1030.1
Suomen sallituja sokeriarvoja (n.7) ei Espanjassa hetkeäkään mietitty. Heti lääkitykseen kun arvoni olivat
n. 7,5. Siitä alkoi myös laihduttamisen menestystarina.
Nyt olen pudottanut 8 kk aikana 26 kg. Lähtöpaino Suomessa
103 ja nyt 76 ja jatkaa tasaista putoamistaan. Tosin koko ajan hidastuen. Tottakai otin selvää kaikista ruoka-asioista ja valitsin terveellisen soijapapu, joghurtti, raejuusto perustaksi. Valitsen syötävät ruoka-aineet tarkoin. Oikeastaan en syö mitään missä on enemmän hiilihydraatteja kuin proteiineja. Ehdottomasti kiellettyjä
ovat melkein kaikki hedelmätkin, perunasta,rasvasta, riisistä ja
jauhotuotteista nyt puhumattakaan. Ei suolaa, sokeria, alkoholia, maitoa. Tilalla ovat yllämainittujen lisäksi
parsaa, tankoparsaa, linssejä, läpyskähernepalkoja.
Noin kerran viikossa sitten vähän kananrintaa,kananmunaa tai
kalaa. Kaikki paistettuna ilman rasvaa. Parsa keitetään.
Laskennallinen kcal määrä n. 850 kcal keskiarvona.
Tiedän kokoiseni teoriassa tarvitsevan n. 1750-2100 kcal painon halutessa olevan vakio. No nyt sitten elimistöjoutuu tuon 1000 kcal jostain kaivamaan. Eli siis lihaksista ja läskeistä ja painon putoaminen on varmaa ja tasaista. Mutta
en liikuntaa jaksa tai halua harrastaa. Suoritan noin. 20 min. mittaisen aamujumpan ja venyttelyn ryhdin ylläpitämiseksi ja kaupoissa sitten saattaa mennä
aikaa 2-4 tuntia. Sitten soitan päivittäin useamman tunnin,
joko pianoa tai kitaraa ja laulan.
Nyt kun olen näin hyvin alkuun päässyt, aion pikkuhiljaa jatkaa tuonne n. 63 kg. Sitten alan rakentaa lihaksistoa vähän uudestaan, mutta vain tuonne 67-68 kg. Jotenkin haluan
päästä kaikesta ylimääräisestä läskistä eroon. Olkoonkin,
että olisin sitten melkein keskitysleirikunnossa. Haluan olla mieluummin notkea laiheliinivoimistelija, kuin bodari.
Mitään haittoja tästä ei ole ollut. Päinvastoin. Veriarvoni
ovat erinomaiset. Ja ihme kyllä, ei ole kyllä koskaan nälkäkään. Kaitpa se elimistö osaa sopeutua siihen, että nyt
sitten näin mennään.
kv3052 Mijas Costa
Diabeteksen varjolla läskit pois.
kv3052
461354
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 46
Vanhimmat
sillä tuo yks niitä diettejä ( lauluja ) on !
Viestin tarkoitus oli myös siis ilmaista kuinka paljon diabeteksen rajoilla olevat ihmiset syövät liikaa. Kun sokerinpuutos iskee, silloin syödään tietämättä miksi näin kävi. Karpitilla oli kai lukemassa tarkoitus sanoa 700 kcal/vrk vajaus. No onhan se suurempikin, mutta ihmiskeho on suojautumiskykyinen ja kaivaa ne puuttuvat kalorit sieltä mistä löytää,kuten sanoin lihaksista ja läskistä. Enkä todellakaan tarkoita tätä miksikään dietiiksi yleisesti. Yksilöt ovat erilaisia, mutta tämä on minulle tapahtunut, vaikka jonkun päässä salamoisikin. Tämähän liittyy hiilihydraattiasiaan. Minä toteutan sitä haudanvakavasti. Muistettakoon keskitysleirivangit, ja kuinka monet selvisivät sieltä 45 kg painavina vielä elämälle. En minä niin tiukalle vedä, toimintakyky täytyy kaiken aikaa säilyä. Ja olen nyt paremmassa kunnossa kuin vuosiin. kv3052 Mijas Costa
Mitä järkeä on laihduttaa kuluttamalla lihaksia? Normaalistihan laihdutetaan kuluttamalla läskiä... Tiputa kalorit vaikkapa kolmeen sataan, niin laihdut vieläkin nopeammin.
