata lahnana ja antaa ojentajien tehdä työ penkissä (SIELTÄ SE VOIMA PENKKIPUNNERRUKSESSA TULEE) loppukaneettina tai kanoottina: jalat maahan!
- martti virtaheppa
lotionman kirjoitti:
ensinnäkin tehdään selväks pari juttuu! voima paskaa jos ei muskle, ei voimalla tee mitään. voima on musklen tuoton mukana tuleva välttämätön paha. eli ei kiinnosta mikä on todellista voimaa ja mikä ei jos tarkoitus sillä penkillä rankaista rintalihaksia! ei siis ole mitään tolkkua maata lahnana ja antaa ojentajien tehdä työ penkissä (SIELTÄ SE VOIMA PENKKIPUNNERRUKSESSA TULEE) loppukaneettina tai kanoottina: jalat maahan!
ei ei ja ei ei ei!!!! shatana kusipäät. shatana tyhmat miahet hiahot. kun jalat on ilmas niin rinta ja yläkroppa joutuu tekee tuplatyön. jalat maassa vain helpotetaan penaa. jalat maassa o tarkoitettu kisaaville penamiehille. se joka hakee maksimaalista lihaskasvua tekee liikkeen oikeasti VAIN yläkropan avuin EIKÄ JALKOJEN TURVIN. jalat maassa penkataan vain kisoissa. jos lihasta halutaan kroppaa pitää rankaista vaikeimman kautta. VAI HALUAAKO JOKU PENKKIPUNNERRUKSESSA KÄYTTÄÄ JALKOJA APUNA ja helpottaa rinnan työtä? HÄ?oi miksi oi miksi. kovemman työn rinta tekee jalat ilmassa. ei vaikea ymmärtää? shatana mä syän teidat vithun hulluth shatna!
- lkjfgkjh
martti virtaheppa kirjoitti:
ei ei ja ei ei ei!!!! shatana kusipäät. shatana tyhmat miahet hiahot. kun jalat on ilmas niin rinta ja yläkroppa joutuu tekee tuplatyön. jalat maassa vain helpotetaan penaa. jalat maassa o tarkoitettu kisaaville penamiehille. se joka hakee maksimaalista lihaskasvua tekee liikkeen oikeasti VAIN yläkropan avuin EIKÄ JALKOJEN TURVIN. jalat maassa penkataan vain kisoissa. jos lihasta halutaan kroppaa pitää rankaista vaikeimman kautta. VAI HALUAAKO JOKU PENKKIPUNNERRUKSESSA KÄYTTÄÄ JALKOJA APUNA ja helpottaa rinnan työtä? HÄ?oi miksi oi miksi. kovemman työn rinta tekee jalat ilmassa. ei vaikea ymmärtää? shatana mä syän teidat vithun hulluth shatna!
Aivan näin. Kokeilkaa sitä penkkiä ensin jalat ylhäällä penkillä tai ilmassa ja sitten jalat maassa. Tuntuu ihan selvä ero, ei nouse samalla lailla painot kun pitää jalat ilmassa kun ei voi käyttää jalkoja ja selkää apuna penkkipunnerruksessa. Jos vähääkään joku harrastaa voimannostoa niin pitäisi tuollainen perusasia tietää että jalat ja selkä tuo lisää oikealla tekniikalla aika paljonkin penassa. Eli jalat ilmassa/penkillä, nostetaan pelkästään ylävartalon voimin.
- lotionman
martti virtaheppa kirjoitti:
ei ei ja ei ei ei!!!! shatana kusipäät. shatana tyhmat miahet hiahot. kun jalat on ilmas niin rinta ja yläkroppa joutuu tekee tuplatyön. jalat maassa vain helpotetaan penaa. jalat maassa o tarkoitettu kisaaville penamiehille. se joka hakee maksimaalista lihaskasvua tekee liikkeen oikeasti VAIN yläkropan avuin EIKÄ JALKOJEN TURVIN. jalat maassa penkataan vain kisoissa. jos lihasta halutaan kroppaa pitää rankaista vaikeimman kautta. VAI HALUAAKO JOKU PENKKIPUNNERRUKSESSA KÄYTTÄÄ JALKOJA APUNA ja helpottaa rinnan työtä? HÄ?oi miksi oi miksi. kovemman työn rinta tekee jalat ilmassa. ei vaikea ymmärtää? shatana mä syän teidat vithun hulluth shatna!
edelleen se vastaus jäi saamatta! se rinta työskentelee enemmän kun selkä kaarella... edelleenkin. oli miten oli mutta näin on.
