aluksi kirjoitin tämän lihavien osastolle..mutta huomasinkin vasta nyt että täällä onkin laihdutus palstakin..
joten tässä tämä sama teksti =))) odotan innolla vastauksia.
jep. elikkä olen 19 vuotias nuori tyttö siis vielä ja luulen että nuorempana on helpompi laihduttaa kuin vanhempana.. joten siis nyt olisi korkea aika laihduttaa. Kiloni sain 2 raskaudesta..olin ennen hoikka tyttö (50kg) ekassa raskaudessa tuli 30kg :D ja nyt tässä toisessa 20 kg.. ja ne ei ole juurikaan ollenkaan lähtenyt poiskaan :( valitettavasti. Eli pituus on 166cm noin ja paino jtn 90-98kg eli paino indeksi on jtn 36.. siis lihava.. oln ollut lihavana 4vuotta ja se saa nyt riittää!!! Kerron siis mitä syön ja liikun :D
Teen ihan normi helppoja ruokia esim . rankalaiset &nakit, makaroonia lihapullia kermakastike, makarooni laatikko, perunalaatikko, hernekeitto, kalapuikkoja..jne,, tällästä rataa.. karkki maistuu hyvin :D samoin limpparit.. liikuntaa ei juurikaan ole.. ainoastaan 4,5kk vauvan kanssa käydään välistä kävelyllä..vielä aika harvaksessa koska ei viihdy ulkona..kotona hoitelen vauvaa ja siivoilen.. muuta liikuntaa en harrasta. eli siis HALUAN LAIHTUA.. apua kaipaan..
Haluan laihtua ainakin 30kg ..sillon painaisin jtn 60-70kg.. eli miten alotan.. ja kuinkakohan kauan siinä kestäsi ...mahdollisesti jtn 70kg kesällä 2010?? nko mahdollista?
Mitä minun pitää karsia syömisessä pois.. voinko syödä mitään noitsa ruuista mitä luettelin.. jos joka päivä syksystä lähtien olen vaunu kävelyllä laihdunko..plus ne ruoka muutokset.. ??
kävely ei ole ongelma..vaan tämä ruokailu..ei se karsiminen vaan että mitä minä syön..en oikeen tiiä..tulee vaan mieleen että pelkkää salaattia ja jtn papuja...ehdottamasti jätän pois namut ja limut ..yms muut roskaruuat.. toki 1 karkkipäivän voi pitää..eihän sitä nyt liian ankara pidä olla..ettei suunnitelma mene pieleen vai mitä..
Näin ..enköhän jotakin ole saanut kirjotettua..eli toivottavasti saitte selvää kirjoitus virheistäni ja asiastani..eli kaipaan niitä ruoka neuvoja..ja mahdollisimman helppoja!! en todellakaan osaa kokkailla..ja onko ruokailussa pakko olla se säännöllisyys..eli ruoka ajat..sekin voi olla ongelma mutta ajan kanssa eiköhän se luonnistu.. ja toki voi ehdottaa jtn liikunta juttuakin.. mitä ois kotona kiva tehdä..sali ei ole minun juttu.. kiitos kiitos kovasti vastauksista.!! odotan todellakin niitä kovasti eli siis kesän otan vielä rennosti ja tottulen ajatukseen laihduttamisesta ja alotan sen heti syksyllä viimeistään syyskuussa..(aika varmasti aijemminki) eli syyskuusta - kesäkuuhun ...10kk aikaa lahduttaa.. siihen 60-70kg..se olisi tavoite :))))
joten tässä tämä sama teksti =))) odotan innolla vastauksia.
jep. elikkä olen 19 vuotias nuori tyttö siis vielä ja luulen että nuorempana on helpompi laihduttaa kuin vanhempana.. joten siis nyt olisi korkea aika laihduttaa. Kiloni sain 2 raskaudesta..olin ennen hoikka tyttö (50kg) ekassa raskaudessa tuli 30kg :D ja nyt tässä toisessa 20 kg.. ja ne ei ole juurikaan ollenkaan lähtenyt poiskaan :( valitettavasti. Eli pituus on 166cm noin ja paino jtn 90-98kg eli paino indeksi on jtn 36.. siis lihava.. oln ollut lihavana 4vuotta ja se saa nyt riittää!!! Kerron siis mitä syön ja liikun :D
Teen ihan normi helppoja ruokia esim . rankalaiset &nakit, makaroonia lihapullia kermakastike, makarooni laatikko, perunalaatikko, hernekeitto, kalapuikkoja..jne,, tällästä rataa.. karkki maistuu hyvin :D samoin limpparit.. liikuntaa ei juurikaan ole.. ainoastaan 4,5kk vauvan kanssa käydään välistä kävelyllä..vielä aika harvaksessa koska ei viihdy ulkona..kotona hoitelen vauvaa ja siivoilen.. muuta liikuntaa en harrasta. eli siis HALUAN LAIHTUA.. apua kaipaan..
Haluan laihtua ainakin 30kg ..sillon painaisin jtn 60-70kg.. eli miten alotan.. ja kuinkakohan kauan siinä kestäsi ...mahdollisesti jtn 70kg kesällä 2010?? nko mahdollista?
Mitä minun pitää karsia syömisessä pois.. voinko syödä mitään noitsa ruuista mitä luettelin.. jos joka päivä syksystä lähtien olen vaunu kävelyllä laihdunko..plus ne ruoka muutokset.. ??
kävely ei ole ongelma..vaan tämä ruokailu..ei se karsiminen vaan että mitä minä syön..en oikeen tiiä..tulee vaan mieleen että pelkkää salaattia ja jtn papuja...ehdottamasti jätän pois namut ja limut ..yms muut roskaruuat.. toki 1 karkkipäivän voi pitää..eihän sitä nyt liian ankara pidä olla..ettei suunnitelma mene pieleen vai mitä..