Se harva asia, mitä elimistö ei valitettavasti osaa tehdä, on juuri tuo. Energiapula syö tasaisesti molempia. Kun keksit millä elimistö silloin söisi vain läskiä, olet monimiljonääri. Liikunnallahan niitä lihaksia sitten pidetään kunnossa, eikä lisää läskiä. Minulla on ollut liiallinenkin lihasvarasto urheilutaustasta johtuen, kyllä ne lihakset saa huoletta tiputtaa puoleen. Sitä paitsi mitä kevyempi ihminen, lihasten tarve vähenee voimakkaasti.
Kyllä se elimistö vain suosii rasvaa energianlähteenä lihaksen sijaan. Niinkauan kuin kalorivaje on maltillinen ja tarpeellisesta proteiinin saannista sekä kohtuullisesta liikunnasta huolehditaan niin paino lähtee läskistä. Tiedäthän myös että Rasva palaa nimenomaan lihaksissa. Mitä enemmän ihmisellä on lihasmassaa, sitä tehokkaampaa on myös laihduttaminen.
Proteiiniahan mä melkein pelkästään syönkin. Kaikki ruoka-aineet on valittu niin, että niissä on proteiinia enemmän kuin hiilareita. Lihasmassaa on ollut ihan liikaakiin, että olen vain iloinen jos siitäkin iso osa häipyy. Niinkuin aikaisemmin sanoin, mieluummin laiha notkea voimistelija kuin bodari. En minä millään uhomielellä tätä tee, enkä halua ennätysten kirjaan. Syön aivan varmasti kun siihen tarvetta on, mutta vähän ja terveellistä. Esimerkkinä iltakahvi. Muki kahvia ja 4 parsatankoa raakana, tai 1 dl natural joghurttia. Haittapuolena ,jos niin voi sanoa, on ulostamisen tarpeen vähyys. Ei aina edes joka viikko.
"Proteiiniahan mä melkein pelkästään syönkin." Et ainakaan sen perusteella mitä olet syömisistäsi kertonut. Taidat olla se trolli...
Juttu tuntuu tutulta, koska siinä on samat ainekset kun ennekin nyt. Yli 7000 kcal vajetta vk ja vielä ilman liikuntaa ja hengissä...taidat olla fakiiri tai paremmin VHH trolli.
Jatka vaan tuolla kalorimäärällä niin häviät olemattomiin. Päästään sitten jälleen eroon yhdestä VHH-trollista.
Hola! Quiero escribir a ti para dar mis felicitaciones sobre todo lo que has hecho para tu salud. Por lo contrario que dices los doctores suelen empezar medicamentos contra diabetes muy pronto aqui tambien ahora. 7,5 basta, seguramente. Soy medico y tuve la manera de escribir aqui antes pero la gente aqui no es siempre especialmente amable, y asi he decidido de sortir pero tu escribes en una manera intelligente y positiva y asi queria de escribir algo! Vale! Todo bueno a ti vida. No tiene importancia si solamente tu entiendes este texto! Yo he sortido,sabes!
Sí, circos mediáticos aparte, se puede argumentar que un caso de estos puede servir para concienciar a la sociedad de problemas varios. Pero en realidad no es así: en realidad no es más que prensabasura. Detalles escabrosos para conseguir la venta y consumo rápido y feroz de información. Y ahora que aquél murió, a inventarse otra estrella mediática involuntaria más para seguir con el proceso.
Lo siento, es muy facil obsrvar en seguido que no entiendes nada. Pero no he escrito a ti solo que he escrito a la persona que empezaba. A estudiar antes de ir a la playa, tu tambien! Vale! He podido escribir texto muy avanzado en esta idioma en mi juventud, pero he olvido tanto. Pero conozco todavia el texto falso.
