elikkäs, mitenkäs sais parhaiten roikkuvan pömppömahan pois ja jenkkakahvat? minkälaista ravintoa tulisi syödä? jotkut selittävät että ovat pudottaneet kiloja nuudeleitten,kasvisten ja hedelmien avulla..mutta mitä todella pitäisi syödä ja miten liikkua? miten pitkiä lenkkejä päivässä ym? jotain nopeasti valmistettavaa ja helppoa ruokaa, kun ei yksineläjänä jaksa mitään isoja annoksia ruokia tehdä :) kiitoksia etukäteen ketkä jaksavat vastata!! =)
Pömppömaha ja jenkkakahvat?!?
mororovmo
51457
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Paljon vihanneksia ja juureksia, tuoreena tai vaikka pakasteita mikrossa lämmitettynä. Päälle tippa öljyä, ei valmiita kastikkeita tai kermaviilejä. Marjoja. Hedelmiä kohtuudella. Lihaa, kalaa, raejuustoa. Leseitä ja siemeniä. Noita kun syö niin nälkä pysyy pois. Vähän leipää tai puuroa, nekin täysjyvää. Ei leipäaterioita, pikanälkään esim. salaattia, tonnikalaa ja raejuustoa. Tai vaikka niitä pakastevihanneksia mikrossa hyvin maustettuna ja loraus öljyä päälle. Liikuntaa 30-60min päivittäin. Aloittelijalle esim. reipasta kävelyä, pyöräilyä tai uintia. Kun kunto kasvaa ja kilot tippuu niin voi yrittää hölkätäkin. Kuntosalia. Mitä tahansa kuntojumppaa, pilatesta tms tarjolla on. Ja sitten EI niitä pastoja ja nuudeleita, valkoisia leipiä ja pullia ja kakkuja, kaljoja ja viinoja. Lenkin jälkeiseen nälkään proteiineja, ei hiilihydraatteja. Ja yleensäkin kaikkea kohtuudella... Noin eläen olen pysynyt hoikkana.
Tuolla jotain vinkkejä! http://www.laihdutusvinkit.fi/index6.htm Ja perus sääntönä, aerobista liikuntaa, hiilarit aamulla, protskut illalla ja päivällä sekaisin molempia. Syö niin usein kuin uskalla ;) Ainakin 7 kertaa toimii hyvin ja aina vain pikku annos. Tee vaikka niin pieniä että se tuntuu tyhmältä ja naurattaa.. mutta silloin takaat sen että parin tunnin päästä taas maistuu ;)VÄLTÄ 4-5 TUNNIN TAUKOJA!! Syö paljon rasvoja!!!! oikeesti! Rasvat vyötäröllä ei liukene vedellä vaan rasvalla, ja siis hyvällä rasvalla.. Mutta juo vettä ja sitä ihan reilulla kädellä!! Kaiken A ja O on ruokatottumuksien muutos! Itsellä pizza/juustohampurilaisten ja sipsien ihannointi on oikeesti muutamassa vuodessa muuttunut täysin.. Onhan ne ihan hyviä vieläkin mutta kun ymmärtää mitä ne pitää sisällään, niin syöminen alkaa etomaan.. tulee mieleen pelkokerroin.. tai ainakin melkein=) Mut joo itsellä on paino humissut alas, ilman lihasten menetystä,kun on muistanut syödä paljon puuroa marjoja aamulla, terveellistä vähä lihaista ruokaa päivällä ja illalla rahkaa tai muuta vast. Oma lemppari on maustettu tonnikala-purkki öljyllä, raejuuston kanssa.. melkoisen hiilaritonta mutta paljon protskuja ja mikä tärkeintä hyvää öljyä(kasvi- ja kalaöljy)Sairaanhyvää!!!! Ja snacksien tarpeeseen auringonkukansiemeniä, ne maistuu aivan pähkinöiltä ja niistä saa hyvää rasvaa. http://www.pudottajat.fi/index.php?id=118&news_id=30&archive= Lisäks tietty vihreää teetä joka lisää termogeenejä = rasvapalaminen kasvaa!! Sekä tietty vitamiinit Mut joo, ajattelin jakaa omaa tietoa. Itse en ole koskaan uskonut dietteihin vaan muutokseen. Eikä laihduttaminen ole koskaan mitään raketti-tiedettä vaan simppeliä maalais järkeä, hyvää ruokaa ja liikuntaa, kulutusta enemmän ja ruokaa vähemmän.. Onnee muutokseen ja hyvää kesää =)