Näin ..enköhän jotakin ole saanut kirjotettua..eli toivottavasti saitte selvää kirjoitus virheistäni ja asiastani..eli kaipaan niitä ruoka neuvoja..ja mahdollisimman helppoja!! en todellakaan osaa kokkailla..ja onko ruokailussa pakko olla se säännöllisyys..eli ruoka ajat..sekin voi olla ongelma mutta ajan kanssa eiköhän se luonnistu.. ja toki voi ehdottaa jtn liikunta juttuakin.. mitä ois kotona kiva tehdä..sali ei ole minun juttu.. kiitos kiitos kovasti vastauksista.!! odotan todellakin niitä kovasti eli siis kesän otan vielä rennosti ja tottulen ajatukseen laihduttamisesta ja alotan sen heti syksyllä viimeistään syyskuussa..(aika varmasti aijemminki) eli syyskuusta - kesäkuuhun ...10kk aikaa lahduttaa.. siihen 60-70kg..se olisi tavoite :))))
Vastaukset 1
Vanhimmat
No ensinnäkin hyvä että olet tajunnut tässä vaiheessa että nyt voit asialle tehdä jotain (eik'ä esim 20vuoden päästä jolloin laihduttaminen ois vaikeampaa)
Mulle ensimmäisenä pisti silmään nuo kertomasi ruoka esimerkit.... Noi perus kotiruuat on ihan hyvä, mutta ei kyllä noi ranskikset!!!! Ihan perus itsetehdyllä kotiruualla pääsee pitkälle. Se on hyvää halpaa ja terveellistä. Kannattais varmaan lisätä keittojen määrää ja saalaattien määrää. Ja tietty annoskoot vaikuttaa.
Painonvartijoiden pisteillä on ehkä "helppo" päästä jyvälle, mutta itse en siitä tykännyt.
En osaa laskea noiden antamiesi mittojen mukaan omaa kaloritarvettasi (paljon on normi enerkia kulutuksesi) mutta sen pystyy laskeen netistä, oisko ollut energynetin sivuilta .. (joku jos muistaa voi korjata). Mulla laihdutus tyssäsi siihen että vedin jo liian tiukkaa ruokavaliota, eli en syönyt tarpeeksi, joten vetelin säästöliekillä, ja paino ei tippunut. Nyt lisäsin hieman syömistä ja paino alkoi taas tippua. Mie kyl liikun paljon.
Muista syödä säännöllisesti. Mielummin useasti ja vahän kun harvoin ja paljon. Aloita aamusi syömällä esim 1dl kaurapuuroa ja lisukkeeksi vadelmia/mansikoita. ja Rasvatonta maitoa. välipalaksi hedelmää tai jotain vastaavaa. sitten ruoka esim 2-3dl makaroonilaatikkoa salaattia maitoa sitten taas jokin välipala ja sitten toinen ruoka. samaa kuin eka tai jotain muuta. esim munakas: 2 kananmunaa, vähän vaikka kalkkunaleikettä ja tomaattia. ja maitoa. iltapalaksi vaikka rahkaa. maitorahkapurkki ja sekaan marjoja. hyvää, täyttävää ja proteiineja.
Liikunta on kyllä avainsanana laihtumiseen. Varmasti jos kävelet päivittäin niin laihdut. Muistaakseni jossain kuntoplussassa tai sport lehdessä on ainakin ollut myös vauva jumppa, eli missä lasta tavallaan käytetään "painona". Oli musta ainakin kivoja liikkeitä. ja sellasta kuitenkin kivaa myös lapselle. löytyy varmaan jostain myös googlettamalla.
Itse olen 25v ja aloitin 94kg:stä laihduttamisen elokuussa 2006 ja laihdutin 2008 kesäkuuhun mennessä 18kg, mutta otin tossa viime kesänä/syksynä vähän takapakkia erinäisistä syistä ja nyt paino on takaisin siinä samassa. Vielä ois matkaa jäljellä. seuraava tavoite etappi mulla on 74kg, joka toivottavasti tulee tässä ihan lähi aikoina. sitten seuraava etappi on tuo 70kg. pituutta mulla on 173cm. Älä aseta itsellesi liian tukkaa aikataulua. nääs laihtuminen ei ole niin matemaattista yhtälöä. ei ainakaan mulla ole olllut. eka laihduin tosi nopeesti ja tosi paljon. mutta nyt mitä lähemmäksi normaalipainoa pääsen sitä vaikeampaa on kilojen karistaminen
Niin ja vielä tosta herkkupäivästä. 1 kerran viikossa saa pitää päivän jolloin saa syödä mitä haluaa. Mutta sillonkun mie alotin mie tein puolenvuoden totaalikieltäytymisen kaikesta. koska se oli helpompaa. Ja sitten ei enää ees tehnyt mieli! Nykyään syön 1 kerran viikossa "hyvää" mutta se hyvä saattaa olla vaikka kebab, eikä klarkki. karkkia syön nykyisin tosi vähän. Tänään söin karkkia krapulapäissäni ja hyi kun tuli paha olo. ois pitänyt jättää syömättä ja vetää vaikka jäätelö(josta ei tuu niin paha olo). Limpparia kyllä juon mutta juon light versioita. eihän ne terveellisiä ole mutta niissä ei ole kaloreita.
Tässäpä tämä minun erittäin sekava vastaus... =)