Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    VINKKEJÄ......

    Jep..Eli nyt olisi tarkoitus kiinteytyä.
    En halua menettää muotojani tai no ehkä 1-2 kiloa voisi laihtua...(korkeintaan)

    MUTTA kannattaisiko minun tehdä itselleni
    "ruokalista" seuraavista päivistä ja noudattaisin sitä???
    Olisiko ruuan "vahtiminen" silloin helpompaa ja
    tuloksia tulisi nopeammin??

    Olen syönyt 1000-1300 kcal päivä ja liikun PALJON..JOTEN aina 5 päivän jälkeen sorrun ahmimaan. Se varmaan johtuu liian vähästä energian saannista???
    Olisiko näin?

    Olen N.162cm ja paino : 54 kg
    2388
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    1000-1300 kcal päivässä ei riitä paljon liikkuvalle terveelle ihmiselle mitenkään. Liian vähän syöminen aiheuttaa myös näläntunnetta, jolloin sorrut myös ahmimaan. Jos haluat "kiinteytyä" suosittelen salitreeniä, kalorien lisäämistä sinne 1500-1800, proteiinin ja hyvien rasvojen syömistä joka aterialla, 6 pientä ateriaa päivässä ja runsasta vedenjuontia.

    Lisää ruokailusta:
    http://www.kutri.net
    Lisää salitreenistä:
    http://www.stumptuous.com/weights.html

    Äänestä

    Siis...Miten ruokavalio kiinteyttäjällä?
    Saako syödä hiilihydraatteja??
    Entä proteiinit?
    Rasvoja mahd. vähän?????? Vai?

    Riittääkö 3-4 kertaa viikossa kuntosali harjoitus? ja muuten 1 kerran viikossa aerobic
    sitten 3 tuntia hyötyliikuntaa viikossa...
    (kävely, luistelu, ym)

    KIITOS

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    epätoivoinenko? kirjoitti:

    Jep..Eli nyt olisi tarkoitus kiinteytyä.
    En halua menettää muotojani tai no ehkä 1-2 kiloa voisi laihtua...(korkeintaan)

    MUTTA kannattaisiko minun tehdä itselleni
    "ruokalista" seuraavista päivistä ja noudattaisin sitä???
    Olisiko ruuan "vahtiminen" silloin helpompaa ja
    tuloksia tulisi nopeammin??

    Olen syönyt 1000-1300 kcal päivä ja liikun PALJON..JOTEN aina 5 päivän jälkeen sorrun ahmimaan. Se varmaan johtuu liian vähästä energian saannista???
    Olisiko näin?

    Olen N.162cm ja paino : 54 kg

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu