Millasella treenillä sais hauiksiin lisää kokoo? Teen 1-jakoisella treenillä 3 kertaa koko kropan läpi viikossa. Miten kannattas tehä tuota hauista ku ei tuo 3x8-10 oo ainakaa kovin kummosta tulosta antanu. Pitäiskö pidentää sarjoja vai mitä tehä? Triple threat treenii en kuitenkaan ala vääntää kun se ei sovi ohjelmaani. Kiitoksia vastauksistanne!
Hauikset kasvuun???
_habaaa_
4
1260
Vastaukset
- Salisaurus
Miksei vain voi kokeilla eri treenitapoja? Ei kukaan tiedä mikä sulla toimii. Tee välillä vaikka lyhyitä 5-6 toiston raskaita sarjoja. Tai lisää sarjojen määrää rajusti. Ala tekemään leukoja lisäpainoin. Ärsykkeen vaihtelu ja painojen jatkuva kasvatus on avain. Mikä ihmeen triple threat? Hassua kun bodausmaailma on täynnä kaikenlaisia sarja ja toistokombinaatioita joille on sitten annettu hienolta kuulostava nimi.
- karpaasi pohjanmaalta
sitä on vaikea sanoa mikä ohjelma sopii sulle tai kenellekkään ennen ku kokeilee mutta tuo leukoje vetäminen lisäp. on hyvä vaihtoehto... tuommonen 3x8-10 on enemmä tarkotettu vaan lihasten kunnossa pitoon.. sinuna kokeilisin tällästä..
esim.30kgx10 40kgx8 50kgx6 60kgx4 pyramidi tekn. sitte istualtaan hauista 3x8 sellasilla painoilla että pystyy tekemään eli että saat tehtyä esim 60kg sen neljä toistoa justiin.. mutta vaihtelemalla sen tietää mikä on hyvä ja mikä ei... treeni onnea! - punttaaja__
vaihtaa niitä liikkeitä. Lihas tottuu jos aina vääntää samallatavalla. Pyramidi harjoitus sydeemiä kannattaa kokeilla myös. Toi 3x viikko on sopiva. Suosittelen kokeilemaan myös scot hauiskääntöä. Itsellä ainakin liike kohdistuu erinomaisesti juuri hauiksiin. Älä laiminlyö muita, ei ne habat oo tärkeimmät, vaikka kiva onkin kun paidan alla pullistelee patti.
- punttaaja__
oikotietä onneen ei ole, (joku roinari saattaa olla eri mieltä) vaan sitä pitää treenata niin että on verenmaku suussa ja aina pitäisi yrittää treenata paremmin kun mitä viimeksi. Ja ei ole hyötyä treenata jos ei syö kunnolla. Kasvava lihas tarttee paljon energiaa, korjausaineita (proteiinia, hiilareita). Eikä pidä unohtaa pupun ruokaa, paljon kasviksia päivässä, ainakin >500g, pysyt pirteempänä = pystyt treenaamaan kovempaa, eikä tuu niin helposti vitutus päälle kesken treenien (itse viimeaikoina tänki älynnyt ja oikeasti sen olen huomannut että treenit menee paljon paremmin), toivottavasti joskus olisin niin viisas että tietäisin kaikki treenaamisesta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 417014
- 323948
- 463367
- 402959
- 172736
- 372238
- 162196
- 412153
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons472107- 402068