Totuushan on että anorektinen ihminen on syönyt liian vähän ja lihava ihminen liian paljon! Jos jenkat alkaa kasvamaan niin ruokailutottumukset on pielessä sekä liikkuminen liian vähäistä! Ja yleisesti voi sanoa että erittäin tärkeää on pitää hyvät sosiaaliset suhteet, nukkua riittävästi, tehdä mieleistä työtä, käsitellä mieltä painavat asiat rohkeasti pois ja alkaa nauttimaan elämästä! Itsellä mieltä painavat huolet ja työttömyys toi taas muutamassa kuukaudessa 10 lisäkiloa, joten söin taas tunteisiini.. joten elämä kuntoon tarkoittaa muutakin kuin ruokaa ja liikuntaa. Ja huonot ruokatottumukset ovat mielestäni median ja yhteiskunnan tuomaa roskaa, koko ajan on kaikilla hirveä kiire, duunii tehdään liikaa että olis vara kaikkeen turhaan ja kiireessä syödään mäkki safkaa/eineksiä, johon opettelu alkaa jo yleensä lapsesta pitäen. Ainakin itsellä näin.. Ja siitä irti pääseminen ei ole ollut helppoa..
Joka toinen päivä lenkki, joka toinen päivä puntti. Perjantaina ja lauantaina ei tarvi välttämättä urheilla, jos ma-to ja su tulee hoidettua. Älä syö yhtään nopeita hiilareita (paitsi esim. banaania voi aamulla että jaksaa) eli pastaa, riisiä, sokeria tai muroja jne. Hiilareiden tulee koostua pitkistä hiilareista, eli ruisleipää lounaaksi ja välipalaksi ja vaikka päivälliseksi. Ei siihen ikinä kyllästy. Avokado, tonnikala, jauheliha, raejuusto, HYLA-piimä ja laktoositon tai HYLA-maito kuuluvat laihduttajan perusruokavalioon. Tällainen runsasproteiininen ruokavalio edellyttää tietenkin jonkun verran lihastreeniä. Vettä pitää juoda paljon, ei kuitenkaan liikaa, sanotaan että aamulla iso lasi ja sen lisäks 6 isoa lasia päivässä. Vitamiinien saanti kannattaa varmistaa vitamiini- ja hivenainetableteilla. Tällaisella ruokavaliolla laihtuu 100 % varmasti. Pari kertaa kuukaudessa voi huoletta ryypätä, sillä alkoholin energiamäärät ovat harhaanjohtavia. Alkoholi on kemiallista energiaa, ja osa siitä haihtuu pois mm. uloshengityksen mukana. Siis, jos vaikka punaviinissä on 80 kaloria per desi, niin ei se tarkoita että se "lihottaisi" yhtä paljon kuin esim. kokis, koska alkoholi ei imeydy yhtä tehokkaasti. Siiderissä ja lonkerossa on tietysti perkeleesti sokeria joten niihin ei saa koskea. Ja kannattaa muista että rasvat ovat täysin aliarvostettuja mediassa kun puhutaan siitä "mitkä ruuat lihottavat". Todellisuudessa ne on huono hiilarit mitkä lihottaa. Kyllä rasvaista lihaa voi syödä huoletta kun jättää vaalean pastan ja riisin vähemmälle.
vaikka ei oliskaan lihava , terveellistä on kaikille . Ei tartte tapella kolesterolin eikä korkean verensokerin tai -paineen kanssa . Ei mitään lisättävää . Ihmissuhteetkin muistettu.
Tsempataan siskot veljet.