Kertokaapas joku esimerkki, mitä päivän aikana syötte. Mitä aamupalaksi, lounaaksi jne.
Kuinka paljon niitä hiilihydraatteja saa syödä ja mistä ne olisi hyvä saada?
Kiitän kovasti :)
Kuinka paljon niitä hiilihydraatteja saa syödä ja mistä ne olisi hyvä saada?
Kiitän kovasti :)
Vastaukset 15
Vanhimmat
Aamulla 2 viipaletta ruisleipää, yleensä majoneesilla ja rasvattomalla leikkeellä tai ilman majoneesia ja rasvaista leivänpäällystä (makujuttu, tykkään näin). Lounas on joko ravintolalounas ilman hiilarilisuketta ja runsailla vihanneksilla tai majoneesipohjainen salaatti. Illalliseksi menee raejuustoa, rahkaa tms. . Lisäksi vielä muutama hedelmä ja muutama manteli ja satunnaisesti pullo punkkua (3-4 per viikko). Hiilareita tulee alle 100 g per päivä, rasvasta ehkä 50% energiasta ja lounas on päivän pääateria.
VHH-dieetillä, ruokavaliolla, niin miksi kysyt mitä syödään ja kuinka paljon hiilihydraatteja. Kerro itse miten syöt omalla VHH:llasi?
Minä söin aamiaiseksi munakokkelia, eilistä paistettua kuhaa, kantarellikastiketta ja smetanalla maustettua kaaliraastetta ja tomaattia.
Lounaalla söin makkarakeittoa kaalista ja keittojuureksista valmistettua.
Voi Jeesus mitä logiikkaa....
"valtakuntaani ei, palstahäirikön lisäksi, koskaan saavu ihmisiä, jotka eivät noudata VHH:ta"
mietin asiaa ja siksi halusinkin tietää konkreettisia esimerkkejä kun en oikein ole asiaan perehtynyt.
Syön tasan tarkkaan mitä huvittaa.
ykä-parkaa!! näyttää olevan hermot taas vähä kireellä. näinkö toivotat tervetulleeksi uudet aiheesta kiinnostuneet karpin alut! tää palsta ei tuu ikinä muuta olemaankaan kuin paskapalsta tolla asenteella.
suhtautumisesi palstan mukaiseen ruokavalioon? Oletko kauankin ollut VHH:lla vai soitako suutasi?
miksi sinä puutut tähän viestiin, oletko sinä kertonut kuinka kauan olet ollut vhh:lla ja mikä sinun suhteesi on palstan mukaiseen ruokavalioon? vai soitatko vain suutasi?
Aamulla tuhti kolmen munan munakas, johon metukkaa, tomaattia, paprikaa ja emmentaljuustoraasetta. Kolme kuppia kahvia, puoli litraa vettä.
lounasta en syönyt.
Päivälliseksi jauhelihapaistosta, jossa sipulia, jalapeñoja, kesäkurpitsaa, valkosipulia, chiliä muut perus mausteet.
kaksi paistettua munaa, raejuustoa, ja runsas salaatti oliiviöljyllä.
Illalla varmaan nappailen leikkeleitä, juustoa ja nakkeja napostelunälkään.
Söin melkein kuin tässä mallissa on esitetty.
http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/ravitsemus_ja_liikunta/index.htm
Poikkeavaa annoksessani oli, että leipä, marjat, maito, perunat ja pavut salaatista puuttuivat.
Kalaa oli 2-3 kertaa enemmän. Salaatissa oli kuvassa olevien (pavut pois) lisäksi oliiveja, hillosipuleita, maustekurkkua, purjoa, kevätsipulia, paprikaa ja fetapaloja kaikki vielä reilussa oliiviöljyssä.
Siis oma ateriani oli melkein virallisten suositusten mukainen.
Siis hän oli taas se sama trolli.
Katsopa tarkemmin, mitä muutoksia kirjoittaja on tehnyt virallisterveelliselle aterialle. Näet, että tuloksena on aito VHH-ateria, jossa hiilarit ovat vain vähähiilarisista kasviksista.
Aamulla mustikoita, rahkaa, leseitä, maitoa. Puolikas appelsiini mehuksi puristettuna. Kahvia, maidolla. Lounaaksi salaatti hummushenkisellä kastikkeella, höyrytettyjä kasviksia, pyöryköitä. Punttiharjoitteen jälkeen Hera80 maitoon. Illalla fetasalaattia ja kalakeittoa (rasvaisesta kalasta).
Tänään on tullut syötyä kulutukseen nähden liian vähän, mutta joskus käy niin.
http://koti.utanet.fi/~paula/kotikokkeli/ohjelmaa.htm
Aamulla 200 g viiliä, johon 2-3 rkl pellavansiemenrouhetta ja kupillinen kaakaota (sokeroimaton kaakaojauhe, rasvainen tilamaito ja 1 tl ruokokidesokeria)
Lounaaksi 2 keitettyä kananmunaa ja tomaattikeittoa (tomaattia, sipulia, paprikaa, kermaa ja mausteita).
Illemmalla lihapullia ja salaattia
Lisäksi omena, pähkinöitä, manteleita sekä juustoa ja melkein päivittäin juon 4-5 kupillista maitoa (tilamaitoa)
Juu eikä varmaan mullakaan aina täyty energian tarve =)
Hiilihydraattia saa syödä vaikka 100 g tai alle. Joku saa kertoa paremmin tai tarkemmin:). Yleensä kasviksista ja maitotuotteista niitä hiilihydraatteja saa, sekä lisäksi pähkinöistä, siemenistä, marjoista ja hedelmistäkin jossain määrin.