TIETOJA?

ja et kuinka paljon vettä saa juoda?

Vesipaastolle en lähtisi, mutta juoma johon tulee n. 1 l vettä, 2 sitruunan mehu, 1-2 ruokalusikallista vaahterasiirappia ja muutama tujaus cayenne-pippurijauhetta laittaa nesteen hyvin liikkeelle. Kun tätä join n. 1 l päivässä ja lisäksi 1,5 l vettä itselläni lähti 1 kg / vrk. Lisäksi liikuin noina päivinä 1-1,5 tuntia. Tätä ei kannata jatkaa kovin montaa päivää putkeen, maksimissaan suosittelisin 5 päivää ja sen jälkeen muutama päivä terveellistä ruokaa ja taas jatkaa kuuria. Jos nestekuureja jatkaa kovin pitkään, on suuri riski, että kilot tulevat takaisin, kun alkaa syömään normaalisti. Sen takia välipäivät, jolloin hyvä syödä hedelmiä, vihanneksia, kalaa, täysjyvävalmisteita yms. ovat tärkeitä. Välipäivinä ei todellakaan ole tarkoitus mässäillä, vaan syödä maksimissaan n. 1000 kcal / vrk. Suolihuuhtelua ei tarvitse, kunhan välipäivinä syö tarpeeksi kuitua. Ja kun kuurin lopettaa, kannattaa aloittaa hitaasti lisäämään ruuan määrää normaaliin eikä heti tavoitepainoon päästyään alkaa mässäillä, koska se on varmin keino aloittaa ns. jojo-laihdutus. Ja jokainenhan tietysti tietää, että mitä enemmän liikkuu sitä enemmän kuluttaa ja sitä enemmän voi syödä :) Tsemppiä laihdutukseen!