Hola! Gracias por su respuesta. Estoy muy contento por su tratamiento en España la atención de la salud. El primer centro de salud médico inmediatamente dice, oye, ¿tienes la diabetes. Medicación se inició enseguida. Ahora me dicen lo mucho que me ayudó. Gracias
Ei tämä ole ensimmäinen kerta kun käyt kimppuuni. Ole hyvä vain. Ilmeisesti minulla on jotakin sellaista, mitä sinun pitää noin kovasti kadehtia ja haluta itsellesikin. Mielipiteistäsi en ole käyttäytymisesi johdosta kiinnostunut. Vaikka esiinnyt useammalla nimimerkillä, tunnistan sinut tyylistäsi. Siitä vain kirjoittelemaan, ei minun mielenrauhaani häiritse, enkä aio ottaa useampia nimimerkkejä sinun takiasi.
Mitä ihmettä olen nyt tehnyt??? Valitin, ettei kukaan osaa espanjaa, mutta sieltähän pesi niin että! Olin vain liian hätäinen. Moitin lähinnä keskitysleirivertausta. Se on huono. Esim. anorektikkojen kuolleisuus on 20% ja se on vielä pientä keskitysleiriin verrattuna. Minusta sinä olet hoitanut hommasi hyvin. Niinhän espanjaksi jo sanoin. Nyt en ymmärrä. Minä nyt kyllä kehua yritin! Minulla on tämä nimimerkki enkä sitäkään enää käytä, kuin vain espanja-sanan kuullessani!! Kuten sanottu, en ole palstalla enää. Luen joskus, mutta muuten olen out.Tähän nyt vastaan. En ihan tosi nyt ymmärä! Olen pahoillani, mistä tahansa närkästyminen syntyikin!! Lo siento, hombre/ mujer! No hay nada especial en mi texto ahora! Absolutamente nada!! Oletko varma, että et vastannut nyt väärään viestiin? No entiendo.
kirjoitin Sinulle vain sen espanjalaisen tekstin. Mikä ihmeen vika siinä oli? Sen yläpuolella oli ilkeä teksti, mutta ei se minun tietty ollut! Nimimerkkiäsi en ole koskaan ennen edes nähnyt, ja olisin kyllä vedellyt espanjaa heti, usko pois. Nyt menee väärälle haukut. Hienostihan sinä olet hommasi hoitanut!!!
lääkäri vai tohtoriko olet?
olla itse Sundqvist.
mutta aika pian on.
väittelet tohtoriksi?
sisätauteihin, ja valmistelee samalla väitöskirjaa lääketieteellisessä tiedekunnassa. Eläinlääketieteeseen ja eläinten ravitsemustieteeseen erikoistutaan toisessa tiedekunnassa, eli eläinlääketieteellisessä tiedekunnassa.
Ja taas turha espanjan hälytys: ei täällä kukaan espanjaa osaa. Suomeksi olen jo tarpeeksi kommentoinut, eli ulos vaan. Keskitysleirivertaus on mauton ja tietämätön. Muuten saat tietää mielipiteeni aiemmasta tekstistä. Jos kerran espanjalaista lääkäriäkin ymmärsit. Adios!
Tässä selvitys tavallisen päivän syömisistä. Luvut perustuvat Fineli-ruoka-ainetaulukoihin. Hiilihydraattien määrän tästä näkee vähänkin asiaa tunteva. AAMUPALA -kahvi ja sokeri 3 g 12,15 kcal -paahtoleipä 1 kpl 68,00 -levite 5 g 8,60 -kinkkuviipale 11 g 24,97 113,72 -pavut 47 137,71 -raejuusto 63 57,96 195,67 aamupala yht. 309,39 ------- PÄIVÄKAHVI -kahvi ja sokeri 3 gr 12,15 kcal -pavut 47 137,71 -raejuusto 63 57,96 päiväkahvi yht. 207,82 ------- PÄIVÄLLINEN -kanaa 50 g 55,00 -sieniä 125 g 31,25 -parsaa 125 16,25 -purjosipulia 50 3,80 -härkäpapuja 50 13,50 päivällinen yht. 119,80 ------- ILTAKAHVI -kahvi ja sokeri 3 g 12,15 -yoghurtti 100 g 36,00 iltakahvi yhteensä 48,15 ------- vuorokausi yhteensä: 823,18 No, siis tämähän oli vain yhden päivän malli. Ammupalalla monesti paistettu muna korvaa pavut ja päivällisellä on vaihteeksi kanaa tai makkaraa. Huom. kaikki grillataan tai paistetaan kokonaan ilman rasvaa. Eli hiilareita ei löydy varsinaisesti kuin siitä yhdestä paahtoleivän palasta. Kaikessa kasvavassa vihreässäkin on aina joku määrä hiilareita, mutta valitsen ne, joissa on proteiinia sitä enemmän. Sitten, missäpä muissa ruoka-aineissa on enemmän proteiinia kuin maitorahkassa, joghurtissa tai raejuustossa, kalasta ja munasta nyt puhumattakaan. kv3052 boxille, tämä ei ole sinua varten, et siitä kuitenkaan mitään ymmärrä
Olematta mikään asiantuntija, pieni vitamiinilisä ei tekisi pahaa. Siellä etelässä D-vitamiinia tulee taivaalta, joka on yksi etu meikäläiseen ilman alaan nähden. Olen myös itse miettinyt ajan oloon viettää muutaman talvikuukauden Kreetalla, joka on ollut lomakohteeni viimeiset 15-vuotta.
No entiendo: de veras! Yo he dicho que es maravilloso lo que has hecho! Älä viitsi haukkua väärää henkilöä. Aika tympeää. Kehun ja saan haukut päälle.- Ole tarkempi. Hienohan tämä on ja sitä ymmärrän. Käytöstäsi en. Vastannet väärälle henkilölle, sille torvelle, joka kirjoitti aivan kamalan tekstin yläpuolellani. Mutta no fue YO! Miksi olisin kehunut ja haukkunut kahdella eri rivillä??? En ole eläissäni nännyt nimimerkkiäsi. Ei olisi pitänyt kirjoittaa mitään positiivista tälle palstalle. Ei siitä mitään kivaa seuraa nähtävästi, kun rivejä ei osata edes erottaa. Kaikkea hyvää. Hyvin tehty! Ihan ok dieetti
jos lekurit on noin sekoja. Seurasin muuten tänään terveydenhoitajalle pääsyä odotellessani käytävällä kulkevia vakotakkisia. Lähes kaikki reilusti ylipainoisia ja keskivartalolihavia. Miten saadaan potilas uskomaan laihdutusohjeiden antajaa joka on itse läski?
minä kiinnittänyt huomiota tuohon kahviin lisättävään sokeriin? RHH:laisen ruokavaliossa se nostattaisi täällä metelin, mutta ilmeisesti VHH_laisen kahvissa pari sokeripalaakin on sallittu? Ristiriitaista. Minä saan parista ruisleipäpalasestani taatusti vähemmän sokeria kuin tämä VHH-hidalgo, mutta minun ruisleipäni on synti, puhdas kahvisokeri ei. Ristiriitaista. Miksi tämä gigolo (katsokaapa kuvaa!) mainostaa espanjankielen taitoaan, kun ei selvästi kuitenkaan osaa sitä? Ristiriitaista. Epäilyttävä koko ketju.
omakuva? Mikäli tämä kuva on hänen omakuvansa niin hyvin tuo osaa Suomenkieltä kirjoittaa. Juon kahvini aina kermalla ilman sokeria. Kiinnitin itsekkin huomiota kahvin sokeriin!
VHH:lainen ota todesta noita juttuja, saati sitten ala kommentoimaan niitä. Järki päässä pitää olla laihduttaessakin.
Kyllä hän osaa espanjaa, mutta ei äidinkielentasoisesti. Ei ole myöskään opiskellut sitä yliopistossa. Vamos a la playa-tyyppi ei osannut yhtään. Oli ottanut netistä espanjalaisia sanoja ja sanontoja sekaisin. Ei mitään järjen häivää eikä lausetta ollut mailla halmeilla. Kyllä tämä viestiketjun aloittaja sitä osaa. Itse olen kirjoittanut laudaturin espanjasta joskus penskana yo-kirjoituksissa joten tiedän vielä, miltä kunnon espanja kuullostaa. Tämän veikon espanja ei ole ihan viimeisen päälle kunnossa, mutta menee ihan mukiin! Oma on aika ruosteessa, mutta lauserakenteen pitäisi olla vielä kunnossa.
