Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    4*viikossa 1-jakoisella

    Maanantaina ja tiistaina treenaan 3*10-15. Torstaina ja perjantaina treenaan 3*6-8. Eli maanantaina ja tiistaina kevyillä painoilla pitkiä sarjoja ja torstaina ja perjantaina hiukan painavimmilla lyhkäsiä sarjoja. Keskiviikko, lauantai ja sunnuntai on sitten lepopäiviä.
    3166
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Vaihda 5-jakoiseen. Jos haluat kunnolla lihaa niin 5-jakoisella kannattaa treenata.

    ja treenit eivät ole päivistä riippuvaisia. enintään 2 treenipäivää peräkkäin ja kolmas aina lepopäivä. mieluiten treeni-lepo-treeni-lepo jne.

    1. rinta

    2. jalat

    3. olkapäät

    4. kädet

    5. selkä

    ja jokaisessa treenissä aina samalle lihasryhmille paljon sarjoja,eri liikkeitä ja KOVAA. Pudotussarjoja ja supersarjoja kannattaa tehdä ainakin joka 3 viikko. näin turpoat varmasti kunhan pidät ruokavalion ja levon kunnossa.

    Äänestä

    • 1.rinta
      2.selkä
      3.olkapäät(sivut) venyttely
      4.jalat
      5.kädet

      en pystyisi käsipaivän jälkeen tekemään selkää,hauiksethan siinä lähtisi
      kiinnityksistään irti!

      Äänestä

    on ihan jees ! Vedä treeni läpi 3 x vko sarjat 3 x 10 , ja hyvä tulee. Noi 3 - 7 krt. / vko on sellaista pikku-poikien näpräystä... hauis edestä , takaa , sivulta , alhalta , ylhältä.. ei niitä tavallinen Pulliainen tartte !

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Toni87... kirjoitti:

    Maanantaina ja tiistaina treenaan 3*10-15. Torstaina ja perjantaina treenaan 3*6-8. Eli maanantaina ja tiistaina kevyillä painoilla pitkiä sarjoja ja torstaina ja perjantaina hiukan painavimmilla lyhkäsiä sarjoja. Keskiviikko, lauantai ja sunnuntai on sitten lepopäiviä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu