Nii että onko teidän mielestä liikaa jos treenaan ma ke pe päivinä kädet rinnan selän ja olkapäät ja sit lepäilee muut päivät( tai joskus käyn juoksemassa)? Eli onko tuossa liian vähän sitten lepoa ko. paikoille.? (Tosin vaan muutama liike per paikka esim haukkari: hammer, hauiskääntö käsipainoil ja tangolla..)
Kiitos :)
Kiitos :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
tuloksia, siitähän se riippuu. Jos tuloksia tulee/tullut niin sittenhän se toimii. Omalla treenityylilläni missä vedetään treenit aina tehokkaasti, intensiivisesti ja lähes loppuun asti, tuolla systeemillä olisin kolmessa viikossa ylikunnossa. Toinen asia mistä ohjelma on kiinni haluatko lihasta, voimaa vai tukea jollekkin muulle harrastuksellesi tai haluatko kenties painottaa jollekkin tietylle lihasryhmälle treeniä. Mielestäni tuossa on liikaa treeniä yläkropalle tai ainakaan et voi sitä tehdä kovin tehokkaasti joka kerta ja itse en ymmärrä sellaisia treenia jotka vetävät treenit aina naama peruslukemilla lävitse... tai no ymmärrän, sen näkee sitten kun katsoo kavereiden tuloksia. Etkö treenaa jalkoja ollenkaa? Niin ja jos teet 3 liikettä hauiksille niin se on kyllä ihan riittävästi vaikka treenaisit kerran viikossa. Ei se määrä vaan laatu. Suosittelen jakamaan ohjelmaa ja ottamaan myös jalat mukaan treeniin jos niin ei ole.