Uskoisitko muka pappia, joka ei ole syntiä tehnyt? Entäs miltä vaikuttaa laiha kokki? Lihava lääkäri on varmaan itsekin kokeillut kaikki dieetit läpi ja tietää kuinka vaikeaa laihdutus on, voi olla parempi antamaan neuvoja kuin laiha joka toitottaa itsehallinnan tärkeyttä.
on se suomen kielen ällä vuodelta nakit ja muusi, niin käytä sitä kielitaitoasi. Suomen kieli kirjoitetaan erikseen. Lukutaitoasikin voisit terästää. Aloittaja ihmetteli, että on se ihme kun kukaan ei osaa espanjaa, mutta ei kuitenkaan itse osannut vastata boxin espanjankieliseen (huomaatko? Taivutettu muoto kirjoitetaan yhteen) kirjoitukseen.
polttanut kampaaja herättää luottamusta permanenttiasiaakkassa. Samoin kuin karieshampainen hammaslääkäri, finninnaamainen kosmetologi, lukutaidoton kirjastonhoitaja, uimataidoton uimavalmentaja, rytmitajuton tanssinopettaja, päässälaskutaidoton torimyyjä, ATK-taidoton VR:n lipunmyyjä. Kaikilla heillä on varmasti elämässään hyvin vaikeaa, mutta kyllä minä asiakkaana valitsen toisenlaisen palveluntuottajan. P.S. Laiha kokki on henkilö, joka osaa tehdä terveellistä mutta maittavaa arkiruokaa ja herkutella vain silloin kun sen aika on. Tunnen ainoastaan laihoja kokkeja, ja heidän antimistaan on aina ollut ilo nauttia!
että olet lääkäri ja kohta tohtori.
Minä sitä rutisin, ettei täällä kukaan espanjaa osaa. Rutina tuli siitä, että aloituksessa puhuttiin voimallisesti Espanjan elosta, mutta kieltä ei sitten mistään irronnutkaan. Viimeksi menin samanlaiseen halpaan, kun Espanja oli joku vitsi eikä silloinkaan kukaan osannut espanjaa, vaikka kovasti innolla sitä sönkkäsin. Aloittaja vastasi lopulta minulle ihan siedettävällä espanjalla otsikolla "agradesido", jossa pitäisi kyllä olla c eikä s. Mutta vastasi kuitenkin. Vamos a la playa feikkasi täysin, ihan sotkua. Eli kyseessä oli minun hieman liian aikainen rutinani. Aloittaja sai sitten jonkun raivarin minua kohtaan ystävällisen keskustelumme päätteeksi jatkoviesteissään. Mikähän lamppu sammui? Liian tiukka dieetti? Mitä on liian vähän: hh (ja sekin nopeaa), kaloreita, rasvaa?
a) Oletko varma, että unohdin? Sanakirja esiin vain. Ala kääntää. En kerro kuinka on. b)Väännän väikkäriä. "Kohta" on liian optimistinen sana. "Kohtuullisen ajan sisällä" riittäisi minulle.
Nyt haukkasit p*skaa. "Minä saan parista ruisleipäpalasestani taatusti vähemmän sokeria..." Niinhän sinä luulet. Todellisuudessa saat kahdesta ruisleipäviipaleesta 40 % enemmän sokeria kuin aloittaja kahviin laittamastaan 9 g:sta sokeria. Suositeltu 6-9 palaa leipää päivittäin vastaa leivästä riippuen 20-40 sokeripalaa. Sellainen "terveystuote" se ruisleipä on...
Olen vähän samaa mieltä
Ruisleipä on terveystuote. Ilm. vähentää jopa syövän riskiä. Sokeri ei sitä kai pysty tekemään. HH ruisleivässä on joko nopeaa tai hidasta mallista riippuen. Jenkit ovat testanneet suomalaisia ruisleipiä ja jotkut ovat varsin rauhallista hh. Lisäksi löytyy erittäin paljon mineraaleja, ja sokerissa ei ole mitään. En paheksu jonkun sokerinpaloja tässä maailmassa siitä huolimatta. On vähän ääri-ruoka-ajatolla-meinikiä kytätä jonkun sokeripaloja minusta, mutta tyylinsä kullakin.
