Neuvoja..

Niin, pidä terveet ruokatottumuksesi mutta katso niitä hieman kriittisemmällä silmällä. Jos syöt valmisaterioita jätä ne pois, vaalea pasta tummaan jne. Syö mieluummin enemmän terveellisiä pieniä annoksia pitkin päivää kuin sitten pari isoa ähkyannosta. Kasviksia kannattaa pitää aina saatavilla, niitä voi syödä huoletta niin paljoin kuin jaksaa ja samoin joitain hedelmiäkin, banaaneja ja rypäleitä en kuitenkaan suosittele. Mutta esim. kurkkua on kiva syödä ihan sellaisenaan, samoin kirsikkatomaatteja ja vaikka porkkanoita. Ne ovat hyviä myös jos tahtoo rusekettua kesällä. Kun syöt leipää, laita sen päälle runsaasti erilaisia täytteitä, mieluusti kasveja mutta myös kevytkalkkuna esimerkiksi on hyvää. Näin saat tavallaan enemmän vähemmästä sillä parin hyvin päällystetyn leivän syöminen tuntuu enemmältä kuin useamman jossa on vain margariinia.

Älä yritä vähentää ruokaa jos se kerran on terveellistä vaan lisätä liikuntaa. Kun muuttaa tottumuksiaan jonkin asian suhteen pitää ajatella asia koko loppuelämänsä kantilta; kukaan ei pysty kitumaan vähällä ruoalla kovin pitkään terveenä joten ennemmin tai myöhemmin repsahdus tapahtuu. On helpompi opettaa kropalleen uusi liikkumisrutiini kuin ruokailuun liittyvä sillä kautta aikojen ruoan vähentyminen on ollut huono merkki mutta liikkuminen oli päivittäistä ilman syytä eli se on tavallaan veressä :D En tiedä mitä tarkoitat lenkkeilyllä, juoksetko vai käveletkö ja kuinka pitkään. Ainakin kolmesti viikossa pitäisi harjoittaa hikiliikuntaa myös sydämen hyvinvoinnin kannalta. Nyt kun on kesä, mahdollisuudet ovat rajattomat eli kannattaa hyödyntää se. Vaikka on hyvä että lenkkeilet päivittäin sinun kannattaisi ottaa joku rasittavampi liikuntamuoto siihen lisäksi. Esim. kunnon pyöräily, uinti, kuntosali, aerobic tai sitten vain lenkkeillä pidempiä matkoja enemmällä temmolla. Pilates on hyvää liikuntaa mutta sekään ei ole niin hikistä. Pilates antaa hyviä tuloksia jos sillä on jokin rasittavampi urheilulaji seuranaan sillä pilates laittaa rasvan liikkeelle jolloin ne on helpompi lihaksille polttaa.

Muista kaikki pienet teot: käytä rappusia, kävele kun voit, kokkaa itse, siivoa jne.
Hyvä apu treenille on myös hyvä musiikki joten kannattaa hankkia mp3 tai ipod jos ei jo omista. Tärkeintä on kuitenkin että mietit tarkasti millä alat itseäsi kiinteyttämään ja tulet siihen tulokseen että pidät siitä ja pystyt tekemään niin jatkossakin, jopa sitten kun olet saavuttanut tuloksesi sillä muuten alat jojoilemaan!