Kumpi on terveellisempää, se että syö sen 5 ateriaa päivässä, jota monissa ravinto-oppaissa tms suositellaan, vai se, että syö vain silloin kun tuntee näläntunnetta, esim. mulla kerran tai kaksi kertaa päivässä?
Jossain sanotaan, et silloin vaan kuuluu syödä kun oikeesti on nälkä, mutta sitten tosiaan joissain näkee aina noita et joka välissä pitäis tunkea jotain omenaa tai porkkanaa suuhunsa "välipaloina".. ja aamupalat, lounaat, päivälliset, iltapalat ja kaikki... Miten tolla menetelmällä ees koskaan ehtii tulemaan nälkä!?
terveystietäjille pikakysymys
vänksy
23523
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Multi-tabsi,siitä saat kaiken mitä tarvitset. Syöt kun tuntuu siltä.
....
Moikka.Kuka tuntisi sinut paremmin kuin sinä itse? Opettele kuuntelemaan itseäsi äläkä ämmien höpinöitä, niin hyvin menee!
Syö sen verran kerrallaan, että nälkä väistyy muutamaksi tunniksi, että tulee syötyä viisi kertaa päivässä ilman ylimääräisiä kaloreita. Mitä noilla viidellä aterialla muuten mahdetaan tarkoittaa? Aaamiainen, klo.9 kahvi, päivällinen, klo.14 kahvi, illallinen ja iltapala? Kuppi kahvia ei liene ateria, ellei kyytipoikana ole berliininmunkki. Ai niin. Sumopainijat syövät kuulemma pari kertaa päivässä. Elimistö ehtii kaloriensäästötilaan ja sitten ahmitaan. Toisaalta RR syö pari kertaa päivässä ja sillä on ampiaisvyötärö. Taitaa olla yksilöllistä. Ja lopuksi: The One lienee asian erityisasiantuntija, joten ei tarvitse uskoa kuulo- ja luulopuheita. ;-)
ovat aamiainen, lounas, päivällinen, iltapala..hmm..En tiedä, mikä se viides on. Muistaisin vaan nähneeni mainittavan viidestä "ateriasta"/pvä...
jos syöminen on muuten pakkopullaa ja olet kuitenkin normaalipainonen. Mutta jos henkilö olis vaikka ylipainonen niin sen ruokailu ei toimis tai söis liikaa, parasta et jokainen syö niinkun hyväks kokee.
oon ja en oo laihduttamassa/lihottamassa itseeni.. Usein annan näläntunteen vaivatakin hetken ennenkuin alan syömään..sitä paremmalta ruoka sit maistuu, kun sitä vihdoin saa.:)
Verensokerin tasaiselle tasolle olisi hyvä syödä monta pientä ateriaa päivässä kuin yhden tai kaksi isoa ateriaa. Tuleeko sulle väsy syömisen jälkeen?
kyl aina kun oon syönyt kunnon ruokaa..
Vältyt väsymykseltä kun syöt tasaisesti päivän mittaan. Se ei tarkoita sitä että kalorimäärä olisi suurempi kuin nytkään, se vain jakautuu elimistöllesi tasaisesti ja sulla on parempi olo sen myötä eli ei tule väsymystä syömisen jälkeen.
ei tee mieli syödä. Ei se oikeen oo kivaa, jos väkisin pakottaa itsensä syömään johonkin tiettyyn aikaan vaikkei olisi nälkä. Hankala juttu..
..vähän siitä mitä aterialla tarkoitetaan, jos sitä miten minä sen miellän niin lihoo satavarmasti ylipainoiseksi. Laitanpa tähän sulle ihan ilmaiseksi oman ruokaympyräni tältä päivältä, terveellisyydestä en mene takuuseen. n. klo 7.00 Kahvia, pieni donitsi, tupakkaa n. klo 9.00 Kahvia, tupakkaa n. klo 11.00 Teetä, muutamia ruisleipiä joissa päällä juustoa, tupakkaa n. klo 14.00 Kahvia, tupakkaa n. klo 17.00 Suurehko annos kalaa, wok -vihanneksia ja mustekalarenkaita, maitoa, tupakkaa n. klo 19.00 Kahvia, pieni donitsi, tupakkaa n. klo 21- Muutama leipä, juustoa jotain muuta päälle, jotain juotavaa, viinirypäleitä tulee varmaan naposteltua, tupakkaa. Tänään tuskin tulee dokailtua mutta jos otan niin vinkkua luultavasti kun on kuulemma niin mahdottoman terveellistä. Tuossa oli vain yksi ateria minun mielestä mutta hyvin tuolla pärjää.
