Olen taas ollut paremmassa kunnossa (vähemmän masentunut) kun lääkitystä lisättiin. Olen syönyt kohtuullisesti, keittänyt melkein joka aamu täysjyväpuuroa ja tehnyt enemmän ruokaa itse, vähentänyt eineksiä. Liikuntaa tulee päivässä puolesta tunnista kolmeen tuntiin, jos hyötyliikunta eli kävely lasketaan mukaan. Olen käynyt kuntosalilla toistaiseksi vain kerran viikkoon ja treenannut vatsaa, selkää ja yläkroppaa. Mihinkään jalkaprässeihin en koske, koska en halua venäyttää loppujakin nivelsiteitä.
Kesällä minulla ei ole mitään muuta kuin aikaa. Voisin lisätä silloin kuntosalitreeniä. Yksi kaveri on laihtunut tänä keväänä 7 kg ja hän käy samalla salilla kuin minä kolme kertaa viikossa. Kannustavaa seuraa siis löytyisi. Nyt vaan yritän löytää tasapainoa: miten polttaa riittävästi kaloreita ja samalla välttää rasitusvammoja? Tänään kuntopyöräilin tunnin ja aerobinen kunto olisi riittänyt vielä vaikka puoli tuntia, mutta toiseen jalkaan alkoi sattua.
Vesiliikunta ei sovi minulle, koska olen uimapuvussa liian ruma.
Miten lisätä liikuntaa?
Pieni pyöreä
8621
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minäkin kuvittelin että painonpudotuksessa tarttee höyrytä kuin jokin lokomotiivi, mutta ystäväni neuvoi että kunhan saa pulssin kohoamaan ja sitten hellittää, eikä kasvata liikunnalla näläntunnetta niin pääsee parhaaseen tulokseen. Nyt on parissa viikossa lähtenyt 5kiloa. Tosin siihen on vaikuttanut myös se että olen iltanapostelua vähentänyt, enkä ole tv-naposteltavaakaan pariin viikkoon syönyt. Liikunta mitä olen nyt harrastanut on tietty hyötyliikuntaa ja sekin nimenomaan pätkittäin, ettei ole nälän tunnetta päässyt muodostumaan. Saa nähdä kuinka tästä eteenpäin. Ainakin nyt tuntuu ensikerran siltä että oikeaan suuntaan menee.
Kyllä uimahallilla näkee lihaviakin, mee vaan sinne. Mulla toimii rasvan poltossa parhaiten suhteellisen kevyt ja pitkä harjoitus, esimerkiksi kävely tai soutulaite (crossarista en pidä, jos pitää niin on hyvä vehje). Tässä on samalla noi vehjesuosituksetkin eli Cross Trainer, soutulaite, juoksumatto ja kuntopyörä. Itsellä on pieni kierukkavamma ja laitteiden vaihtelu auttaa eli teen yleensä puoli tuntia soutulaitteella ja sitten puoli tuntia muilla vehkeillä ja toistan tämän halutun monta kertaa (2-4).
