Kasvaako puhtaalla voimaharjoittelulla lihasmassaa lainkaan? Onko voimaharjoittelu todella niin erilaista kuin body-treeni?
Voimaharjoittelulla lihasta?
noviiisi
8
582
Vastaukset
- almasty
Dynaamisen voiman harjoitus ei juuri kasvata lihasmassaa esimerkkinä voimanostajat joita on kaikissa painoluokissa pienimmillään tuonne 52 kiloisiin asti mutta jotka nostavat kaksi taikka kolminkertaisestikin oman painonsa.
- Mies1985
Perussääntönä pitkät sarjat,lyhyemmät lepoajat,yleinen 'hapoille' pisto kasvattaa nopeammin mutta on myös yksilöllisiä eroja; toiset ihmiset reagoivat paremmin lyhyisiin sarjoihin johtuen geneettisistä eroista lihastyypeissä. Sen lisäksi lihasryhmien välillä on eroa. Esim.etureidet ja erityisesti pohkeet kasvavat hyvin pitkillä sarjoilla kun taas esim.takareidet saattaa kasvaa hyvin pienemmälläkin voluumilla. Syy siihen miksi erilaiset nostokilpailijat pysyvät samankokoisina on siinä että he eivät syö yli kulutuksen ja heille ei jää muuta kuin tekniikan ja hermotuksen hiominen. Jos he söisivät enemmän ja täten antaisivat itsensä kasvaa, he vahvistuisivat tehokkaammin ja nopeammin mutta painoluokasta putoamisen takia tätä varotaan.
- lihasta
5-10 kasvattaa.Voimanostajat(pääsääntöisesti) todistavat tämän todeksi.Suomesta löytyy 500kg kyykkääjäkin jolla klabbit kuin tikut! Voima ja lihasmassa ei (aina) kulje käsikädessä!
- Zatsiorsky ja Kraemer
lihasta kirjoitti:
5-10 kasvattaa.Voimanostajat(pääsääntöisesti) todistavat tämän todeksi.Suomesta löytyy 500kg kyykkääjäkin jolla klabbit kuin tikut! Voima ja lihasmassa ei (aina) kulje käsikädessä!
Zatsiorsky (ja Kraemer) samaa mieltä kirjassa Science and Practice of Strength Training. Hänen mukaan otollisin toistohaitari massan suhteen on 5-7RM - 10-12RM. 1RM - 3RM, jopa 5RM asti, paras ajatellen voimaa.
- Aladdin85
Zatsiorsky ja Kraemer kirjoitti:
Zatsiorsky (ja Kraemer) samaa mieltä kirjassa Science and Practice of Strength Training. Hänen mukaan otollisin toistohaitari massan suhteen on 5-7RM - 10-12RM. 1RM - 3RM, jopa 5RM asti, paras ajatellen voimaa.
Vai luuletteko että kaikki maailman Andy Boltonit ja Scott Mendelsonit sun muut on vain luonnostaan lihaksikkaita tai kasvattaneet kaikki lihakset 'bodaamalla'?
- utelias???
lihasta kirjoitti:
5-10 kasvattaa.Voimanostajat(pääsääntöisesti) todistavat tämän todeksi.Suomesta löytyy 500kg kyykkääjäkin jolla klabbit kuin tikut! Voima ja lihasmassa ei (aina) kulje käsikädessä!
se tikkujalkanen 500 kyykkääjä on? Tietääkseni Rantanen ja turtiainen on kyykänny 500, onko joku muukin.
ps
voimanostokyykky vaatii eniten persettä, takareisiä (ei näy yhtä selvästi kuin etureidet) ja keskipakkia, mutta kyllä noilla kintuissakin lihaa on. - painot ja mies mies tä
lihasta kirjoitti:
5-10 kasvattaa.Voimanostajat(pääsääntöisesti) todistavat tämän todeksi.Suomesta löytyy 500kg kyykkääjäkin jolla klabbit kuin tikut! Voima ja lihasmassa ei (aina) kulje käsikädessä!
vastaan on eri asia. kyllä massakkaampi työntää käsillä kevyemmän taaksepäin vaikka olisi kuin harjoitellut. lihasmassahan ei ole läskiä. lihaskunto (esim armeijan testi) voi olla huono kun on liikaa lihasmassa jolla taas saapi niitä ykkösiä. luulempa että painon/voimannostajat tekevät etupäässä niitä ykkösiä jotka eivät kasvata massaa kuten eivät pitkät sarjatkaan.
- kasvu on
enemmän syömisestä kuin reenitavasta kiinni. Voimanostajilla (siis jotka pulkkaavat) lihasta kertyy keskivartaloon, jalkoihin ja perseeseen. Sitten kun rasvaa ei paljoa polteta, niin ajan kanssa nostetaan superissa. Siksi he ovat niin erinäköisiä kuin bodarit, jotka reenaavat lähinnä käsiä ja yläkroppaa. Kevyen sarjan nostajat pitävät painon kurissa syömällä vain vähän. He ovat rasvattomia ja lihaksikkaita, mutta lihakset on siellä missä niistä on hyötyä (kts yllä), eikä siellä mistä niitä on hyvä esitellä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse5539163Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r1656274Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos3785326Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli724811Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s1004421Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1664093SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha2064037- 1042134
- 1141558
- 531096