- lotionman
lkjfgkjh kirjoitti:
Aivan näin. Kokeilkaa sitä penkkiä ensin jalat ylhäällä penkillä tai ilmassa ja sitten jalat maassa. Tuntuu ihan selvä ero, ei nouse samalla lailla painot kun pitää jalat ilmassa kun ei voi käyttää jalkoja ja selkää apuna penkkipunnerruksessa. Jos vähääkään joku harrastaa voimannostoa niin pitäisi tuollainen perusasia tietää että jalat ja selkä tuo lisää oikealla tekniikalla aika paljonkin penassa. Eli jalat ilmassa/penkillä, nostetaan pelkästään ylävartalon voimin.
ja paskaa paskaa tuli taas... totta vitussa saa enemmän voimaa JOS käyttää jalkoja MUTTA harva niitä osaa käyttää. sen sijaan jalat lattialla nosto on tukevampi = isommat painot jotka = isommat lihakset. selälle saa kunnon kaaren ja lavat vietyä taakse paremmin = rasitus rinnalle = isommat lihakset. miettikääs nyt näitä juttuja uudestaan! monenko bodarin olette nähnyt tekevätn penkkiä jalat penkillä, mikseivät tee vinopenkkiä jalat ilmassa ja käsipainopenkkiä jalat ilmassa. tämän teidän logiikkanne mukaan kyykkykin on tehokkaampi jos se tehdään ilman käsiä - hei tehdään siitä hieman vaikeampaa niin lihakset kasvaa paremmin! HUOH! zE on moro apinat
- lisää
lotionman kirjoitti:
ja paskaa paskaa tuli taas... totta vitussa saa enemmän voimaa JOS käyttää jalkoja MUTTA harva niitä osaa käyttää. sen sijaan jalat lattialla nosto on tukevampi = isommat painot jotka = isommat lihakset. selälle saa kunnon kaaren ja lavat vietyä taakse paremmin = rasitus rinnalle = isommat lihakset. miettikääs nyt näitä juttuja uudestaan! monenko bodarin olette nähnyt tekevätn penkkiä jalat penkillä, mikseivät tee vinopenkkiä jalat ilmassa ja käsipainopenkkiä jalat ilmassa. tämän teidän logiikkanne mukaan kyykkykin on tehokkaampi jos se tehdään ilman käsiä - hei tehdään siitä hieman vaikeampaa niin lihakset kasvaa paremmin! HUOH! zE on moro apinat
paskaa...miksi luulet solttupenkis olevan kiellettyä käyttää jalkoja??? siksi et katotaan paljoko todella saa penkistä,ILMAN paitaa,ILMAN jalkoja!!
- sä oot
lotionman kirjoitti:
edelleen se vastaus jäi saamatta! se rinta työskentelee enemmän kun selkä kaarella... edelleenkin. oli miten oli mutta näin on.
apina! kjäh kjäh...
- lotionman
lisää kirjoitti:
paskaa...miksi luulet solttupenkis olevan kiellettyä käyttää jalkoja??? siksi et katotaan paljoko todella saa penkistä,ILMAN paitaa,ILMAN jalkoja!!
ei kiinnosta rauta vaan muskle! solttupenkissä tehdään toistoja omalla painolla. ei kiinnosta sekään. podipenkki vs solttupenkki. ihan eri juttu.
- lotionman
sä oot kirjoitti:
apina! kjäh kjäh...
jos sä oot pippeli okei
- jos sä...
lotionman kirjoitti:
jos sä oot pippeli okei
oot sitte homo,ok?
- lotionman
jos sä... kirjoitti:
oot sitte homo,ok?
ja sä pikkuinen mysli? okei?
- sä taas
lotionman kirjoitti:
ja sä pikkuinen mysli? okei?
oot napanöyhtä!