(100g, mun leivät on max. 30g) ruisleipää on sokeria 1.8g. Paljonko sokeripala painaa? Taloudessani ei ole sokeria, mutta veikkaan, että yli 2g. 100g:ssa sokeria on sokeria yllättäen "vain" 99,9g, eli 2g grammassa sokeria on saman verran sokeria kuin isossa ruisleipäviipaleessa. Minun viipaleessani kolmasosa siitä. Hidalgo itsekin ilmoittaa, että kaffisokeriannos on 15g per ryystöhetki Että mitenköhän se nyt menikään?
koko ketjua ennen kuin vaahtosin. Vilpitön anteeksipyyntöni kaikille loukatuille osapuolille. Lupaan toimia tahdikkaammin ensi kerralla. Enkä osaa espanjaa kuin sen verran, että suurin piirtein ymmärsin mistä kirjoitit. Ihan vain ranska-latinapohjalta. Kaikki liian tiukka on mielestäni elämässä pahaksi, paitsi ihan lyhytaikaisesti ja erittäin poikkeustapauksissa.
Väität, että viipaleessa ruisleipää (30 g) on hiilihydraatteja vain 1,8 g. Hatustasiko vetelet noita hiilihydraattimääriä? Eihän tuossa ole mitään järkeä! 30 grammassa ruisleipää on Finelin mukaan hiilihydraatteja 13,5 g. Ei 1,8 g kuten sinä väität. Markkinoiden tiettävästi vähähiilihydraattisimmassa ruisleivässä, Uotilan maalaislimpussa on hiilihydraatteja 29 g/100 g. 30 grammassa Uotilan leipää on siis hiilihydraatteja 8,7 g, kun sinun leivässäsi on vain 1,8 g. Mistä keksit tuon hiilarimäärän 1,8 g? Onko leipäsi tehty sahajauhoista? Siitähän toki useimmat leivät taidetaan nykyään tehdä...
vieläpä terveellisempiä nuo sahajauholeivät kuin rukiset...
Varsin hyvin espanjaa väänsitkin! Kyllä siitä ihan kunnon tolkun sai! Lauserakenne joissain kohdissa paljasti, että et ole kovasti opiskellut, mutta tosi hyvä suoritus, jos tosiaan virittelit vain!!
Kehuin vain suoritustasi. Hieno suoritus, mutta ole tosiaan tietyllä tavalla kohtuullinen, ettei upea tulos mene överiksi!
Jos tuosta noin vaan väännät espanjaa tuolla tasolla ja asut Malagassa: mars jollekin kurssille! Ei kauaa kestä, kun puhut kuin aito Hidalgo!
Kiitos vain kaikille vastanneille. Itse aiheeseen vastattiin vähemmän. Sensijaan
tuntui olevan tärkeämpää tietää Espanjan kielen taitoni ja arvostella ulkonäköäni gigologsi. Mutta tuo poju joka niin puhuu,taitaa olla joku sexiaddikti,eikä edes tiedä, mikä on gigolon oikea ammatti. Minä puolestani en voi enää sietää minkäänlaisen ihmisen kosketusta.
Joku kysyi sokerin käyttöä kahvissani, joka on 2 dl mukissa 3 g. Käytän sitä kahvin
kamalan maun takia. En voisi muuten juodakaan, mutta kun olen kahvin orja.
Jos joku jaksoi ajatuksella kaivaa oikean pointin jutustani, ovat nuo soijapavut ja
raejuusto/joghurtti/maitorahka, joiden avulla päästään alhaisiin hiilarimääriin ja
varmaan painonpudotukseen. Minun pelastukseni oli tuo diabeteslääkityksen alkaminen, joka pitää vs:n ihan tasaisena. Eikä silloin ole nälkäkään.
kv3052 Mijas Costa, tänään söin lohta
Varoitin viestissäni espanjaksi, että tällä palstalla mennään vähän lujaa ja asian vierestä. Minäkin tein sen innostuessani sanasta Malaga. Olen espanja-friikki ja joku vieteri napsahtaa heti, kun kuvittelen löytäväni jonkun toisen espanjaa sönkkäävän.
Eli hieno suoritus kaiken kaikkiaan Sinulta. Pidä kohtuus, unohda palstan reunasekoilut (etenkin se gigolo-juttu!!) . Ja kuten sanottu : väänsit vallan mallikasta espanjaa!!! Se on piffi! Mene kursseille ja pian menee tosi lujaa kielen kanssa.