uimahalliin menisi aamupäivällä, kun siellä on vaan mummoja ja pappoja, jotka eivät näe mitään ilman silmälaseja? Lihavuus aiheuttaa jonkinasteista julkisten paikkojen kammoa, pelkään että vastaan tulee joku, joka on tuntenut minut normaalipainoisena ja sitten seuraa kauhistelua, miten minusta on yhtäkkiä tullut tällainen läski, enkä halua paljastaa koko maailmalle psykoosilääkkeen käyttöä :( Edelliselle kirjoittajalle: en usko, että minulla liikunta lisää ruokahalua. Kroppa toimii kuin kello, näläntunne tulee tasaisin väliajoin riippumatta syödyn ruoan koostumuksesta, aterian koosta (en syö koskaan ähkyyn asti) ja muusta tekemisestä. Viime vuonna ruokavalioon tehdyt muutokset, kuten jogurtti viiliksi, maitotuotteet rasvattomiksi tai vähärasvaisiksi, juustoa vähemmän, kahviin tai teehen makeutusainetta sokerin sijasta jne. ovat edelleen voimassa. Tähän mennessä ainoa laihtuminen on tapahtunut viime syksynä, kun treenasin 5 kertaa viikossa. Tänään on taas kuntosalipäivä. Koska olen sairauseläkeläinen, arkiaktiivisuutta on vähän ja jokainen kotoa ulos ja jääkaapilta poispäin suuntautuva tekeminen on plussaa. Kotona voi tietty tehdä käsitöitä tai vastaavaa, jolloin ei pysty samalla syömään :)
Kukaan ei kauhistele sinun ylipainoasi, vaan vertailussa keskitytään omiin muotoihin, kuten sinäkin teet. Voit jopa tehdä jonkun ylopainosta kärsivän ihmisen onnelliseksi jos sinulla sattuu olemaan pyöreyttä parikin senttiä enemmän. Kukaan ei ajattele sinun ylipainoasi tai muotojasi, vaan kaikki keskittyvät itseensä. Paitsi tietysti ne jotka pitävät pyöreistä ihailevat sitä pyöreyttä, mutta kaikki negatiivinen kritiikki on kuitenkin itsekritiikkiä.
Varmaan olet oikeassa, että ihmiset ovat huolissaan lähinnä omasta ulkonäöstään. Tärkeimmät ihmiset, siis sukulaiset ja ystävät, hyväksyvät minut kiloista riippumatta. On kuitenkin ikävää lukea sellaisia uutisia, että lihavat naiset saavat vähemmän palkkaa kuin hoikat jne. :( Läskirasisteja siis on eikä täälläkään voi Lihavuus-palstalle mennä, koska siellä on nin vihamielinen ilmapiiri. Syyttelen itseäni lihomisesta, mutta ei sitä olisi voinut estää. Pitkällä aikavälillä on terveellisempää olla rauhallinen pullukka kuin psykoottinen hoikka, jälkimmäiseen tilaan kun saattaa kuolla nuorena.
Hei! Minä hurahdin jumppaamiseen aloittaessani painonpudotusta. En tiedä missäpäin sinä asut ja mitkä mahdollisuudet siellä on mutta täällä Helsingissä Liikuntavirasto ja eri voimistelu- ja urheiluseurat järjestävät kesäisin puistojumppia eri puolilla stadia. Puistojumppa on hyvä mahdollisuus kokeilla lajia. Arkipäivisin (ma-to) löytyy useampiakin puistojumppia. Moniin niihin voi osallistua aivan ilmaiseksi. Niihin on helppo mennä mukaan ja äkkiä saattaa huomata innostuneensa niin, että sitä on pakko saada lisää. Minäkin olen miettinyt, että onko painoni pudonnut jumpan vuoksi vai siksi, että jumppaharrastus on vienyt minut kauas jääkaapista. Kroppani on joka tapauksessa kiinteytynyt ja kiloja on hävinnyt. Kokeile jos sinulla on mahdollisuus. Juha
Taidat olla uusi kirjoittaja. Itse aloin kirjoitella tänne joskus viime vuonna. Olen harrastanut liikuntaa säännöllisesti tammikuusta -08 eli siitä on jo tullut osa elämäntapoja. Taijiharkat on 2 kertaa viikossa ja vapun jälkeen siirryimme ulos harjoittelemaan. Hyvällä säällä se on tosi mukavaa eikä tarvitse paljoa sijoittaa varusteisiin (opetukseen tietysti jonkin verran) :)
Hei! En ole ihan uusi kirjoittaja - toista vuotta olen laihdutellut ja opetellut liikkumista (siis siis muuttanut elämäntapaani) täällä. En vaan ole isommin puuttunut toisten kirjoituksiin. Liikunnallista kevään jatkoa, Juha