- oikeaa voimaa
lotionman kirjoitti:
ensinnäkin tehdään selväks pari juttuu! voima paskaa jos ei muskle, ei voimalla tee mitään. voima on musklen tuoton mukana tuleva välttämätön paha. eli ei kiinnosta mikä on todellista voimaa ja mikä ei jos tarkoitus sillä penkillä rankaista rintalihaksia! ei siis ole mitään tolkkua maata lahnana ja antaa ojentajien tehdä työ penkissä (SIELTÄ SE VOIMA PENKKIPUNNERRUKSESSA TULEE) loppukaneettina tai kanoottina: jalat maahan!
on tyäntää seisaaltaan vaikka kivirekeä. ihmisen luonnollisin asento vaaán kanssa
- Sotilaspenkki
oikeaa voimaa kirjoitti:
on tyäntää seisaaltaan vaikka kivirekeä. ihmisen luonnollisin asento vaaán kanssa
Tottumiskysymys.
Olen treenannut yli puoli vuotta pelkkää sotilaspenkkiä ja jos nyt koitan normipenkkiä niin saan tasan samat painot tai jopa vähemmän. Sama juttu jos on koko elämänsä tehny normipenkkiä ja koittaa kerran sotilaspenkkiä ni tuntuu raskaammalta, koska se on erilaista. Normi penkki vahvistaa sekä rintoja, että jalkoja(?) ja kyllä silläkin saa rinnat kipeiksi ja kasvamaan, itse vain pidän sotilaspenkkiä mukavempana - Kari Katkarapu
Sotilaspenkki kirjoitti:
Tottumiskysymys.
Olen treenannut yli puoli vuotta pelkkää sotilaspenkkiä ja jos nyt koitan normipenkkiä niin saan tasan samat painot tai jopa vähemmän. Sama juttu jos on koko elämänsä tehny normipenkkiä ja koittaa kerran sotilaspenkkiä ni tuntuu raskaammalta, koska se on erilaista. Normi penkki vahvistaa sekä rintoja, että jalkoja(?) ja kyllä silläkin saa rinnat kipeiksi ja kasvamaan, itse vain pidän sotilaspenkkiä mukavempanaMitäs mieltä ootte alavinopenkistä? Siinähän täyttyy vähän noi molemmat väitteet; ei pääse työntämään jaloilla, mutta työntöasento taas vastaa kaarella olevaa selkää.
Ehdottomasti otan jalat ristissä ylhäällä sen kolmenkympin/kolmenviidenkin kympin sarjana....ettei tuo vanha selkäni kipuunnu....eilen tanssittu polkkakin meni korkokengillä oikein tyylikkäästi.....
- penamiesvantaalta
Ainoastaan onnettomat runkkarit tekee penkkiä penkissä. Olen jo vuosia tehnyt penkkiä niin, että roikon polvitaipeista leuanvetotangossa ja nostan sitten siitä pena treenit. Tällä hetkellä tulee tällä tyylillä 178,5 kilolla kutonen.
- IsoJööti1
Isomunaiset ei kehtaa punnertaa jalat maassa saleilla jossa on seksikkäitä fitness tyttöjä. verkkarit alkaa pullottaa. jalat penkillä sitä "kohoumaa" ei huomaa..
- 17v/86kg/175cm/140kg
Täytyy kyllä aika lahjaton olla, jos ei puolen vuoden treenillä mene vähintään 15 kertaa 100 kiloa sotilastyyliin!
- AA kutsuu
Nostin tänään 180kg penkistä... Ja olen juoppo... Bodaus ja voimannosto on laiskojen laji... Sopii mulle... Ja sopii juopoille...
- AA kutsuu
Tarkoitin sotilas-penkistä!!! Oon taas vähän kännissä..
- no ego vaan realitee
sinä oot iso laiska pska. kivetäänkö köyttä kumpi on nopeepi. pidän penkillä enkä PERSE ILMASSA HITTO. naurettavintahan se on tehdä 1-2 toistoa perse ilmassa hartiat penkissä . toiset nostaa kiloja toiset kuten minä voimaa. vttuako sä 200 penkillä teet ellet siät lihavuorta liikuta ylöspäin.
- AA KUTSUU
Ai haluat munkaa kiipeä köyttä ylös? :) Oon sitten meinaa aika hätäsee kiivennyt sen köyden ylös.
- liikun kelkalla
Minulla ei ole jalat maassa eikä penkillä,minulla ei ole jalkoja.Sm-4 jalattomien kyykky kilpailussa vuonna 2006
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053161Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391610Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus951462- 921369
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461324Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1561236Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121178Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze1231009Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89922Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44803