Minulla on ongelma. Iltaongelma. Päivisin painonhallinta sujuu hyvin, mutta auta armias kun ilta tulee! Tekee niin perkuleesti mieli kaikkea roskaruokaa, tuntuu että koko elimistö huutaa: RASVAA! SOKERIA! Silloin itsekurini tuntuu karisevan taivaantuuliin, mutta vielä olen jaksanut vastustaa.
Mikä auttaa teitä kun herkkuhimo iskee oikein olan takaa??? Miten pääsette sen yli??
Itsekuri horjuu ILTAISIN
Mitä tehdä
9695
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
...valmistan tai sulatan pakastimesta kunnon annoksen terveellistä kotiruokaa, esim. keittoa (tomaatti- tai vihanneskeitto), täysjyväriisiä/-pastaa ja kastiketta, salaattia tai vihanneksia sekä ruisleipää. Se pitää ainakin minulla nälän ja napostelunhalun poissa monta tuntia. Heti ruoan jälkeen laitan itselleni valmiiksi vihannes- ja dippilautasen: kurkku-, porkkana- ja paprikasuikaleita sekä kukkakaalinpaloja (tai tietenkin yleensä vain paria noista vaihtoehdoista) ja dippikastike kevytkermaviilistä & mausteista. Mausteita laitan reilusti, sillä kastike saa olla sen verran tulista, ettei sitä tule hotkittua vahingossa liian nopeasti tai liikaa. Jos (tai kun) sitten myöhemmin alkaa mieli tehdä naposteltavaa, niin otan vaan vihanneslautaseni esille ja alan dippailemaan. Lautasellinen vihanneksia täyttää vähitellen vatsan, niin ettei tee mieli enää napostella lisää, eikä niissä ole kaloreita nimeksikään. Hyvä keino estää napostelunhimo kokonaan on keksiä illaksi jotain aktiivisempaa tekemistä kuin telkkarin katselu tai netissä surffaaminen, koska silloin ei syömistä ehdi lainkaan miettiä. Esimerkiksi jokin useamman illan kestävä askartelu- tai käsityöprojekti on siihen hyvä. Toinen vaihtoehto on esim. virkata tai neuloa samaan aikaan kun katsoo telkkaria, niin kädet ovat koko ajan varattuina muuhun toimintaan kuin herkkujen viemiseen lautaselta suuhun ;) (Jos et ole käsityöihmisiä, niin varmasti löydät muita omiin kiinnostuksen kohteisiisi liittyvää tekemistä.)
Huh. Luulin jo, että oon ainut tapaus! Ilta on tosiaan kauheaa aikaa, varsinkin jos olen yksikseni... Silloin kun on puuhaa ja/tai seuraa, niin en edes huomaa asiaa, mutta heti jos on AIKAA ajatella sitä, niin jo on kamalaa. Niksejäni: a)pidän itseni kiireisenä b)syön päivän mittaan tasaisesti ja vielä illalla jonkun proteiinipitoisen iltapalan c)juon paljon vettä ja vihreää teetä d)pahan himon iskiessä lähden ulos pyöräilemään ja JÄTÄN RAHAT KOTIIN, etten pääse kauppaan :D e)epätoivoisessa tilanteessa heitän vaatteet pois ja vilkaisen peiliin, niin menee kyllä loputkin halut...
Illalla iskevä napostelunhalu kielii usein myös siitä, että päivän aikana on syöty liian vähän. Et kai jätä väliin lounasta? Siksi toisekseen, kyllä illallakin saa syödä, ei iltasyöminen lihota yhtään sen enempää kuin päivällä syöminenkään, ellei energiaa tule enempää kuin sitä kuluu. Muun puuhan keksiminen on hyvä neuvo niille, jotka syövät ikävystymiseen. Kun ei oikein ole mitään tekemistä, tulee helposti mieleen "onkohan meillä mitään hyvää?", eikä hyvällä silloin ajatella näkkäriä tai kourallista kirsikkatomaatteja, vaan jäätelöä, keksejä ja sen sellaista.
kertoi syövänsä vielä aikaiseksi iltapalaksi lautasellisen puuroa, tekee täyteläisen olon eikä tarvitse napostella..
Mitään vippaskonstia ei ole. Sä joko syöt tai olet syömättä.
Itselläni on aivan tajuton makeanhimo (ei niinkään roskaruoka himoja) ja luulin etten pääse siitä millään. Jostain kumman syystä iltaisin ja lämpimän ruuan jälkeen tekee paljon mieli suklaata ja sen sellaista. Kokeilin huvikseni nutrilettin suklaapatukoita, sovitin sellaisen päivääni (söin sen vielä kahdessa osassa, päivällä ja illalla). Minulla se piti hyvin makeannälän. Pikkuhiljaa luovuin siitäkin patukasta eikä naminhimo ole enää jokapäiväistä ei edes jokaviikkoista.
Syö rahkaa. 1 purkki ehram maitorahkaa (esim, tuo miust parasta) 2-3dl marjoja, esim vadelmia ja mansikoita. Jos olet tottunut kauhean makeaan voi tuntua ensin oudon makuiselta mutta kun kiltisti syöt sitä vaikka viikon verran niin et enää kaipaakkaan mitään äklö makeaa. Tai makeampaa saat kun laitat puolikkaan purkin rahkaa ja puolikas yogurtti täyttävää, kevyttä ja ilman turhia hiilareita
--Mieti mikä on pyrkimyksesi --kartoita se mahdollisimman selvästi ja TOIMI !
Kukaan henkilö ei ole vielä kuollut tai vammautunut oman itsekurin toimesta !
Kun hallitset itsesi hallitset kaiken muunkin !
Itsensä hallisteminen on helppo ja halvin tapa tulla tässä maailmassa toimeen !
Säästä kaloreita myös illaksi. Paista pari maustamatonta kalkkunapihviä esimerkiksi, mausta itse. Siinä on vain noin 100 kaloria per 100g. Kevyt liha pitää ERITTÄIN hyvin nälkää ja antaa kylläisyyden pitkäksi aikaa. Lisukkeeksi salaattia ja vaikka 1 pottu. Nämä on olleet mun laihdutuskuurin pelastus. 3 kalkkunapihvin jälkeen olen ähkyssä eikä kaloreita ole mennyt kuin noin 300 päivän kiintiöstä. Vähempikin määrä pihvejä riittää.
Kevyt liha vie roskaruuan himon tehokkaasti, ja varsinkin kun syöt ne silloin kun sulla on tulossa ongelmallinen vuorokaudenaika. Karsi ruokavaliosta myös kaikki sellainen pois, joka vie paljon kaloreita eikä täytä esim juustot, vanukkaat yms