Hei!
mä oon ihan normaalipainoinen nuori nainen, mutta haluaisin muutamia kiloja pois kropastani ennen ensi syksyä ja ajattelin vähentää hiilihydraatteja. haluaisinkin nyt kysyä, että kun tässä ruokavaliossa syödään noita proteiineja enemmän, niin kasvaako lihakset siinä paljon varsinkin jos liikkuu jonkin verran? minä en haluaisi YHTÄÄN enempää lihaksia vaan rasvaa pois! onko jollakin kokemuksia tästä aiheesta tai tietäisikö joku ihan muuten vaan?:)
kiitos sinulle/teille todella paljon, jotka mahdollisesti vastaatte!!!:)
hyvää kesän odotusta kaikille!:D
kyselisin...
protetiinista:)
4179
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Proteiinimäärä on jokaisen itse valittavissa. Ei taas lihaksien kuivattamisessa ole mitään järkeä. Noin 1g painokiloa kohti proteiinia toimii hyvin.
"...kun tässä ruokavaliossa syödään noita proteiineja enemmän..." Ei tässä ruokavaliossa syödä protskuja sen enempää kuin normillakaan. 1-2 grammaa/tavoitepainokilo, riippuen liikunnan määrästä. Enemmän liikuntaa, enemmän protskuu. Protskuja syödään mm. siksi, ettei etenkään laihduttaessa kuluteta omia lihaksia energiaksi. Sinulla tuntuu olevan tämän ruokavalion perusasiatkin hakusessa, joten on olemassa vaara, ettet noudatakaan vhh-ruokavaliota vaan jotain omaa viritystäsi. Siksi kannattaisi lukea edes joku kirja (Atkins, Heikkilä, Tavi) jottet aiheuttaisi itsellesi vahinkoa.
Itsekin yritän välttää lihaksen muodostumista (huonolla menestyksellä) mutta ei VHH-lla tarvitse syödä proteiinia sen enempää kuin ennenkään. Jätä vaan hiilarit vähemmälle ja käytä hiukan enemmän rasvaa (mulla majoneesi ym.) ettei kalorivaje kasva liian suureksi.
Jos haluat kasvattaa lihasmassaa, sitä ei tehdä syömällä. Se tehdään harjoittelemalla kuntosalilla vastusharjoittelulla rankasti ja nousujohteisesti useita vuosia. Riittävä proteiininsaanti kuuluu harjoitteluun, muttei yksinään kasvata lihaksia yhtään.