Minkä takia painoni ei ole enään pariin kuukauteen tippunut kunnolla vaikka olen säännöllisesti muodostanut kalorivajeen?
Olen suht lyhyt (n. 160cm) eikä siis perusenergiankulutukseni ole suuri, reilut 1000 kcal päivässä.
Liikun päivittäin noin 500 kcal edestä ja syön keskimäärin noin 400-800 kcal, kuitenkin aina alle 1000. Kerran viikossa enemmän. Paino on jummannut noin 47kilossa jo kuukausia eikä senttejäkään enään lähde. Tahtoisin kuitenkin vielä muutaman kilon pois. Auttaisiko paasto vai mikä? Ihan perinteinen "liiku enemmän, syö vähemmän"?
Olen suht lyhyt (n. 160cm) eikä siis perusenergiankulutukseni ole suuri, reilut 1000 kcal päivässä.
Liikun päivittäin noin 500 kcal edestä ja syön keskimäärin noin 400-800 kcal, kuitenkin aina alle 1000. Kerran viikossa enemmän. Paino on jummannut noin 47kilossa jo kuukausia eikä senttejäkään enään lähde. Tahtoisin kuitenkin vielä muutaman kilon pois. Auttaisiko paasto vai mikä? Ihan perinteinen "liiku enemmän, syö vähemmän"?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Ei mikään ihme jos paino ei enää putoa, nythän olet jo alipainoisissa mitoissa. Keho kun on siitä viisas että pitää viimeiseen asti läskeistä kiinni.
Sähän olet jo alipainoinen. Vielä muutama kilo, niin voidaan jo puhua merkittävästä alipainosta. Jos sulla on löysää, niin ala käymään kuntosalilla ja kiinteyttämään.Näytät tiukemmalta vaikka paino nousisikin. Painosi saisi noustakin muutaman kilon ihan hyvin. Lopeta tuollainen kuuri, et saa millään kaikkea ravintoaineita noilla energiamäärillä. Tuosta tulee vielä terveydellisiä seuraamuksia.
painan 147 kiloa,
ja olen ns MISS :Lautasmalli
No löysää todella varmasti onkin, tahtoisin kaventua eritoten reisistä ja käsistä. Auttaako siihen kiinteytys? En tahtoisi kuitenkaan lihota tästä enään yhtään.Olen kyllä yrittänyt ahkerasti jumpata kotosalla ja nostella käsipainoja tehden niillä joitakin liikesarjoja.
Yritän hieman selittää niistä, liikkeiden nimet eivät aivan ole hallussa..
Auttaako alleihin muut kuin "dipit" ja se liike kun "vie käsipainon pään taakse" jotkut punnerrukset?
Entä miten reidet ohuimmiksi? En ole tehnyt oikein muita liikkeitä kuin askelkyykkyjä ja liikettä jossa kylelläni nostan päälimmäistä jalkaa ylös. Toivttavasti ymmärsitte.
Ei se nyt onneksi vielä ihan tuolla 147kg ole, siis 47kg nyt.
Vääristyneeseen kehonkuvaan ei auta mitkään laihduttelut tai "kiinteytys", ammattilainen sen sijaan osaa auttaa, kartoittaa avuntarpeesi ja lähettää sinut sinne missä voidaan parhaiten auttaa.
Mene vaikkapa lähimpään terveyskeskukseen käymään, siellä kyllä kuuntelevat ja auttavat.
Olen samaa mieltä.