kahvi ja tupakka kuuluu olennaisena osana omaan päivittäiseen ravintooni. Sokeria en käytä kahvissa, eli siitä plussat mulle.:)
tottuu kaikenlaiseen kohteluun ja yleistyksen mukaan olis terveellisempää syödä useasti päivässä mutta kohtuuannoksia kuin sitten pari kertaa päivässä jättiannoksia. Ainakin mä oon itsessäni huomennut, että mitä tiedostavammin mä "tankkaan" ja syön väkisin kunnolla päivän mittaan useasti, sitä vähemmän mä syön kerralla ja iltaisin ei ole nälkä eikä tee mieli napostella mitään. Tää on mulle just ihanteellista, vyötärö löytyy ja iho sekä hiukset näyttää terveeltä, olo on virkeä aamusta iltaan.. ainoa vaan että mä joudun roudaamaan eväitä mukana koko ajan :D
Huolehditaan siitä että elimistö saa koko ajan riittävästi energiaa (hiilihydraatteja) ja verensokeri pysyy tasapainossa oikeastaan se sit estää vatsalaukun venymistä ja asettaa sit kropan toimimaan säännöllisesti. jos mielii syödä 5 kertaa päivässä. Se asettaa sille tietyn säännöllisyyden, mut jos syö vain 1-2 kertaa päivässä ruoka-annos on suurempi ja se voidaan nauttia satunnaiseen aikaan samalla sit tulee verensokerin heittelyä joka aiheuttaa tiettyjä oireita... kuten vitutusta.
ainakin uskon. Ehkä mun ois parempi sit pienentää noita kahta/yhtä ateriaani, jotta olisi nälkä muulloinkin päivän aikana. Jos nyt ees kolmeen kertaan saisin venytettyä.. Ja tiedän, et tarvis opetella syömään jotain rehujakin, tai ees hedelmiä...
Ihmisen elimistö ennakoi energiantarpeen runsaasti etukäteen. Esimerkiksi urheilusuorituksen aikana kun tulee sellainen olo, että ei enää jaksa yhtään, on todellisuudessa käyttänyt vasta noin 75 % energiavarastoistaan ja kykenee jatkamaan vielä jonkin aikaa. Elimistö vain yrittää saada urheilijan pysähtymään ja syömään hyvissä ajoin, koska evoluutioympäristössä on pitänyt hakeutua turvaan hyvissä ajoin. Savannilla kun tuli syödyksi varmasti, jos pökertyi ennen kuin pääsi turvaan, ja turvaan saattoi olla pitkäkin matka. Kaatuilla ja pyörtyillä ihminen alkaa vasta, kun energiavarastot ovat lähes tyhjät. Normaalille terveelle aikuiselle tuo toimii ihan hyvin, että syö vasta kun tulee nälän tunne. Juuri siitä syystä, että nälän tunne tulee jo hyvissä ajoin ennen kuin oikeasti tarvitsee ravintoa. Mutta jos tekee jotain tarkkuutta vaativaa tai yrittää opiskella jotain uutta, kannattaa syödä useammin, koska alhainen verensokeri heikentää keskittymiskykyä ja oppimistuloksia. Vanhoja, tuttuja rutiinihommia tehdessä ei ole niin väliä. P.S. Kahvi ja tupakka eivät ole ravintoa, kumpikaan ei sisällä yhtään energiaa.
ja sit pinna on paljon pidempi jos verensokeri on kohdillaan...
puhut asiaa. Kahvi ja tupakka, paheitahan ne on, mutta sit taas toisaalta joku toinen vois vaikka käyttää alkoholia paljon tai ahmia kokoajan jotain herkkuja, niin mulla ei sit taas noita paheita ole. *Yrittää epätoivoisesti puolustautua* :D
Kuolo meidät korjaa kaikki täältä kuitenkin jossain vaiheessa, eipä sillä niin väliä milloin ja ainakin pysyy sutjakkana kahvilla ja tupakalla. Sitäpaitsi kun ei ylettäömästi nauti ruokaa se sinällään jatkaa loppupään taivalta sen verran että voipi mennä aikalailla yks yhteen tupakan aiheuttaman aikaistumisen takia.
5 tasapainoista ateriaa tasaisin väliajoin..ja yhdistettynä sopivaan liikuntaan on se paras vaihtoehto... Verensokeri ei pääse heittelehtimään ja pysyy kaikki mieliteot hallinnassa, eikä tule ahmittua.. Tää on ihan faktatieto..ei mielipideasia.. ;)
keskityn vain siihen miksi sinulla on niin harovin nälän tunnetta. Elimistö oppii myös sen milloin se on tottunut saamaan ravintoa, niin se alkaa valmistelemaan sinua siihen. Tupakka ja kahvi vähentävät nälän tunnetta vaikka olisikin tarve oikeasti syödä. Vireys- ja energiatasojen takia ihmisen on hyvä syödä vähintään 4h välein hereillä ollessa, jotta verensokeri pysyy oikealla tasolla. Jos aloitat syömään näin, niin aluksi tunnet olosi täydeksi kun seuraavan syömishetken aika on, mutta muutamissa päivissä elimistö on tottunut siihen ja alkaa muistuttamaan siitä sillä nälän tunteella. Ja säännölliset ajat ruokailulle on muutenkin hyvät, koska kun elimistö on valmistautunut syömään, ruuansulatus paranee. :)
..olen laittamassa perinteistä (en oo ihan varma mutta sovellan) läskisoosia, kolesteroli pomppaa mutta on hyvää luultavasti. Me miehet kun laitetaan ruokaa niin tulee ainakin makua keitoksiin kun ei liikaa tuijoteta kaloritaulukoita.