Painoa on nyt 89kg ja pituutta 180cm. Ikää 44v. Tavoite on 10 kg pois. Paljonko voi pudottaa kuukaudessa ilman terveydellistä haittaa? Mitä tapahtuu jos on vaan yksinkertaisesti syömättä muutaman päivän, vaikuttaako verensokereihin miten? Lihottaako banaanit ja muut etelän hetelmät jos syödä puputtais vaan niitä kuukauden? Pitkäänkö ihminen selviää syömättä yhtään mitään, missä vaiheessa alkaa läskinpoltto?
Nyt lähtee läskit!!
taavi
4755
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onnea tavoitteeseesi. Mutta älä missään tapauksessa rupea syömättömäksi. Keho vaan rupee olee säästöliekillä ja et laihdu ollenkaan. Syö pieniä annoksia n. kolmen tunnin välein. Itse olen nyt painonvartijoitten dietillä ja viikossa kiloja on lähtenyt yksi. Se on sopiva vauhti, silloin tuloskin on pysyvämpi kuin mitä jos viikossa lähtisi vaikka 2kg. Itsellä painoa on 104kg, tavoite on päästä n.70kg:n tienoille. Onnea sinunkin päätöksellesi, kesällä ollaan kunnossa molemmat!
Hyvä päätös! Kilo viikossa on sopiva tahti. Aluksi saa lähteä enemmän, jos on kertynyt ylimääräistä nestettä. 10 kg pudotuksen realistinen tavoiteaika on kaksi kuukautta. Noin kilon viikossa laihdut syömällä n. 1200 kcal päivässä. Syö 5-6 pientä ateriaa päivässä. Tee itsellesi ruokapäiväkirja, josta voit seurata kaloreiden kertymistä. Ne meinaavat unohtua muuten tosi helposti.
Älä ole kokonaan syömättä, se hidastaa laihtumistasi. Pidä aineenvaihdunta käynnissä syömällä säännöllisesti ja monipuolisesti. Esimerkiksi näin: Aamulla 200 kcal, lounaalla 400 kcal, välipalalla 100 kcal, päivällisellä 400 kcal ja iltapalalla 100 kcal.
Banaaneista: Yhdessä isossa banaanissa on n. 120 kcal, joten niitä voi syödä aamulla kaksi, lounaalla kolme, välipalalla yhden, päivällisellä kolme ja illalla yhden. Tietysti voi myös syödä aamulla esim. pari desiä puuroa, desin rasvatonta maitoa, kahvia ja appelsiinin, lounaalla kunnon annoksen keittoruokaa ja palan leipää, välipalaksi voileivän tai pikkupullan ja kahvia, päivällisellä ison annoksen salaattia, yhden keitetyn perunan ja 100 g lihaa/kalaa, ja illalla vielä kinkkuvoileivän ja teetä. Valitse kevytlevitteitä ja vähärasvaisia tai rasvattomia leikkeleitä.
se on mulle kompastuskivi, nimittäin vaikka syön jotain esim. puuroa lautasellisen niin vetaisen siinä samalla 1-1.5 litraa maitoa, rasvatonta tosin mutta sitä menee päivässä n.3 litraa. Makkaran ja lihan olen jättänyt pois, samoin sokerin, kahvinkin vedän ilman pullaa ja sokeria.
Olen aika raskasrakenteinen mutta 4 kg on lähtenyt parissa kuukaudessa.Likuntaa päivittäin puolen tunnin kävelylenkki hyötyliikunta.
olisi kyllä asiaa... 100g rasvatonta maitoa sisältää 34kcal, joten kolmesta litrasta tulee 1020kcal eli sen lisäksi et kovin hurjia saisi syödä.
Yritä rajoittaa sitä aluksi esim. litraan päivässä. Päätät, että saat ostaa 7 litran purkkia maitoa viikossa etkä enempää. Jos juot kaiken kahdessa päivässä niin loppuviikolla et juo ollenkaan... niin todennäköisesti juot mielummin vähemmän kerralla, jotta sitä riittää koko viikoksi :)
Oletko muuten miettinyt, miksi juot niin paljon maitoa?