Mun piti vielä sanoa intervallijuoksusta, että toki, jos päätavoite vaatii keskittymistä intervalliin, niin tuolloin harjoitellaan intervallia, mutta silloinkin niin, että intervalli on pyramidin huippuna ja sen lisäksi on matalilla sykkeillä veren tilavuuden laajentaminen ja hapenottokyvyn kehittäminen, jotka luovat osaltaan pohjaa intervalliharjoituksen vaikutukselle.
Intervallin kanssa samana päivänä ei myöskään suositella harjoitettavan muuta liikuntaa, koska tuo harjoitus on salakavalan raskas ja palautuminen ennen ja jälkeen on oltava hyvää.
ps. sorry, että leikin neuvonantajaa
Intervallin kanssa samana päivänä ei myöskään suositella harjoitettavan muuta liikuntaa, koska tuo harjoitus on salakavalan raskas ja palautuminen ennen ja jälkeen on oltava hyvää.
ps. sorry, että leikin neuvonantajaa
Vastaukset 7
Vanhimmat
baariin, tuttu nainen pyys enkä osannut kieltäytyä.
on tää työttömän elämä yhtä helvettiä :(
ME KAIKKI USKOMME, ETTÄ ET KOPSANNUT TUOTA TIETOA GOOGLESTA!
mistä sulle edes tuli sellainen mieleesi, että olisin sen voinut kopioida? Asiaintilan mahdollisuus on potentiaalinen asiaintila. :D
Tiedät varmasti enempi kuin minä juoksemisesta ja sitä en kiellä. =)
Intervalli harjoituksissani käytän kevyitä painoja ja/tai sparraria..en siis juokse. ;)
Ja olet oikeassa..siitä palautuminen on raskasta..mikä sit taas puolestaan entisestään korostaa laadukkaan ravinnon (osana sitä lisäravinteet ja luontaistuotteet) ja levon tarvetta....
Ai teet intervallin salilla... miten muuten teet painoilla intervallin? Mä aloin kiinnittää tuohon ravintoon huomiota oikeastaan vasta joskus vuosi sitten ja kun kroppa lakkas toimimasta, niin oli pakko selvitellä niitä asioita syömisestäkin, etten tekis virheitä sen osalta. :)
..intervallin yleensä salilla josta löytyy tatami..eli en siis yleensä punttisalilla.
Ja käytän siinä todella kevyitä painoja (yleensä 3-5kg käsipainoja) joilla varjonyrkkeilen erilaisia ennalta määrättyjä sarjoja määrätyn ajan...tähän voi myös yhdistyä pystyottelua parin kanssa ja samaten matto-ottelua parin kanssa...
Lisäksi käytän myös ihan peruskuntoliikkeitä (joko vastuksella tai ilman) osana intervallia...ja näiden erilaisia variaatioita ja yhdistelmiä...
Se hyvä puoli voimareenissä on, että se ravintopuoli tulee heti alusta asti yleensä kuntoon. Lihasmassa kun ei kasva miinuskaloreilla ja ilman tarpeeksi proteiinia.
Ja jos se ei ole kunnossa, ni ei sitä kehitystäkään pahemmin tule...varsinkaan pidemmän päälle.
Joka salilla on yleensä se yks tai useempi kaveri, joka reenaa aina ihan 100-lasissa vuodesta toiseen, mutta mitään silminnähtävää kehitystä ei tule...ongelma silloin on lähes poikkeuksetta ravitsemuksessa!
ne dosenttityöt tulevat?
Noita graduja jo rupeaa olemaankin joka alalta.
Kateeksi pistää, kun itse en edes lukemaan pääse noita lääkärifoorumeita ilman akateemista tutkintoa.
Olisi kivaa ottaa niistä plagioita, kun tavikset ei löytäisi googlen lainauksia ilman passwordia